パーソナルトレーニングジム 【LEAD】名古屋 大嶽blog
  • 29Mar
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      基礎代謝をあげるために筋肉をつければ良いの?

      お客さんと会話をしていると良く聞く言葉、またお客さんに刺さる言葉??『基礎代謝が上がる』筋トレをする理由のなかに基礎代謝が上がるからと言うものがあります筋肉が無いよりあった方が当然エネルギーを消費するには都合が良いですね!筋肉をエンジンと表現する事もあります。排気量が大きい方がエネルギーの消費が早いですから。ひとつ考えて頂きたいのが、エンジン(筋肉)って大きければそれで良いの?クルマだったらオイル交換をしたり、定期点検をして安全に走行できるようにメンテナンスしているのでは?身体でも同じではないでしょうか?エンジン(筋肉)を大きくしてエネルギー消費をあげても、知らないうちにエンジンの内部が歪んでいたりオイル交換を怠ってピストンやシリンダーに傷がつき、いずれはクルマが止まってしまうなんて事も!話が変な方向にいきましたが、大きくしてエネルギー消費をあげるのも良いです、ただ、大きくした分、関節の動きに関わる他の組織にストレスがかかり身体の歪み、いずれは関節痛なんて事にも。身体の歪みがなくなれば、身体の中の循環も良くなり代謝が上がるのでは?エネルギー消費を多くするために筋肉を大きく、体循環を滞りなくするために身体の歪みを少なく、両方できたらより効率良く基礎代謝が上がるんではないでしょうか?LEAD大嶽へのご連絡はこちらからパーソナルトレーニングジムLEADのHPはこちらからhttps://lead-nagoya.com/電話番号またはアドレスをクリックtel : 09021840855 ※レッスン中は出れない場合があります、こちらからおかけ直ししますのでご了承ください。e-mail : ootake@leadinggym.main.jp ※完全予約制 24時間メール予約受付LEADインスタグラムhttps://www.instagram.com/lead_gym_nagoya/【パーソナルトレーニング 名古屋】【ダイエット 名古屋】【ジム 名古屋】【腰痛 膝痛 肩痛】【変形性関節症状】【名古屋市 北区 小牧市 春日井市】

  • 21Mar
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      前のままではダメですね

      登山をされるお客さん1年ほど前に登山中に膝を痛めてからのお付き合いとなりますが、最近は膝の痛みもなく槍ヶ岳に登るためにトレーニング中です。数日前に登山をした時に、痛めた反対側の足首がおかしくなり、かばって歩いていたら膝の裏に違和感が出たと報告をしてくれました。いろいろ話をうかがいながらトレーニングをして行くうちに気になったのが「靴」、怪我をする前からはいている物で、靴の歪みも身体の歪みがあった時のまま。当然、靴の歪みがあればその形にあわせて身体も歪みます。身体が正常な状態に戻って行くなかで身に付けている物が歪みを起こす原因になっているのであれば、見直して行く必要があると気づかされましたLEAD大嶽へのご連絡はこちらからパーソナルトレーニングジムLEADのHPはこちらからhttps://lead-nagoya.com/電話番号またはアドレスをクリックtel : 09021840855 ※レッスン中は出れない場合があります、こちらからおかけ直ししますのでご了承ください。e-mail : ootake@leadinggym.main.jp ※完全予約制 24時間メール予約受付LEADインスタグラムhttps://www.instagram.com/lead_gym_nagoya/【パーソナルトレーニング 名古屋】【ダイエット 名古屋】【ジム 名古屋】【腰痛 膝痛 肩痛】【変形性関節症状】【名古屋市 北区 小牧市 春日井市】

