体重計の置き場所は
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●体重計の置き場所は
毎日体重を計ることがダイエットに重要なんですが、なかなか毎日計るのを忘れてしまうかもしれません。自分も最初のうちはつい忘れてしまうことがありました。
一人暮らしでワンルームの部屋なので、部屋はそんなに広くありません。なので、普段は体重計を居間のタンスの上に置いていました。体重を計るときだけ、廊下のほうに持ってきて計っていたのです。
オススメ過去記事↓
・2010年08月10日 運動すればやせるのか？
・2010年08月11日 ダイエットは分類したほうがいいと思う
・2010年08月12日 体重を減らすには？
・2010年08月13日 現在の適正摂取カロリーは？
・2010年08月13日 食べたものをすべてメモする
途中で気がついたのですが、どうやらその体重計を持ってこないと体重を計れないというのが、つい忘れてしまう原因だとわかりました。
「体重計は、体重をすぐに計れるところに置いておく」です。はっきり言って邪魔です。一日に一回しか計らないのに、廊下のよく通るところに置いてあるからです。
↓よくつまづきます。今はまったく使わない体脂肪を計るときに手に持つ部分が特に。足が引っかかるとよく外れます。
しょっちゅうつまづくし、イライラするときもありますが、そこに置いておかないと体重を計るのを忘れてしまうのです。邪魔だなと思うくらいの目につくところに置かないとダメです。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●体重計の置き場所は
毎日体重を計ることがダイエットに重要なんですが、なかなか毎日計るのを忘れてしまうかもしれません。自分も最初のうちはつい忘れてしまうことがありました。
一人暮らしでワンルームの部屋なので、部屋はそんなに広くありません。なので、普段は体重計を居間のタンスの上に置いていました。体重を計るときだけ、廊下のほうに持ってきて計っていたのです。
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・2010年08月10日 運動すればやせるのか？
・2010年08月11日 ダイエットは分類したほうがいいと思う
・2010年08月12日 体重を減らすには？
・2010年08月13日 現在の適正摂取カロリーは？
・2010年08月13日 食べたものをすべてメモする
途中で気がついたのですが、どうやらその体重計を持ってこないと体重を計れないというのが、つい忘れてしまう原因だとわかりました。
「体重計は、体重をすぐに計れるところに置いておく」です。はっきり言って邪魔です。一日に一回しか計らないのに、廊下のよく通るところに置いてあるからです。
↓よくつまづきます。今はまったく使わない体脂肪を計るときに手に持つ部分が特に。足が引っかかるとよく外れます。
しょっちゅうつまづくし、イライラするときもありますが、そこに置いておかないと体重を計るのを忘れてしまうのです。邪魔だなと思うくらいの目につくところに置かないとダメです。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
毎日体重を
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●毎日体重を
毎日、一日の食べた物と摂取カロリーをメモすることを続けながら、別にすること。それは「毎日、体重を計る」です。
太っているときは、どうも体重を計りたくない人が多いようです。自分が太っているのを認めたくないようですが、毎日体重を計らないと、ダイエットの効果が出ているのかわかりません。太っている人こそ、毎日体重を計ってください。
オススメ過去記事↓
・2010年08月10日 運動すればやせるのか？
・2010年08月11日 ダイエットは分類したほうがいいと思う
・2010年08月12日 体重を減らすには？
・2010年08月13日 現在の適正摂取カロリーは？
・2010年08月13日 食べたものをすべてメモする
体重計の種類は、針でメモリを指すタイプより、デジタルの表示で０．１単位まで計れるのが良いです。０．１単位まで計れると、少しでもやせたとき嬉しいからです。針だと、やせたのか太ったのかだいたいしかわかりません。
体脂肪計が計れる体重計がありますが、自分は必要ないと思います。自分の持っている体重計も体脂肪計が計れるますが、今は使ってません。体重しか計ってません。
理由はめんどくさいからです。めんどくさいと思うと続かないからです。体重だけ計るなら、３０秒くらいで計れます。覚えておくのも体重だけでいいからです。体重を覚えて体脂肪も覚えてというと、ややこしくなるからです。
なので、今体重計を持っていない人は、安いもので良いので、デジタル表示タイプの体重しか計れない体重計を買ってください。
体重を計るコツ
体重を計る時間を決めておくと、ベターです。また、計るときの格好も同じ格好で。いつも同じ時間同じ格好で計ったほうが、体重の変化が正確に測れます。
自分の場合は、いつも朝起きたとき、空腹のときに計っています。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●毎日体重を
毎日、一日の食べた物と摂取カロリーをメモすることを続けながら、別にすること。それは「毎日、体重を計る」です。
