名古屋の頭痛セラピストのブログ -2ページ目

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08Sep
- 頭痛お役立ち情報ー「頭痛とカフェインとの関係のお話」
  今回は「頭痛とカフェインとの関係のお話」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。偏頭痛持ちの方はカフェインが偏頭痛に効くという事をご存知ではないでしょうか。これはカフェインに脳血管の収縮作用があるためです。また、眠気覚ましとか疲労回復効果があると知られていますね。しかし・・・・・コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物をたくさん飲みすぎてはいませんか？　実は、カフェインを常用し「カフェインが体にあることが普通になる」とカフェイン切れになったとき脳血管が拡張して頭痛が起きてしまいます。平日はコーヒーを常飲し休日はほとんど飲まなくて休日頭痛の方はひょっとするとカフェイン切れによる頭痛かもしれませんね。日本茶は体に良いものですが、ものによってはカフェインが多いので注意が必要です。もし、カフェインが頭痛の原因だと思われる方はノンカフェインの麦茶にしてみてはどうでしょうか？何しろ、偏頭痛の方はコーヒー、紅茶日本茶の飲み過ぎに注意が必要です。------------------------------過去に配信した記事を読むことができます。https://ameblo.jp/layborn/theme-10113541185.htmlこちらからアメブロに入っていただき「頭痛お役立ち情報」の記事をご覧になってください
01Sep
- 頭痛お役立ち情報ー「自律神経の状態を測定するアプリのご紹介」
  今回は「自律神経の状態を測定するアプリのご紹介」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。残暑真っ盛り。世の中はコロナで右往左往。ワクチン接種で高熱、頭痛。自律神経が大きく乱れる条件が揃っています。今日は、スマホを使って自律神経を測定できてしまう無料アプリのご紹介です。尚、iphone用です。スマホカメラを使って６０秒間じっとレンズ部分を指で当てているだけで脈拍のリズムから自律神経の状態を測定してくれます。測定後にちょっと調子が落ちていると姿勢改善や簡単エクササイズも表示してくれます。アプリはAppleストアで「CARTE」をダウンロードしてくださいね。操作方法は、アプリを使いながら画面の指示に従って行うだけなので簡単ですよ。毎日の習慣にして今日の自分の状態を把握して行動に反映できるといいですね。
25Aug
- 頭痛お役立ち情報ー「朝起きたらコップ１杯の水を飲む！」
  今回は「朝起きたらコップ１杯の水を飲む！」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。長雨がやっと終わり残暑がやってきそうですね。残暑ではなく、猛暑復活かも？熱中症対策で水分補給の大切さが訴えられていますよね。また、頭痛の原因は、首、頭の血の流れが悪くなって起きると皆さんに説明していますが血液も元は摂取した水分からできています。日頃の生活でどれだけ体から水分が失われているかご存知でしょうか？私たちの体から１日２〜２.５リットル程度の水分が出ていきます。眠っているだけでも吐く息や汗で約０.９リットルも放出しているんですよ。日中、汗をかき入浴でも汗をかきビールで晩酌後アルコールの利尿作用で水分を放出してしまいます。朝起きた時喉カラカラ、唇バリバリ、ちょっとフラっ・・・そういう時は軽い脱水症状が起きています。朝、起きたらお水をコップ１杯飲みましょう。水分補給だけでなく便秘など胃腸の調子もよくなりますよ。血液がドロドロになって頭痛よりも恐ろしい脳梗塞とか動脈瘤になっては遅いです。朝起きたらお水をコップ１杯！毎日の習慣にしましょう。
18Aug
- 頭痛お役立ち情報ー夏の冷え性対策　その２
