１ヶ月に最大１キロ減、目標は1年単位で
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●１ヶ月に最大１キロ減、目標は1年単位で
ダイエット目標の立て方は、自分の場合は、１年後に設定してました。１ヶ月で何キロやせるとか、３ヶ月で何キロやせるとかありますが、無理したくなかったので１年後にしてました。
７キロやせたかったので、１年後に７キロ減の目標に設定してました。１ヶ月に約０．５キロの減量で良かったので、絶対できると確信してました。
１ヶ月に０．５キロでよかったのですが、実際には１ヶ月に１キロはやせていきました。そのくらいなら毎日の体重を計り、毎日の摂取カロリーを監視していれば簡単なことだったのです。
オススメ過去記事↓
・2010年08月10日 運動すればやせるのか？
・2010年08月11日 ダイエットは分類したほうがいいと思う
・2010年08月12日 体重を減らすには？
・2010年08月13日 現在の適正摂取カロリーは？
・2010年08月13日 食べたものをすべてメモする
・2010年08月15日 毎日体重を
・2010年08月17日 ダイエット停滞期について
１ヶ月に１キロ減のなら、１年で１２キロの減量です。途中２ヶ月くらい停滞期があっても１０キロくらいはやせることができるのではないでしょうか？
短期間でやせるとかのダイエット方法がありますが、ああいうのはほとんどが筋肉がなくなっているからあんなに減量できるみたいです。無理なダイエットをして一番始めになくなるのは筋肉みたいで、なので短期間で減量できるみたいです。
しかし、ただ減量できればいいというわけではないと思います。適度に筋肉がある、引き締まった美しい体を求めていると思います。
１年後というとなんだか気が遠く長い目標に感じる人もいるのではないかと思います。なかなかダイエット目標で１年のダイエットなんて言う人はいないですから。
しかし、１年なんてあっという間です。今まで数々のダイエットに挑戦しては失敗した何年間だったなら、いまから１年で確実にやせることができるなら素晴らしいと思いませんか？
１ヶ月に最大でも１キロ減、ダイエット目標は１年単位で！
で、どうでしょう？
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●１ヶ月に最大１キロ減、目標は1年単位で
ダイエット目標の立て方は、自分の場合は、１年後に設定してました。１ヶ月で何キロやせるとか、３ヶ月で何キロやせるとかありますが、無理したくなかったので１年後にしてました。
７キロやせたかったので、１年後に７キロ減の目標に設定してました。１ヶ月に約０．５キロの減量で良かったので、絶対できると確信してました。
１ヶ月に０．５キロでよかったのですが、実際には１ヶ月に１キロはやせていきました。そのくらいなら毎日の体重を計り、毎日の摂取カロリーを監視していれば簡単なことだったのです。
オススメ過去記事↓
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・2010年08月11日 ダイエットは分類したほうがいいと思う
・2010年08月12日 体重を減らすには？
・2010年08月13日 現在の適正摂取カロリーは？
・2010年08月13日 食べたものをすべてメモする
・2010年08月15日 毎日体重を
・2010年08月17日 ダイエット停滞期について
１ヶ月に１キロ減のなら、１年で１２キロの減量です。途中２ヶ月くらい停滞期があっても１０キロくらいはやせることができるのではないでしょうか？
短期間でやせるとかのダイエット方法がありますが、ああいうのはほとんどが筋肉がなくなっているからあんなに減量できるみたいです。無理なダイエットをして一番始めになくなるのは筋肉みたいで、なので短期間で減量できるみたいです。
しかし、ただ減量できればいいというわけではないと思います。適度に筋肉がある、引き締まった美しい体を求めていると思います。
１年後というとなんだか気が遠く長い目標に感じる人もいるのではないかと思います。なかなかダイエット目標で１年のダイエットなんて言う人はいないですから。
しかし、１年なんてあっという間です。今まで数々のダイエットに挑戦しては失敗した何年間だったなら、いまから１年で確実にやせることができるなら素晴らしいと思いませんか？
１ヶ月に最大でも１キロ減、ダイエット目標は１年単位で！
で、どうでしょう？
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
ダイエット停滞期について、その２
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●ダイエット停滞期について、その２
毎日、体重と摂取カロリーをメモして、それをグラフにもしていたので、停滞期の原因がわかりました。毎日メモしてなかったら気がつかなかったと思います。
この方法もダメなのかとあきらめ、また別の簡単な成功しそうなダイエットへ飛びつくところでした。
いっときダイエットに成功し、確実にやせ始めていたので、油断してしまっていたのです。けっこう頑張ったし、少しはお菓子と甘いものとかおいしいものを食べてもいいかなと、油断してしまったのです。
オススメ過去記事↓
・2010年08月10日 運動すればやせるのか？
・2010年08月11日 ダイエットは分類したほうがいいと思う
・2010年08月12日 体重を減らすには？
・2010年08月13日 現在の適正摂取カロリーは？
・2010年08月13日 食べたものをすべてメモする
・2010年08月15日 毎日体重を
・2010年08月17日 ダイエット停滞期について
一日の摂取カロリーをオーバーしている値はそんなに多くはなかったです。適性より２００キロカロリーとか、３００キロカロリー程度オーバーしているくらいでした。スナック菓子１袋分くらいです。
しかし、たったそれだけを毎日続けると、やはり太っていってしまうことがわかりました。
リバウンドって、こういう風にして起こるんだなと、しみじみわかりました。以外に気がつきにくいです。自分の生活習慣が戻っていることより、ダイエット方法のせいにしてしまうんです。
そして、また新しい自分に合いそうなダイエット法を探すんです。それを永遠と続けると思うと恐ろしい。
