「発達障がい」と聞くと、真っ先にイメージするのは「子ども」ではないでしょうか。
しかし大人にも発達障がいを抱える方はたくさんいらっしゃいます。
大人になると仕事をするようになり、そこには学校とは異なる人間関係が存在します。
今日は大人の発達障がいの心のケアについて見ていきましょう。
1. 見過ごされてきた大人の発達障がい
2. 主な発達障がいの種類
ASD（自閉スペクトラム症：Autism Spectrum Disorder ）
主に対人関係におけるコミュニケーションの障がいや、感覚過敏、特定の物事にこだわる傾向が強いことが挙げられます。
指示を一回で理解することが難しかったり、雑談を苦手とする方が多く、人間関係の輪の中に入れないことに悩む方も多いです。
ADHD（注意欠如・多動症：Attention Difficit /Hyperactivity Disorder）
忘れ物が多かったり、すぐに気が散ってしまうなどの不注意があります。
いくつかのタスクを任されても、何かが抜けてしまうことがあります。
メモを取ることを意識していても、そのメモを見ることを忘れてしまうこともあります。
また大人の場合、ギャンブルなどで借金を作り、返済に負われることもあります。
SLD（限局性学習症（学習障がい）：Specific Learning Disorder ）
読み書きに困難を抱える識字障害（ディスレクシア）や計算が苦手な算数障害（ディスカリキュア）が代表的なものです。
知能的には問題はないことが多いのですが、文字だけで書かれた資料を読むことに困難さがあったり、言いたいことをまとめることを苦手としている方が多いです。
【より詳しい特性理解についてはこちらもご参考ください👇】
3. 大人の発達障がいを抱える方の悩み
人間関係の悩み
ASDを抱える方の場合は、目的のない雑談などを苦手にします。一方で、自分が関心があることについては相手が困っていることに気づかず話し続けてしまうこともあります。
表情を読み取ることに困難さがあり、相手が困っていたり、怒っていることが理解できずそれがトラブルになることもあります。
ADHDを抱える方の場合は、相手がまだ話している途中に遮るように自分の話をしてしまったり、指示の聞き漏らしなどがあります。
発達障がいを抱える方の悩みの最たるものがこの人間関係の悩みになります。
感覚の悩み
教室のざわめきや、強い光、室温や着ている服の感触など過敏に反応してしまうことで、日常生活に支障をきたす場合があります。
なかなか周りに理解されないために、注意されたり「そのくらいのことを気にするな」と言われることも多いです。
急な予定変更の悩み
仕事はイレギュラーな対応を求められる場面が非常に多いです。
急な予定変更があるのは珍しくありません。
急な変更に対応するのが難しく、気持ちを落ち着けるのに時間がかかることもあります。
忘れ物・忘れごとが多い
指示を聞き漏らしたり、仕事に必要なものを忘れることも多いです。
特に指示の聞き漏らしがあることで、相手から叱責され自信を失うことから、メンタルダウンにつながることもあります。
時間感覚の乱れ
ASDを抱える方は、決まった時間に行動することを得意とされることが多いのですが、ADHDを抱える方の中には、時間感覚をうまく掴めない方もいます。
まだ時間があると思って取り組んだ仕事に熱中しすぎてしまうことで、約束の時間に大幅に遅れてしまうこともあります。
自分が行う行動と、それにかかる時間の見積もりを見誤ることで、遅刻し「仕事ができない人」と思われてしまうことがあります。
マルチタスクの苦手さ
一度に複数の仕事を任される混乱してしまい、手が止まり、結局どの仕事も終えられないということが起こります。
仕事の途中で声をかけられることで、つい怒った返事をしまい、周りの関係が悪くなることもあります。
聴覚情報や視覚情報の苦手さ
耳からの指示が抜けてしまう方もいれば、視覚的な情報処理を苦手とする方もいます。
「さっき言ったのにどうしてやってないの？」と注意されることもあります。
本人としては頑張って一生懸命聞こうとしているのですが、一つのことが気になってしまうとそこに気を取られてしまい、他の内容が入ってこないことが起こります。
これは視覚情報でも同じです。聴覚・視覚のどちらかが苦手な方もいますし、どちらも苦手な方もいます。
3. どんな苦手があるかを自分が把握する
人や環境によって苦手が異なる
発達障がいを抱えるからといって、皆さんが一様に同じ苦手さがあるわけではありません。
コミュニケーションが得意な方もいれば、ある程度のマルチタスクをこなせる方もいます。
また置かれた環境によって、それほど多くの人間関係を求められない場所であれば、コミュニケーションの悩みはそれほど大きくないでしょう。
環境によっても困難に違いがあります。
また周りから見るとできているように見えても、ご本人の最大限の努力によって「できているように見える」こともあります。
まず大事なことは、自分はどのような困りごとがあるかを知ることです。
そのためにまず「書き出す」ことをやってみましょう。
まず自分1人でやってみてから、ご家族にも聞いてみましょう。周りから見た困りごとには違いがあるかもしれません。それを知ることから始めます。
優先順位をつける
私たちは誰しも、短所もあれば長所もあります。短所を全て直さないといけない、というものではありません。