  今回は「夏の冷え性対策　その２」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。今回も手足の冷え対策をお送りします。エアコンが点いた部屋にずーっと居ると手足、冷えていませんか？手足の冷えから末梢神経に影響が出て頭痛になることもありますよ。長時間、28℃以下の部屋で過ごされる方へのエアコン＋扇風機を使って肌寒さを防ぐ方法です。エアコンの設定温度を冷房30℃くらいにします。扇風機で空気を動かします。そうすると部屋の温度を下げすぎずに涼しく過ごせます。それでは、ちょっと暑いと感じるのなら設定温度を下げてお好みの温度にしてみてください。あとは、エアコンの風が直接当たらないように、上に向かって冷気を出すと良いです。また、足元だけ冷えるなら扇風機やサーキュレーターを使って足元に冷たい空気がたまらないようにする方法もお勧めです。あとは、適度に体を動かしたりストレッチなどをして体を冷やしすぎないように注意してください。最近、雨が続いて湿気の高い日が多いですがエアコンをうまく使って乗り切りましょう。
11Aug
- 頭痛お役立ち情報ー夏の冷え性対策　その１
  今回は「夏の冷え性対策　その１」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。猛暑の中エアコンの効いた部屋にずーっと居ますか？手足、冷えていませんか？また、就寝中もエアコンをつけたままでいると起床時に足が冷えてだる重いことがないですか？私は、エアコン冷え性で28℃くらいの部屋でも長時間いると手足が冷えてしまいますので靴下をよく履いています。今回は夏でも行えるお風呂で行う血流改善の方法のうち「プチ温冷交代浴」のご紹介です。40℃のお風呂に２〜３分浸かったあとに今の時期ならお水を入れた桶に冷えが気になる手足などを１分くらいつけたままにします。お風呂、手足を冷やす、これを３回繰り返すことで血管が広がったり、縮んだりすることが繰り返され血流が良くなります。最後は40℃の湯船に入って終了です。ただ、上記は頭痛がある時はしないでくださいね。冷え性から起こる頭痛もありますので夏のこの時期でも冷え性の自覚症状がある方はお試しくださいね。もし、冬の時期にされるのでしたら桶の水ではなく30℃くらいのぬるいシャワーで行ってくださいね。
04Aug
- 頭痛お役立ち情報ー運動中に起こる頭痛について
  今回は「運動中に起こる頭痛について」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。運動中、運動後などに起こる頭痛を「労作性（ろうさせい）頭痛」といいます。首を上下に動かす動作が多い運動に起こりやすく頭痛は、頭全体に出ます。原因と考えられるのは１　激しい運動で脳の血管が　　拡張されて神経を刺激２　激しい運動で脳への酸素が不足して頭痛が発生３　体内の脱水症状　　大量の汗をかくと脱水状態になり脳への血流が滞り頭痛が　発生する労作性頭痛の予防策１　運動の1時間前には　　エネルギー補給（食事等）を　　しておくと脳への血流量が　　上がります。２　運動前に十分な水分補給　　準備運動前から水分を　　摂っておきましょう。　　早朝や午前中は比較的　　体内の水分が不足がち　　なので積極的に水分を　　とるようにしましょう。３　運動前に十分な準備運動　　ストレッチなどでウォーミング　　アップすることで心拍数を　　上げておくと脳に十分な　　酸素が送られます。酷暑の中、屋外で運動をすることはないと思いますが早朝や、夕方にジョギングなどをされる方もおみえになるのでは。この時期は特に水分不足になりやすのでこまめに水分補給をして運動するようにしてくださいね。もし、頭痛になったら涼しいところで体を休めてください。水分補給をしてください。また、脇の下を冷やすと体温を下げる事が出来ます。------------------------------過去に配信した記事を読むことができるようにしました。https://ameblo.jp/layborn/theme-10113541185.htmlこちらからアメブロに入っていただき「頭痛お役立ち情報」の記事をご覧になってください
28Jul
- 頭痛お役立ち情報ースマホ老眼に要注意！