  • 17Mar
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      頑張り方

      前回のブログに登場して頂いたお客さん今日2回の来店サイズ的には全身で平均1cm、太ももで2.5cmダウンしていました。やった事といえば関節の安定性を高めるための筋トレと軽くスクワット、ラットプルダウン、ベンチプレス昨日のレッスンも同じ感じ。ただ、気になったのが、右の足首の筋肉(後脛骨筋)に力が入った感覚がないという事。抵抗、関節の角度を調節しながら力が入るように改善させたあと、スクワット、ラットプルダウン、ベンチプレス(一般的なトレーニング)をやったところ1時間のレッスンで平均1cmサイズダウン変わりたくて頑張っているのに変われない方をサポートさせていただけるのはとてもありがたいですね、いまのトレーニングで変化がないと悩む方、あなたの考えるトレーニングと違う考えを取り入れると変化が現れるかもしれませんよLEAD大嶽へのご連絡はこちらからパーソナルトレーニングジムLEADのHPはこちらからhttps://lead-nagoya.com/電話番号またはアドレスをクリックtel : 09021840855 ※レッスン中は出れない場合があります、こちらからおかけ直ししますのでご了承ください。e-mail : ootake@leadinggym.main.jp ※完全予約制 24時間メール予約受付LEADインスタグラムhttps://www.instagram.com/lead_gym_nagoya/【パーソナルトレーニング 名古屋】【ダイエット 名古屋】【ジム 名古屋】【腰痛 膝痛 肩痛】【変形性関節症状】【名古屋市 北区 小牧市 春日井市】

  • 10Mar
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      やっぱり内側もね~

      昨日、初来店のお客さん毎日運動をしているのに思い通りに痩せないというお悩みお話をうかがうと、筋トレ、エアロビ、ヨガ、ピラティス、ランニングといろいろやっていて、多い時でスタジオのレッスンを1日4時間くらいやっているそうですお身体をチェックさせて頂いたところ、外側の筋肉はしっかりついていて硬くなっています。関節は安定していない状態。このお客さんの何を修正した方が良いかというと、関節を守るための筋トレ!この画像の動きは骨盤を安定させるためのトレーニングの1つです。このようなトレーニングを行い、その後に通常の筋トレをやって頂くと「太ももの前にしか筋肉痛が来ない」なんていうことがなくなります!また関節の安定性を高めてあげると筋肉は柔らかくなって行きます。人の身体はいろいろな骨や筋肉や関節があります、ある部分だけが強くなればバランスを崩し、耐えられない部分ができてしまいます!内と外のバランスも考えてやらないとダメですよ~LEAD大嶽へのご連絡はこちらからパーソナルトレーニングジムLEADのHPはこちらからhttps://lead-nagoya.com/電話番号またはアドレスをクリックtel : 09021840855 ※レッスン中は出れない場合があります、こちらからおかけ直ししますのでご了承ください。e-mail : ootake@leadinggym.main.jp ※完全予約制 24時間メール予約受付LEADインスタグラムhttps://www.instagram.com/lead_gym_nagoya/【パーソナルトレーニング 名古屋】【ダイエット 名古屋】【ジム 名古屋】【腰痛 膝痛 肩痛】【変形性関節症状】【名古屋市 北区 小牧市 春日井市】

  • 03Mar
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      太ももの前側を細くする方法

      脚のトレーニングをすると前側の筋肉だけがついてしまって困る!そんな悩みを聞く事がよくあります!筋肉がつくと言うことは、その場所がしっかり刺激が入って成長させられているということ。でも、それが自分の望む場所じゃあない。なら使いたくない場所は使わなければ良いだけです太ももの前にある大腿四頭筋これに刺激が入り過ぎる人、腸腰筋という腰骨から太ももの骨の付根にある筋肉がサボりぎみかも。脚だけに限らず望む身体を手にいれたいのに上手く行っていない方、身体の中にサボっている筋肉があるかも!LEAD大嶽へのご連絡はこちらからパーソナルトレーニングジムLEADのHPはこちらからhttps://lead-nagoya.com/電話番号またはアドレスをクリックtel : 09021840855 ※レッスン中は出れない場合があります、こちらからおかけ直ししますのでご了承ください。e-mail : ootake@leadinggym.main.jp ※完全予約制 24時間メール予約受付LEADインスタグラムhttps://www.instagram.com/lead_gym_nagoya/【パーソナルトレーニング 名古屋】【ダイエット 名古屋】【ジム 名古屋】【腰痛 膝痛 肩痛】【変形性関節症状】【名古屋市 北区 小牧市 春日井市】

  • 25Feb
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      やり方が間違ってないですか?

