頭痛お役立ち情報ー冷え解消で安眠！
今回は「冷え解消で安眠！」です。皆さんこんにちは！さくら本町頭痛整体院草場です。今日も頭痛に関するセルフケア情報をお送りします。10月28日の回で4つの首「首・手首・足首・くびれ（ウエスト）」を温めましょうとお話しました。今回はその具体的方法です。その１ 『タオルを首に巻いて寝る』首筋が冷えると朝起きた時の頭痛の原因になることも。また、寝違えを起こしやすくなることもあります。タオルを首に巻いて首の後を冷やさないように巻いてみてください。マフラーやネックウォーマーはNGです。睡眠時に巻くと熱の放散がしにくく、逆に暑苦しくなって寝ている間にとってしまいます。その２ 『腹巻をして寝る』腹巻をして内臓を温めると、内臓の働きがよくなり、血行がよくなります。血行がよくなると血液が身体全体に行き届きやすくなるので体温がアップし、免疫力や代謝も上がります。免疫力が上がると、病気にもかかりにくくなり腸の働きも改善するので便秘も解消しやすくなりますよ。また、代謝が上がるとお肌もキレイになりますし体質も太りにくく痩せやすい体質になります。その３ 『レッグウォーマーを履いて寝る』通常くるぶしからまっすぐ履くのが普通ですが、寝るときのおすすめとして土踏まずのところまでずらしてL字に履きます。かかととくるぶしを冷やさない履き方がおすすめです。足首は内臓と非常に関係性があり足首が冷えると内臓が冷え、むくみの原因になったりまた女性の場合、左の足首は子宮ともつながりがあるので足首が冷えると婦人科系の症状を引き起こしやすくなると言われています。この３つを身につけてこれからの寒さへの体調管理に役立ててくださいね。朝の目覚めもすごくよくなりますよ！今日も楽しい１日でありますように。
