体重を減らすには？半年で７キロやせた

食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？

●体重を減らすには？半年で７キロやせた

運動ではやせることができないと思った自分は、違う方法をとることにしました。いままで人から言われたりしたのですが、そんなわけないと否定していたことです。

それは、「食べる量を減らす」ことでした。ダイエットに関して、運動など激しいことやツライことなどをして額に汗して頑張らないといけないという考えがあったので、「食べる量を減らすこと」はまったく無視しておりました。

過去記事↓
・2010-08-10 必ず成功するダイエット
・2010-08-10 運動すればやせるのか？
・2010-08-11 ダイエットは分類したほうがいいと思う

食べる量を減らすといっても、どのくらい減らしたらよいのかわかりません。まず自分がいま、一日にどのくらい食べているのかを調べることにしました。

自分が食べたものをメモするだけで痩せるというダイエットが既にありますね。レコーディングダイエットと言われるやつです。

でもレコーティングダイエットをしようと思ったわけではないのです。本も読んでないですし。ただ一日にどれくらい食べているのか知りたいと思ったわけです。


自分が食べたものを片っ端からメモしていきました。コンビニで買ったカフェオレ、コンビニで買ったおむすび、コンビニで買ったチョコレート、など。

幸いコンビニマニアで、食べ物のほとんどはコンビニで買います。コンビニで売っている商品のほとんどの食べ物にはカロリーが表示されているので、メモするのがラクでした。

一日の食べたものとカロリーをすべてメモ帳に書いたら、カロリーをすべて足して合計を出します。すると、２３００キロカロリーくらいになりました。

それからも毎日メモし続けると、だいたい２３００キロカロリーから、多いときで３０００キロカロリーくらいまで食べていました。



食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？