  今回は「スマホ老眼に要注意」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。毎日、オリンピックの結果をテレビ、スマホで見ていられることだと思います。テレビの見過ぎスマホの見過ぎパソコンの見過ぎになっていませんか？スマホ全盛の折若い世代でも老眼と同じような症状が起こり、近くのものが見えない「スマホ老眼」というのが広まっているそうです。原因は、目のピントを調節する筋肉の疲労が原因で、このまま放っとくと老眼になる年齢が5歳早くなる恐れがあるそうです。また、目の不調は眼精疲労やストレスの原因となるだけでなく頭痛の原因になります。では、どうやってケアをするか今回はマッサージの方法をお教えします。目の周りの筋肉を緩めます。左右眉頭に　　人差し指と　　中指を揃えて　　気持ちの良い程度の　　力で押します。　　時間は10秒程度⒉．眉毛に沿って　　位置を　　変えて押していきます。⒊ 　目の周りを　　１周します。気持ちいい場所が疲労が溜まっている場所なのでその部分を重点的に行うと良いです。注意点として眼球を絶対に押さないでくださいね。夕方になると文字が見えにくくなってきた方老眼が進行していますよ！過去に眼精疲労とかスマホとの適切な距離など、目に関係する記事をいくつも上げてありますので参考にしてください。
21Jul
- 頭痛お役立ち情報ークラッシック曲で頭痛を和らげよう！
  今回は「クラッシック曲で頭痛を和らげる」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。梅雨明けして、猛暑日が続いていますね。こんな時は体の調子も急な暑さについていけず自律神経も乱れてひどい頭痛ではないけれどイマイチ体調がスッキリしない方が多いかも？そんな方に心も体もリラックスできて頭痛のことを忘れてしまうクラッシック曲を紹介します。優しい旋律は痛みを和らげて気持ちを穏やかにしてくれます。寝る前に部屋を暗くしてそっと目を閉じて聴かれると静かに眠りにつけますよ。・ショパン「ノクターン第2番　変ホ長調Op.9-2」　・バッハ「G線上のアリア・管弦楽組曲　第3番　ニ長調」　・ベートーヴェン「ピアノソナタ第8番　ハ短調　Op.13「悲愴」第2楽章」・ドビュッシー「ベルガマスク組曲より　3.月の光」・モーツァルト「アイネ・クライネ・ナハトムジーク　ト長調　K.525　第2楽章」YouTubeで検索して聴いてみてください。みんな一度は聞いたことがある名曲です。スマホを使って寝ながら聞いて寝落ちしてもいい方法は以前にも紹介しましたがiPhoneであれば「時計」アプリの「タイマー」を使います。https://dekiru.net/article/16514/を参考にしてください。アンドロイド用もGooglePlayで検索すると色々出てきます。質の良い睡眠をとるようにして心も体調も整えていきましょう。
14Jul
- 頭痛お役立ち情報ー「達成感で痛みを和らげよう！」
  今回は「達成感で痛みを和らげる」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。連日、暑い日が続いていますね。毎月１回、富士山の麓まで修行に行っていますが（標高にして450mくらい）昨日（12日）は涼しかったですよ。さて、今回は、“慢性痛”と言われる痛みを薬も施術も使わないで和らげる方法のご紹介です。・薬が効かない。・３ヶ月以上、痛みが続いている。というのは「慢性痛」と言われます。“慢性痛”は脳と大きな関係があるそうです。慢性痛の方の脳内の血流は健常者と比べて著しく低下しているそうです。血流の低下が脳の中の痛みを和らげる物質を放出する「側坐核」という器官の能力を下げているのではと研究されています。では、どうするか？！脳に「達成感」を味あわせるのです！小さなことでも良いので、「達成感」を積み重ねて脳に刻みこますと「側坐核」が元気になり本来の痛みを和らげる機能が活発にさせるのです。最初は小さな目標を立てて、それをクリアしてみる。どんな小さな成功体験でもそれを繰り返していけば達成感を味わう癖がつきます。達成感をより一層味わうのには時間制限を設けるとより効果があると言われています。私の当面の目標は庭の雑草抜きですかね。取っても取ってもすぐに生えてはきますが抜いた雑草の束を見ると何か達成感が。。。毎朝、１５分早起きして雑草と戦います！