太っているときは、どうも体重を計りたくない人が多いようです。自分が太っているのを認めたくないようですが、毎日体重を計らないと、ダイエットの効果が出ているのかわかりません。太っている人こそ、毎日体重を計ってください。
オススメ過去記事↓
・2010年08月10日 運動すればやせるのか？
・2010年08月11日 ダイエットは分類したほうがいいと思う
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・2010年08月13日 現在の適正摂取カロリーは？
・2010年08月13日 食べたものをすべてメモする
体重計の種類は、針でメモリを指すタイプより、デジタルの表示で０．１単位まで計れるのが良いです。０．１単位まで計れると、少しでもやせたとき嬉しいからです。針だと、やせたのか太ったのかだいたいしかわかりません。
体脂肪計が計れる体重計がありますが、自分は必要ないと思います。自分の持っている体重計も体脂肪計が計れるますが、今は使ってません。体重しか計ってません。
理由はめんどくさいからです。めんどくさいと思うと続かないからです。体重だけ計るなら、３０秒くらいで計れます。覚えておくのも体重だけでいいからです。体重を覚えて体脂肪も覚えてというと、ややこしくなるからです。
なので、今体重計を持っていない人は、安いもので良いので、デジタル表示タイプの体重しか計れない体重計を買ってください。
体重を計るコツ
体重を計る時間を決めておくと、ベターです。また、計るときの格好も同じ格好で。いつも同じ時間同じ格好で計ったほうが、体重の変化が正確に測れます。
自分の場合は、いつも朝起きたとき、空腹のときに計っています。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
食べたものをメモするコツ
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●食べたものをメモするコツ
一日に食べたものを記入する際、続けるコツがあります。それはできるだけ簡単にするということです。あまりにも細かく書いてしまうと面倒になります。
自分の場合は、
朝ごはんと食べたら、「ごはん ４００」
カフェオレを飲んだら、「コーヒー １５０」
パスタを食べたら、「ごはん ７００」
のように書いていました。
「食べたもの カロリー」 という感じで記入していました。パスタを食べても、面倒なので、ごはんと記入していました。要は自分だけがわかればいいのです。
過去記事↓
・2010年08月10日 運動すればやせるのか？
・2010年08月11日 ダイエットは分類したほうがいいと思う
・2010年08月12日 一日食べて良いごはんの量は？
・2010年08月13日 現在の適正摂取カロリーは？
・2010年08月13日 食べたものをすべてメモする
カロリーの値も、４００とか、４５０とか、きりのいい値に省略して記入です。下１ケタまで細かく記入してもあまり変わりません。
↓実際の記入例
ごはんが食費になってますが、かっこ内に食事の値段も記入していたので、食費になってます。
かっこのとなりの大きい値はそこまでのカロリーの合計です。カロリーの合計を常に記入することによって、あと一日にどれだけ食べていいのかがひと目でわかるからです。
夕方の時点で１７００キロカロリーになっている。適正摂取カロリーは２０００までだから、残り３００キロカロリー。カツサンドが食べたいけど、がまんしてレタスサンドにしよう、とか選択できるのです。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●食べたものをメモするコツ
一日に食べたものを記入する際、続けるコツがあります。それはできるだけ簡単にするということです。あまりにも細かく書いてしまうと面倒になります。
自分の場合は、
朝ごはんと食べたら、「ごはん ４００」
カフェオレを飲んだら、「コーヒー １５０」
パスタを食べたら、「ごはん ７００」
のように書いていました。
「食べたもの カロリー」 という感じで記入していました。パスタを食べても、面倒なので、ごはんと記入していました。要は自分だけがわかればいいのです。
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・2010年08月11日 ダイエットは分類したほうがいいと思う
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・2010年08月13日 現在の適正摂取カロリーは？
・2010年08月13日 食べたものをすべてメモする
カロリーの値も、４００とか、４５０とか、きりのいい値に省略して記入です。下１ケタまで細かく記入してもあまり変わりません。
↓実際の記入例
ごはんが食費になってますが、かっこ内に食事の値段も記入していたので、食費になってます。
かっこのとなりの大きい値はそこまでのカロリーの合計です。カロリーの合計を常に記入することによって、あと一日にどれだけ食べていいのかがひと目でわかるからです。
夕方の時点で１７００キロカロリーになっている。適正摂取カロリーは２０００までだから、残り３００キロカロリー。カツサンドが食べたいけど、がまんしてレタスサンドにしよう、とか選択できるのです。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？