カロリーを知り、見る習慣をつけるです。
目安程度に知ってるだけでかまわないです。
また、最近は袋やパッケージにカロリーが書いてあるモノが多いです。
最初は意識して見るようにしてください。
人は数字で見ると気にしますからね。これをお客さんに説明すると驚く人多いです。
以下にだいたいこれぐらい知ってると良いかなと言う数字を説明しますね
一日の摂取カロリーは
一般成人男性で約2300～2500kcalぐらい
一般成人女性で約1800～2000kcalぐらいです。
食事1食の平均を、男性700～800kcal、女性500～600kcalだとして、朝昼晩と3回食事をとったとします。
男性で2100～2400kcal
女性1500～1800kcal
一日の摂取量の約9割を占めています。
例えばクリームパン(約300kcal)やケーキ(約350kcal)食べたとしたら･･･
簡単にカロリーオーバーとなります！
見た目小さかったり軽かったりしても意外とカロリー高いもの多いです。500kcal前後の菓子パンなんて結構有りますからね！
これを運動で消費しようとするとどれぐらいかかるでしょう？
(生活スタイルや年齢・体型等で数字は変わりますが参考としてくださいな。)
どうですか？ちょっと食べる物考えちゃいませんか？
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