07Jul
- 頭痛お役立ち情報ー簡単！お風呂で行う疲労回復セルフケア
  今回は「簡単！お風呂で行う疲労回復セルフケア」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。今週は蒸し暑い日が続いていますね。ちょっとグッタリモードではないですか？今回は、お風呂の浴槽内でたった１０分間行うだけで疲労回復につながるケアをお教えします。まずは、入浴はシャワーで済ませないことが大事です。ぬるめのお湯で浴槽内で５分間じっとリラックスします。（のぼせない程度で）両手を後頭部で組み、頭の重さで前に１分間倒します。この時は、両手は載せているだけで決して力をかけないでください。頭を元の位置に戻し首を軽く回してください。左の鎖骨下のくぼみをやさしく5秒押し、同じく5秒くらいかけてゆっくり離します。これを5回繰り返します。これらの動作の目的はお風呂に入り血行を良くすることとリンパの流れを良くすることで疲労回復に繋げます。左鎖骨リンパ節は、体中に流れているリンパ液の終着点で、体内の老廃物や脂肪が溜まるところです。ここをしっかり流してやります。お風呂を出たらしっかり水分補給も忘れないでください。たったこれだけですがこれからの重だるい時期を乗り切るため毎日続けてみてください。
30Jun
- 頭痛お役立ち情お役立ち情報ー二日酔いと頭痛の関係
  今回は「二日酔いと頭痛の関係」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。お酒を飲んでいる最中からズキズキ頭が痛みだす。お酒を飲んだ翌日は二日酔いで頭がズキズキする。大体、お酒による頭痛は偏頭痛です。血管拡張で神経を刺激して脈とともに拍動性の頭痛が出ます。血管拡張の原因はお酒に含まれるアルコールを分解した際にできる「アセトアルデヒド」が影響しています。アルコールを分解する能力は個人差がありますのでお酒を飲んだら必ず頭痛になるわけではありません。また、その日の体調も大きく影響します。では、二日酔いでの頭痛対策としてどうすれば良いか？飲まないと言うのは当たり前ですが飲みすぎないことが一番。あとは、ペースをゆっくり。飲むときは水分も多めにとる。簡単に言えばアルコールをどんどん分解させて「アセトアルデヒド」をたくさん作らないことです。さて、頭痛整体で二日酔いは防ぐことが可能か？過去の患者さんで意識を失うほど飲んで次の日に二日酔いで調子が悪かった方が当院の治療で二日酔いの症状がめちゃくちゃ軽減されたという方がみえました。が、そんな方は残念ながら稀です。なぜなら頭痛整体では「アセトアルデヒド」を作らせないことが出来ないから。お酒は飲みたいでも二日酔いが怖い方はとりあえず、飲酒とともに水分をいっぱいとってみましょう。ちなみに漢方薬という手もありますが、飲み前に「呉茱萸湯（ごしゅゆとう）」か「五苓散（ごれいさん）」を飲むと二日酔いになりにくいと言われています。追伸私は、赤ワインでの頭痛発生率100%です。なので絶対飲みません　笑
23Jun
- 頭痛お役立ち情お役立ち情報ー夜間の頻尿を減らす方法
  今回は「夜間の頻尿を減らす方法」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。夜、ぐっすり眠れていますか？もし、夜間は頻尿、最近は、朝も早くから明るいしそんなことで睡眠不足になっていませんか？睡眠不足で頭が朝から重い体がだるいという方いないですか？今回は、夜の頻尿を減らす方法についてお伝えします。結果から言うと弾性ストッキングを使います。ただ、日中、履くだけです。弾性ストッキングは、ふくらはぎをぎゅっと締めてくれます。血流の流れがよくなると言いますが実は、もう一つの効果ふくらはぎに水分を貯めさせない効果があります。日中、重力で水分がふくらはぎに溜まりやすくなります。その量は、なんと！