体重を減らすには？半年で７キロやせた
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●体重を減らすには？半年で７キロやせた
運動ではやせることができないと思った自分は、違う方法をとることにしました。いままで人から言われたりしたのですが、そんなわけないと否定していたことです。
それは、「食べる量を減らす」ことでした。ダイエットに関して、運動など激しいことやツライことなどをして額に汗して頑張らないといけないという考えがあったので、「食べる量を減らすこと」はまったく無視しておりました。
過去記事↓
・2010-08-10 必ず成功するダイエット
・2010-08-10 運動すればやせるのか？
・2010-08-11 ダイエットは分類したほうがいいと思う
食べる量を減らすといっても、どのくらい減らしたらよいのかわかりません。まず自分がいま、一日にどのくらい食べているのかを調べることにしました。
自分が食べたものをメモするだけで痩せるというダイエットが既にありますね。レコーディングダイエットと言われるやつです。
でもレコーティングダイエットをしようと思ったわけではないのです。本も読んでないですし。ただ一日にどれくらい食べているのか知りたいと思ったわけです。
自分が食べたものを片っ端からメモしていきました。コンビニで買ったカフェオレ、コンビニで買ったおむすび、コンビニで買ったチョコレート、など。
幸いコンビニマニアで、食べ物のほとんどはコンビニで買います。コンビニで売っている商品のほとんどの食べ物にはカロリーが表示されているので、メモするのがラクでした。
一日の食べたものとカロリーをすべてメモ帳に書いたら、カロリーをすべて足して合計を出します。すると、２３００キロカロリーくらいになりました。
それからも毎日メモし続けると、だいたい２３００キロカロリーから、多いときで３０００キロカロリーくらいまで食べていました。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●体重を減らすには？半年で７キロやせた
運動ではやせることができないと思った自分は、違う方法をとることにしました。いままで人から言われたりしたのですが、そんなわけないと否定していたことです。
それは、「食べる量を減らす」ことでした。ダイエットに関して、運動など激しいことやツライことなどをして額に汗して頑張らないといけないという考えがあったので、「食べる量を減らすこと」はまったく無視しておりました。
過去記事↓
・2010-08-10 必ず成功するダイエット
・2010-08-10 運動すればやせるのか？
・2010-08-11 ダイエットは分類したほうがいいと思う
食べる量を減らすといっても、どのくらい減らしたらよいのかわかりません。まず自分がいま、一日にどのくらい食べているのかを調べることにしました。
自分が食べたものをメモするだけで痩せるというダイエットが既にありますね。レコーディングダイエットと言われるやつです。
でもレコーティングダイエットをしようと思ったわけではないのです。本も読んでないですし。ただ一日にどれくらい食べているのか知りたいと思ったわけです。
自分が食べたものを片っ端からメモしていきました。コンビニで買ったカフェオレ、コンビニで買ったおむすび、コンビニで買ったチョコレート、など。
幸いコンビニマニアで、食べ物のほとんどはコンビニで買います。コンビニで売っている商品のほとんどの食べ物にはカロリーが表示されているので、メモするのがラクでした。
一日の食べたものとカロリーをすべてメモ帳に書いたら、カロリーをすべて足して合計を出します。すると、２３００キロカロリーくらいになりました。
それからも毎日メモし続けると、だいたい２３００キロカロリーから、多いときで３０００キロカロリーくらいまで食べていました。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
ダイエットは分類したほうがいいと思う
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●ダイエットは分類したほうがいいと思う
ダイエット法はいろいろあります。筋トレする、何かを食べる、ジョギングする、何かをつけるだけ、とか。自分なりにダイエットを分類してしました。
ビリーズブートキャンプとか、モムチャンダイエットとかは、筋肉を鍛える意味で、筋トレになります。筋トレは運動に分類しました。
→→運動すればやせるのかの記事も参考にしてください。
何かを食べるだけのダイエットがあります。朝バナナダイエットみたいにバナナを食べるとか、キャベツを食べるとか。何かを食べるものを、食べるに分類しました。巷で有名なダイエットフードのたぐいも、食べるです。
大きくわけて、運動と食事に分類できると思います。世の中のダイエット方法は、この2つしかないと思ったわけです。（ほかにあったらごめんなさい）
また、ダイエットの成功といっても、細かくわけると色々あるわけです。体重を落としたい、減量したい、お腹をへこませたい、二の腕を細くしたい、など。
どのようにダイエットしたいのかについても、分類しました。体重を減らすなどは減量で、お腹をへこませたいや二の腕を細くしたいはボディメイク、分類しました。