      筋トレをやっている人の中ではあるあるの話と言う事をお客様から伺いました。『筋トレをやっていれば関節が痛くなる』それってホントですか?だったら私は筋トレなんてやりたくないですけど(笑)みなさん健康のために運動をしたりいまより良い身体になりたいために頑張っているのではないですか?だったらトレーニングで身体の調子が悪くなるのは間違った事をやっていると言うことなんです。頑張ってトレーニングをして関節の運動軸をずらしてしまう方凄く多いです!もっと身体の動きを考えたトレーニングをした方が理想の身体が手に入るかもしれませんよトレーニングを続けていく度に身体の調子が悪くなる感じのする方あなたのやり方間違えてませんか?LEAD大嶽へのご連絡はこちらからパーソナルトレーニングジムLEADのHPはこちらからhttps://lead-nagoya.com/電話番号またはアドレスをクリックtel : 09021840855 ※レッスン中は出れない場合があります、こちらからおかけ直ししますのでご了承ください。e-mail : ootake@leadinggym.main.jp ※完全予約制 24時間メール予約受付LEADインスタグラムhttps://www.instagram.com/lead_gym_nagoya/【パーソナルトレーニング 名古屋】【ダイエット 名古屋】【ジム 名古屋】【腰痛 膝痛 肩痛】【変形性関節症状】【名古屋市 北区 小牧市 春日井市】

  • 18Feb
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      重量にこだわるからこそ気をつけて

      筋トレをしているとやはり重いものを持ちたくなりますよね。あまりにも重量にこだわり過ぎるあまりフォームを崩し関節を痛めてしまう方見させて頂く事がたまにあります!昨日おみえになったお客様。1ヶ月ほど前に筋トレをしていて肘の内側が痛くなったけどいつもは数日経てば痛みがおさまっていたので放置していたが今回はいっこうに痛みが治まらないと言う事でした。身体の状態をチェックさせて頂いたところ、胸、肩、背中などみなさんが鍛えたい場所には一応筋肉は着いています。しかし、関節を支えるための筋肉はズルズル?表現が難しいですが重い重量を持ち上げられるのは積み重ねて来た努力の結果で素晴らしい事です。しかし、関節がしっかり安定していないと関節へのストレスが増加して炎症を起こします。その炎症はたとえおさまったとしても、炎症を起こした筋肉は筋力低下を起こし細くなります。今回のお客様もそんな感じで肘を安定させる筋肉は細くなり代わりに他の筋肉が頑張り過ぎ固くなっていました。細くなってしまった筋肉は元の大きさまで戻るために時間を要しますが筋肉が緊張を起こして痛みや違和感が出ているものであればそんなに時間はかかりません!重量にこだわり過ぎて身体からのSOSから目を背けて取り返しがつかなくなる前に細かな部分に目を向ける必要もありますよLEAD大嶽へのご連絡はこちらからパーソナルトレーニングジムLEADのHPはこちらからhttps://lead-nagoya.com/電話番号またはアドレスをクリックtel : 09021840855 ※レッスン中は出れない場合があります、こちらからおかけ直ししますのでご了承ください。e-mail : ootake@leadinggym.main.jp ※完全予約制 24時間メール予約受付LEADインスタグラムhttps://www.instagram.com/lead_gym_nagoya/【パーソナルトレーニング 名古屋】【ダイエット 名古屋】【ジム 名古屋】【腰痛 膝痛 肩痛】【変形性関節症状】【名古屋市 北区 小牧市 春日井市】