200〜300cc夜、眠りにつくとその溜まった水分がおしっこになるため頻尿になってしまうそうです。したがって日中に弾性ストッキングを履いてふくらはぎの水分を減らしておけば夜のおしっこの量が減るといものです。ちなみに弾性ストッキングは夜、寝ている時に履かなくてもOKです。ただ、糖尿病や心臓に持病を持っていられる方は使用するにはかかりつけ医や専門医に相談された方が良いです。最近、私は朝、尿意で目が覚めることが多くなりました。眠りも浅いし。。。膀胱がおしっこを貯める量が減ってきたと思っていましたが年齢とともにふくらはぎにいっぱい水を溜め込んでいたんですね。現在、私、試行中です。
16Jun
- 頭痛お役立ち情報ー自律神経の乱れをチェックする方法
  今回は「自律神経の乱れをチェックする方法」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。頭痛持ちさんにとって梅雨時は、ちょっと苦手という方も多いですがこれは梅雨時が自律神経の乱れやすい時期と、言われているからです。ジメジメした湿気のせいで体内の水分バランスが崩れたり季節特有の蒸し暑さで隠れ熱中症のような症状になったりと、体の調子を整える自律神経には相当負担がかかっています。なので、朝から体がダル重かったりやる気が出なかったりとエンジンがかからないのは自律神経のうちの副交感神経が優ってしまっているのが原因かもしれません。で、今回は自律神経が乱れているか手軽にチェックできるツボをお教えします。「神門（しんもん）」というツボで手首の横ジワの小指側の少し窪んだ場所にあります。このツボをイタ気持ちいい程度に5秒圧迫し3秒離すという刺激を試してみてください。自律神経が整っていると押しても、何も痛くも気持ち良くもなくただ押しているだけの感覚しかありません。逆に、痛い、気持ちいいと、感じるのでのであれば、自律神経が乱れています。そんな人は5秒圧迫、3秒離すという刺激を左右１０回程度やってください。流石にすぐに効果が出るわけではありませんがやっていくうちに効果が徐々に出てきますので根気よくやってみてください。また、1日何回か押してみていい状態の時間帯、悪い状態の時間帯を把握して体を労るチェック手段としてもいいですね。
09Jun
- 頭痛お役立ち情報ー心地よい眠りにつく方法のお話
  今回は「心地よい眠りにつく方法のお話」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。今回は、「しっかり休みたい」「眠りにつくまで時間がかかる」「睡眠の質を上げたい」という方へのおすすめです。睡眠の良否は、自律神経に大きく関わります。自律神経が乱れると体のリズムが乱れ疲れやすくなったり体の不調心の不調の原因になります。当然、頭痛を起こしやすくするのも自律神経が大きく関わっています。＜心地よい眠りにつく方法＞ぬるめのお風呂にゆっくりつかる。（シャワーはNG）お休み前、30分前にはスマホをいじるのはやめる。リラックスを目的としたピアノ、オルゴール、フルートなどの耳に優しい音楽を20分程度聞き流す（この時スマホを使っても良いが、他はいじらない）心が落ち着いたらやさしく穏やかな波音だけの音源だけにしていよいよ眠りにつきましょう。音源は、Youtubeからお好きな曲を選定してください。リラックス用には「エンヤ」なんかいいですね。問題は、スマホを使って寝ながら聞いて寝落ちしてもいい方法です。iPhoneであれば「時計」アプリの「タイマー」を使います。https://dekiru.net/article/16514/を参考にしてください。アンドロイド用もGooglePlayで検索すると色々出てきます。試してみてください。これから少しずつ、寝苦しい夜の日がやってきます。今のうちに睡眠の質を上げる眠り方の練習をして少しでも良い睡眠をとってくださいね。朝も頭痛なしで快適に起きられること間違いなしです。
02Jun
- 頭痛お役立ち情報ー頭痛にならない方法のお話