多くの方は、自分がどういう風にダイエットしたいのかごっちゃにしているような気がします。またはあまり深く考えていないような気がします。ダイエットという言葉に惑わされていないでしょうか？
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●ダイエットは分類したほうがいいと思う
ダイエット法はいろいろあります。筋トレする、何かを食べる、ジョギングする、何かをつけるだけ、とか。自分なりにダイエットを分類してしました。
ビリーズブートキャンプとか、モムチャンダイエットとかは、筋肉を鍛える意味で、筋トレになります。筋トレは運動に分類しました。
→→運動すればやせるのかの記事も参考にしてください。
何かを食べるだけのダイエットがあります。朝バナナダイエットみたいにバナナを食べるとか、キャベツを食べるとか。何かを食べるものを、食べるに分類しました。巷で有名なダイエットフードのたぐいも、食べるです。
大きくわけて、運動と食事に分類できると思います。世の中のダイエット方法は、この2つしかないと思ったわけです。（ほかにあったらごめんなさい）
また、ダイエットの成功といっても、細かくわけると色々あるわけです。体重を落としたい、減量したい、お腹をへこませたい、二の腕を細くしたい、など。
どのようにダイエットしたいのかについても、分類しました。体重を減らすなどは減量で、お腹をへこませたいや二の腕を細くしたいはボディメイク、分類しました。
多くの方は、自分がどういう風にダイエットしたいのかごっちゃにしているような気がします。またはあまり深く考えていないような気がします。ダイエットという言葉に惑わされていないでしょうか？
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
運動すればやせるのか？
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●運動すればやせるのか？
ダイエット方法によくあるのが、激しい運動です。ビリーズブートキャンプなど流行りましたね。僕も買って1ヶ月くらい続けました。結果はやせませんでした。体力はつきましたけど・・。
いろいろ運動系のダイエットをたくさんやって思ったのが、ほんとにやせるの？という疑問です。運動をすると、有酸素運動でカロリーを消費するのでやせるというの話ですが、運動でやせることが出来た人はいるのでしょうか？
すこし早めの早歩きで、30分ウォーキングして、消費するカロリーはだいたい100キロカロリーだったような。２００キロカロリーくらいかな。ウォーキングしていたのが1年以上前なので細かいことは忘れてしまいました。
おむすび一個のカロリーは２００キロカロリーです。おむすびを食べたら、それだけでウォーキングして消費したカロリー分はチャラになってしまうんです。
しかも、運動でカロリーは確かに消費しますが、それがすぐに体の皮下脂肪や内臓脂肪を燃やしてくれるわけではないらしいです。体の中にはいざというときのためにカロリーが蓄えられていて、そっちが先に消費するみたいです。
皮下脂肪や内臓脂肪を燃やしてくれるのは3番目みたいです。（細かいことはわすれてしまいました。すいません）
恐ろしいことを知ってしまったのですが、脂肪を燃やして体重を1キロ落とすためには、42．195キロのマラソンを2週しないと走らないといけないらしいです。
これを聞く前から実体験ではうすうす感づいていましたが、やはり運動でダイエットすることはできないと確信しました。
体重を減らすために運動をしても、あまり効果はない、です。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●運動すればやせるのか？
ダイエット方法によくあるのが、激しい運動です。ビリーズブートキャンプなど流行りましたね。僕も買って1ヶ月くらい続けました。結果はやせませんでした。体力はつきましたけど・・。
いろいろ運動系のダイエットをたくさんやって思ったのが、ほんとにやせるの？という疑問です。運動をすると、有酸素運動でカロリーを消費するのでやせるというの話ですが、運動でやせることが出来た人はいるのでしょうか？
すこし早めの早歩きで、30分ウォーキングして、消費するカロリーはだいたい100キロカロリーだったような。２００キロカロリーくらいかな。ウォーキングしていたのが1年以上前なので細かいことは忘れてしまいました。
おむすび一個のカロリーは２００キロカロリーです。おむすびを食べたら、それだけでウォーキングして消費したカロリー分はチャラになってしまうんです。
しかも、運動でカロリーは確かに消費しますが、それがすぐに体の皮下脂肪や内臓脂肪を燃やしてくれるわけではないらしいです。体の中にはいざというときのためにカロリーが蓄えられていて、そっちが先に消費するみたいです。
皮下脂肪や内臓脂肪を燃やしてくれるのは3番目みたいです。（細かいことはわすれてしまいました。すいません）
恐ろしいことを知ってしまったのですが、脂肪を燃やして体重を1キロ落とすためには、42．195キロのマラソンを2週しないと走らないといけないらしいです。
これを聞く前から実体験ではうすうす感づいていましたが、やはり運動でダイエットすることはできないと確信しました。
体重を減らすために運動をしても、あまり効果はない、です。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？