なので、停滞期がきたときに、なぜ停滞しているのか目で確認して頭で理解できるように、毎日の体重と摂取カロリーはメモしてください。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●ダイエット停滞期について、その２
毎日、体重と摂取カロリーをメモして、それをグラフにもしていたので、停滞期の原因がわかりました。毎日メモしてなかったら気がつかなかったと思います。
この方法もダメなのかとあきらめ、また別の簡単な成功しそうなダイエットへ飛びつくところでした。
いっときダイエットに成功し、確実にやせ始めていたので、油断してしまっていたのです。けっこう頑張ったし、少しはお菓子と甘いものとかおいしいものを食べてもいいかなと、油断してしまったのです。
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・2010年08月13日 現在の適正摂取カロリーは？
・2010年08月13日 食べたものをすべてメモする
・2010年08月15日 毎日体重を
・2010年08月17日 ダイエット停滞期について
一日の摂取カロリーをオーバーしている値はそんなに多くはなかったです。適性より２００キロカロリーとか、３００キロカロリー程度オーバーしているくらいでした。スナック菓子１袋分くらいです。
しかし、たったそれだけを毎日続けると、やはり太っていってしまうことがわかりました。
リバウンドって、こういう風にして起こるんだなと、しみじみわかりました。以外に気がつきにくいです。自分の生活習慣が戻っていることより、ダイエット方法のせいにしてしまうんです。
そして、また新しい自分に合いそうなダイエット法を探すんです。それを永遠と続けると思うと恐ろしい。
なので、停滞期がきたときに、なぜ停滞しているのか目で確認して頭で理解できるように、毎日の体重と摂取カロリーはメモしてください。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
ダイエット停滞期について
毎日体重を計ったら、それをメモしておきます。食べたもののカロリーをメモしたメモ帳に一緒に書いてもいいですし、パソコンに入力しておいても良いです。
なぜ体重や食べたもののカロリーをメモしたほうが良いのかは、現在の自分の状態を把握するためだけじゃありません。
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●2010年08月10日 運動すればやせるのか？
●2010年08月11日 ダイエットは分類したほうがいいと思う
●2010年08月12日 体重を減らすには？
●2010年08月13日 現在の適正摂取カロリーは？
●2010年08月13日 食べたものをすべてメモする
●2010年08月15日 毎日体重を
ダイエットを続けていると、かならず停滞期というものがきます。いままで通りダイエットしているはずなのに、体重が減らない、少しずつ体重が元に戻っていってる、など。
自分の場合は、３ヶ月目に停滞期が訪れ、約２ヶ月停滞しました。停滞期が来ることはよく聞いていたので、焦らず今まで通りのことを続けました。
停滞期がきて２ヶ月が過ぎたころ、何かおかしいと思いました。停滞期というものはダイエット中に体の変化がついていかず、元に戻ろうとする作用だと勝手に思っていましたが、本当だろうかと疑ったのです。２ヶ月も経つのに、いいかげん体が慣れないはずがないと思いました。
そこで、ダイエット期間中（停滞期も含め）ずっとメモしてきた、体重と摂取カロリーの値を確認してみました。
そしたら、なんと停滞期の理由がわかりました。簡単なことだったのです。体重が減らず、また元に戻ろうとしていたのは、停滞期中の摂取カロリーが単純に多かったのです。
適正摂取カロリーを超えて、カロリーを摂取していたので、体重は減らず、また太ろうとしていたのは当たり前のことでした。
摂取カロリーについては毎日メモしていたのでその時気がつくはずですが、それが不思議とわかりませんでした。今までのメモを見返して見てはじめてわかったのです。
↓期間と体重をグラフにしたものです（途中からグラフにしたので、一番上は６５キロくらいからになってます）。２月中旬から４月中旬までが停滞期です。また体重が増えていってます。
なので、停滞期が訪れたときになぜ停滞しているのか確認できるように、体重と摂取カロリーをメモしておきましょう。
なぜ体重や食べたもののカロリーをメモしたほうが良いのかは、現在の自分の状態を把握するためだけじゃありません。
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●2010年08月13日 現在の適正摂取カロリーは？
●2010年08月13日 食べたものをすべてメモする
●2010年08月15日 毎日体重を
ダイエットを続けていると、かならず停滞期というものがきます。いままで通りダイエットしているはずなのに、体重が減らない、少しずつ体重が元に戻っていってる、など。
自分の場合は、３ヶ月目に停滞期が訪れ、約２ヶ月停滞しました。停滞期が来ることはよく聞いていたので、焦らず今まで通りのことを続けました。
停滞期がきて２ヶ月が過ぎたころ、何かおかしいと思いました。停滞期というものはダイエット中に体の変化がついていかず、元に戻ろうとする作用だと勝手に思っていましたが、本当だろうかと疑ったのです。２ヶ月も経つのに、いいかげん体が慣れないはずがないと思いました。
そこで、ダイエット期間中（停滞期も含め）ずっとメモしてきた、体重と摂取カロリーの値を確認してみました。
そしたら、なんと停滞期の理由がわかりました。簡単なことだったのです。体重が減らず、また元に戻ろうとしていたのは、停滞期中の摂取カロリーが単純に多かったのです。
適正摂取カロリーを超えて、カロリーを摂取していたので、体重は減らず、また太ろうとしていたのは当たり前のことでした。
摂取カロリーについては毎日メモしていたのでその時気がつくはずですが、それが不思議とわかりませんでした。今までのメモを見返して見てはじめてわかったのです。
↓期間と体重をグラフにしたものです（途中からグラフにしたので、一番上は６５キロくらいからになってます）。２月中旬から４月中旬までが停滞期です。また体重が増えていってます。
なので、停滞期が訪れたときになぜ停滞しているのか確認できるように、体重と摂取カロリーをメモしておきましょう。