  今回は「頭痛にならない方法のお話」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。今回は、生活を変えてみる行動を変えてみる意識を変えてみるそんなことで少しでも頭痛にならない方法をお伝えしようと思います。「生活を変えてみる」寝る時間と起きる時間を一定にして、体にリズムを作りましょう。「寝る時間」と「起きる時間」は脳の血管に非常に影響があり寝る時間と起きる時間を一定にして規則正しくすると頭痛をかなり防ぐことが出来るということです。夜型の人でも時間が一定であれば問題がないと言われています。睡眠時間は６、７時間とるようにしてくださいね。ただ、今の時期は朝も早くから明るいので遮光カーテンで光を遮って浅い眠りにならないようにしてください。「行動を変えてみる」皆さん、休憩も取らずずーっと働いていたり勉強していませんか？２〜３時間おきにきっちり休憩しましょう。連続の頭の労働は脳にすごく負担がかかり頭痛が起きやすくなりますよ。休憩の際は遠くを見ることにより目のピント機能を休め大きな深呼吸をすることにより頭をリフレッシュしましょう。「意識を変えてみる」頭痛はクヨクヨ考えている人が大好きです。朝起きて少しくらい、頭が痛くても「今日は、爽快だ！」と、朝日に叫んでください。毎朝、しているとそのうちにあなたの脳は洗脳されて少しくらいの頭痛は気にならなくなります。少しの変化。。。。でも、結構変化させるのは思っている以上に難しいですが少しずつ、やってみましょう！あなたの頭痛が知らない間に気にならなくなることを祈っています！！
19May
- 頭痛お役立ち情報ー梅雨時の体のケアのお話
  今回は「梅雨時の体のケアのお話」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。愛知県も先日例年よりも早く梅雨入り宣言が出されました。この時期、頭痛だけでなく、身体がだるい、お腹が緩い、息切れがする、食欲がない、といった方は、湿気の影響である可能性があると言われています。当院の患者さんも湿気が苦手だったと言われる方もいます。「湿気は過剰になると体内の水分量が増え、様々な不調を招くそうです。例えば、水分が上手に排出されず、血がドロドロになって血液の流れが悪い状態になってしまうことがあるそうです。また、酸素や栄養を運んだりする能力が低下し、老廃物の除去にも影響が出るそうです。その結果、頭痛や頭がなんとなく重い、むくみ、だるい、などの症状が出てしまうそうです。それでは、どんな対策をとるか？汗をかいて、水分をとる！具体的にはお風呂はシャワーで済ますのではなく湯船に浸かる。水分的には麦茶がいいですね。それもミネラル麦茶ならなら最高。一気に飲むのではなく少しずつ飲む。そうすることにより体内の水分の循環が出来てより良い体になることでしょう！
12May
- 頭痛お役立ち情お役立ち情報ー目薬の適正回数のお話
  今回は「目薬の適正回数のお話」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。「眼精疲労」からの頭痛の話題を過去にしました。目が疲れると目薬を多用されている方も少なくないと思います。目薬の使用回数についての記事があったので今回それをご紹介します。スマホやPC、タブレットの見過ぎで目が疲れたり、目が乾燥して“ドライアイ”になったりしてつい目薬を多用していませんか？4人に一人がさし方を間違っているそうです。1日に７回以上さしすぎると角膜に傷ができてしまう恐れがあるそうです。傷ができると、それを治すためにまた点眼して傷ができての悪循環。傷ができるとピントが合いづらくなるので、視力も落ちる原因になります。では、目薬をさす適正回数は何回か？1日、５〜６回で１回につき１滴。何滴も入れては逆に良くないそうです。最適例は・起床時・昼休み・3時の休憩・夕食前だそうです。しかし一番の方法はスマホの見過ぎに注意することですね。スマホやパソコンの使用中でのまばたきの回数は通常の4分の１だそうです。目を使ったらしっかり休めてあげましょう。また、遠くを見てピント調整をするのもいいですよ。コロナ禍でどうしてもインドアの生活になってしまいますがたまには読書もいいですね。
05May
- 頭痛お役立ち情お役立ち情報ー気象病のお話