  • 14Feb
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      足裏が大事

      スクワット肩幅くらいの間隔でやるもの、広めの幅でやるものなどいろいろな方法がありますね。たぶんさまざまな意図があって選択しているんでしょう。でも足の幅を変えて刺激の入り方を調整しようとしても、地面に接している足裏が正しく機能していなければいくらフォームを変えたところで無意味になってしまうかもしれません。スタンスの幅を変えたり小手先の変化を求める前にトレーニングをする自分自身の身体の機能を回復させた方がゴールまでの道のりは近いかも。そのためには足裏が正しく使えているかが大切です!LEAD大嶽へのご連絡はこちらからパーソナルトレーニングジムLEADのHPはこちらからhttps://lead-nagoya.com/電話番号またはアドレスをクリックtel : 09021840855 ※レッスン中は出れない場合があります、こちらからおかけ直ししますのでご了承ください。e-mail : ootake@leadinggym.main.jp ※完全予約制 24時間メール予約受付LEADインスタグラムhttps://www.instagram.com/lead_gym_nagoya/【パーソナルトレーニング 名古屋】【ダイエット 名古屋】【ジム 名古屋】【腰痛 膝痛 肩痛】【変形性関節症状】【名古屋市 北区 小牧市 春日井市】

  • 10Feb
    • ストレッチをする前にの画像

      ストレッチをする前に

      昨日のお客さんの話70台女性変形性膝関節症のお客様もともとは、身体の揉みほぐしをさせて頂いていましたが、最近は膝の痛みから真剣に解放されたいと言う事になり膝関節の安定性を向上させるトレーニングも併用しています(2ヶ月前から)最近は痛みもほとんどなく過ごせているようです。昨日はトレーニング→揉みほぐしの順にやらせて頂きましたが、施術の最中に右の太ももの前、外側(外側広筋)に触れられた時に痛みがあるとの訴えが。調べて見ると股関節の内側の筋に筋力低下がありました。筋力低下した場所の施術をしたあと先ほどの痛みのチェックをしてみると痛みもなくなり、柔らかくなりました。通常だと、固く痛い部分を緩めるためにストレッチをしますかね?ストレッチをする前に固く、痛みが出なければ行けない状態を作り出している弱った筋に刺激を与えた方が良いこともあるかもですLEAD大嶽へのご連絡はこちらからパーソナルトレーニングジムLEADのHPはこちらからhttps://lead-nagoya.com/電話番号またはアドレスをクリックtel : 09021840855 ※レッスン中は出れない場合があります、こちらからおかけ直ししますのでご了承ください。e-mail : ootake@leadinggym.main.jp ※完全予約制 24時間メール予約受付LEADインスタグラムhttps://www.instagram.com/lead_gym_nagoya/【パーソナルトレーニング 名古屋】【ダイエット 名古屋】【ジム 名古屋】【腰痛 膝痛 肩痛】【変形性関節症状】【名古屋市 北区 小牧市 春日井市】

  • 07Feb
    • 正しくエクササイズをしないとの画像

      正しくエクササイズをしないと

      昨日のお客様来店して頂いた時に次回までのセルフエクササイズを宿題としてお渡ししています。昨日の来店の時に、「首の横が張って違和感がある」と相談の受けました。まず、お渡しした宿題をチェックさせてもらったところ、やり方が違うことが判明。まず始めに筋バランスを整えるために施術をしたら首の張りが取れました。その方はセルフエクササイズを自宅でしっかりやって来てくれる方で、毎回来店してもらう度に身体が変わって行っています。一通りトレーニングが終了した後で次回までのセルフエクササイズを教えさせて頂き、今回のレッスンは終了しました。今回問題だったのは、やり方が少し違った事と、拮抗する筋肉のバランスが崩れたことでした。正しくエクササイズができていれば良い効果が現れますが、間違った方法で続けてしまうと悪い効果が現れます。どんなトレーニングでもどう動くのかでまったく違う効果が現れます。しっかり考えてトレーニングして行きたいですねLEAD大嶽へのご連絡はこちらからパーソナルトレーニングジムLEADのHPはこちらからhttps://lead-nagoya.com/電話番号またはアドレスをクリックtel : 09021840855 ※レッスン中は出れない場合があります、こちらからおかけ直ししますのでご了承ください。e-mail : ootake@leadinggym.main.jp ※完全予約制 24時間メール予約受付LEADインスタグラムhttps://www.instagram.com/lead_gym_nagoya/【パーソナルトレーニング 名古屋】【ダイエット 名古屋】【ジム 名古屋】【腰痛 膝痛 肩痛】【変形性関節症状】【名古屋市 北区 小牧市 春日井市】