頭痛お役立ち情報ーお休み太り解消法！
今回は「お休み太り解消法！」です。皆さんこんにちは！さくら本町頭痛整体院草場です。新年明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。今回の情報は年末年始で、生活リズムが不規則になって、最近頭がなんか重い日が続いている人や運動不足になっている方に基礎代謝を上げて余ったエネルギーを燃やして健康な体に徐々に近づけていくお話です。基礎代謝とは、安静な状態の時に消費される必要最小限のエネルギーで女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーとされているそうです。生活習慣の乱れやストレス、慢性的な運動不足、加齢による衰えといったことで、人間の代謝は低下してしまいます。代謝の落ちた体はやせにくく、食事制限や運動でダイエットに励んでも効果が出にくいのです。また、内臓も弱っていると頭痛の原因になるとも言われているんですよ。さて、何をするか“しゃがむ”だけ！昭和生まれの方には“うん●座り！”です。実はしゃがむと言っても実は、皆さんが嫌がるスクワットなんですが。。。しかし、しゃがむという動作は、筋肉量の多い下半身を刺激することで、代謝がよくなり、全身の血流もアップ。極めつけは、内臓にも圧をかけるので腸にもいいそうです。何人の方が、3日坊主にならずに続けられるかは少々疑問ですが真面目にやられることを願って、お伝えします。しゃがむときのポイントは３つ１：腿の付け根に人差し指を挟めむような感覚でしゃがむ２：膝とつま先の向きをそろえるようにしゃがむ３：ゆっくりとしゃがみこむ（息を吐きながら）初めは、股関節が硬くなかなかしゃがむのも大変ですが、回数をこなせば、だんだんと上手くしゃがむことが出来るようになります。まずはゆっくり10回続けてみましょうか？日に2回程度がいいですね。さて、どれだけ続けられますか？それでは、おやすみ太りされた方、頑張ってください。今年もよろしくです。