  今回は「気象病のお話」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。皆さんは「気象病」という呼び名をご存知だと思います。天気が悪くなる前とか台風が来ると頭痛が始まる。というやつです。昔から、多くの人が天候と体の異常さを関連つけてきました。気温や気圧の変化が体調に影響があるというのは自律神経と大きく関係があるからと言われています。気温が高くて暑いと汗を出して熱を逃す寒いと体の熱を逃がさないように血流を低下させる。それがうまく機能しない季節の変わり目に体調を崩す方が多いです。台風や低気圧の影響で耳に違和感を感じたり、頭痛がするといったことがあるのも事実です。しかし、実は、気象病について医学的に証明した人は、誰もいないんです。天気が悪くなると体の調子が悪くなるという過去からの多くの人の声が知らない間に　都市伝説のように語り継がれ気象病が生まれそれが根付いてしまったのでしょうね。アメリカのハーバード大学の天気と頭痛の関連性の調査では１１００万人の医療機関を利用した人のデータで雨の日に診察に訪れた２００万人と雨の日以外に訪れた900万人の患者さんに関する調査では天気と痛みの関連性は発見されなかったそうです。雨の日以外の方が雨の日の人より痛みがひどくなって診察に来られたという結果が出たそうです。当院でも初めは天気だとか気圧の影響で頭痛になる、ひどくなると言われていた方が通院回数が増えるにつれて天気も気圧も関係なくなって頭痛が出なくなる方が大半です。きっと、頭痛の発生原因はもっと色々な要因が繋がっているんでしょうね。「気象病には敏感にならない！」というのが良さそうです。
28Apr
- 頭痛お役立ち情お役立ち情報ー目を労るお話
  今回は「目を労るお話」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。先回に続き今回も目に関わるお話です。最近の通院者の方で目の奥が痛いとか眼精疲労のようだとか夕方以降、焦点がボケるといった目に纏わる症状を訴えられる方が多いです。やはり原因はスマホやパソコンで目に負担をかけてしまっていることでしょうね。それでは、少しでも目に負担をかけない画面の見方や姿勢を紹介します。スマホは、どうしても目に近いところで見られると思いますが目とスマホのベストな距離は３０センチ。歩きスマホは厳禁！（目に良くない以上に危険行為です）寝ながらスマホ、暗いところで見るスマホは疲れ目を増長させます。パソコンは大体お仕事で使われると思いますが、目と、モニターの距離はデスクトップでは７０センチノートパソコンでは５０センチ位がいいそうです。ちなみに、ディスプレイは眩しすぎないように明るさ調整をしましょう。次に目に良い食材の話です。目の健康維持のために栄養素の高いもので目を労りましょう。・鮭・イクラなどの赤系の魚介類は目のピント調整にいいそうです。・ブロッコリー・にんじんなどの緑黄色野菜は網膜に良いそうです。先回の目のストレッチと合わせて、今回のお話とで毎日酷使しているあなたの大事目を労ってくださいね。スマホの見過ぎには注意しましょう！
21Apr
- 頭痛お役立ち情お役立ち情報ー眼精疲労に目のストレッチ！
  今回は「目のストレッチのお話」です。皆さんこんにちは！さくら本町整体院の草場です。今日も頭痛と関係するお役立ち情報をお送りします。皆さん、毎日スマホやPCをどれくらい見ていますか？暗いところとか、横になって見ていませんか？目を酷使することにより眼精疲労を起こしそれが元で頭痛に発展することもありますね。今回は、どこでもできる目のストレッチをご紹介します。視線を上下、左右に動かすことで眼球の外側の筋肉のコリがほぐれるそうです。１　パチパチとまばたきする２　上下、左右を見る３　目を寄せる４　目をくるっと回すまた、目のピント機能を働かす方法として１　親指を立てて目の近くで爪を見る２　腕を伸ばして　爪を見る３　スマホを10分見続けたら、2秒天井を見るこうする簡単なことで眼精疲労を和らげ頭痛の原因となる要因をなくすことも大事です。しかしやはり一番はスマホの見過ぎには注意することでしょうね。