ただ、日常生活を送る上で、改善が必要なものもあります。短気だからといって、そこらじゅうのものにあたっていいわけではありません。こういったことは改善する必要があります。
今の困りごとに「困り度」の点数をつけていきます。「100点がすごく困る」「0点は全く困らない」「50点が困るとも言えるし、環境によってはそこまで困らない」という基準でつけてみます。厳密でなくとも構いません。
点数をつけると自ずと順番ができます。同じ点数のものは、それらを主観的に捉えて順番をつけていきます。
あれこれも一度に解決することは困難です。
しかし10ある困りごとのうちの2つくらいに取り組むことはやりやすいと思います。
優先順位をつけたら、まず上位の2~3つくらいのものを選び、それらを改善できるプランを考えていきます。
4. 改善の例
① コミュニケーションの場合
つい話し続けてしまったり、割り込んでしまったりする場合は、自分でも気づけないものです。
まず信頼できる（ご家族など）人にお願いして、話し続けてしまったり、割り込んだりしたときにサインを出してもらうようにします。例えば手を挙げてもらうというものや、咳払いをするなどです。わかりやすいけれど、他の人はあまり気にならないものが理想です。
サインを出してもらうことで「これは気をつけた方がいい」ということを練習することができます。
自分1人で改善しようとするのは実は大変難しいことです。なぜなら自分でも気付かぬうちにやってしまうからです。
周りに協力をお願いすることはとても重要なことになります。
② 落ち着く術を用意しておく
特に仕事をしていると、急な予定変更はしょっちゅう起こります。
そのときにパニックになってしまいそうになります。
パニックになりそうなときは、まず深呼吸をして、気持ちを落ち着けることが必要です。
その上で、今の感情を紙やスマホのメモ機能に書き出し、今何が不安かを把握するようにしてみましょう。
急な変更にすぐに対応できずとも、少しだけ時間を置くことで焦らず対応することは可能です。
呼吸で落ち着きを取り戻し、現状を分析し、順番を付け直してみましょう。
③ 道具をうまく使う
耳からの情報処理が苦手な場合は、指示されたことをメモし、確認することを続けます。タブレットなどに書き込み、相手にも確認してもらうようにします。
目からの情報に苦手さがある場合も、聞いた内容を復唱するようにします。
日常生活で、言われたことを覚えられる量はせいぜい3つくらいまでです。
それ以上になると誰しも忘れてしまうものなのです。
スマホの録音機能を活用して後で聞き直すのもいいですし、文字起こしアプリを入れておいて指示を確認できるようにすることもできます。
道具をうまく活用するようにしましょう。
【学習症の学習の助けになるヒント集はこちらです👇】
5. 自身の特性の開示について
すでに診断がある方にとって、自身の特性についてオープン（伝える）かクローズ（伝えない）にするかは悩むところだと思います。
オープンにすることで、一緒に働く人たちの配慮がやりやすいというメリットがあります。しかし中には偏見を持つ人もいるかもしれません。クローズで行きたいと考える方も多いです。
基本的にはオープンで行くことをおすすめしますが、その場合伝えるのはまずは上司だけというように限定的に伝えることをおすすめしています。
理解してくれている人が1人いるだけでも、困ったときにフォローしてもらえる可能性があります。
「絶対に伝えたくない」という場合はクローズを考えます。その際も職場の人ではない人で、一緒に対応を考えてくれる人は見つけておきましょう。困ったときに相談できる人がいるのといないのとでは気持ちの不安感が大きく変わります。
【大人の発達障がいと就労についてはこちらの記事もご覧ください👇】
おわりに
発達障がいといっても、人それぞれ特性は異なります。
それは私たち一人一人が違う人間であるのと同じです。
自分の困りごとを自身が把握することがスタートになります。
その上でどんな道具を使えばいいか、自分でも取り組めることは何か、他者に協力してもらう必要があるものは何かを整理し、取り組みやすいところから進めていきます。
情報開示については、無理やりオープンにする必要はありません。まずはクローズから始めて、それから考えてもいいのです。
一筋縄ではいかないけれど、一つずつ課題を乗り越えることはできます。まずは一つに絞って取り組んでみましょう。
ご自身の対応に悩まれたとき、職場との連携に悩まれたとき、ぜひ一度ご相談ください。
課題を整理し、何が足りていないか、どう対応すればいいかについて一緒に考えましょう。
【大人の発達障がいのご相談についてはこちらからどうぞ👇】
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■略歴：
関西学院大学卒業後、人材紹介会社にてマーケティング・人事を経験。
あるひきこもりの青年に出会ったことから、起業を決意し、専門的なカウンセリング・学習サポートを行うOFFICE NAKAGAWAを2011年2月に設立。公認心理師、産業カウンセラーの資格を有する。現在大阪市・京都府でスクールカウンセラーならびに、看護専門学校にて発達心理学の講師を務める
ひきこもりや不登校、発達障がいのご当人、並びにご家族のカウンセリング、学習サポートを行う。小中高生や、PTA、学校関係、行政関係など講演も行う。
