こんにちわ。
本日のテーマ
美肌、美髪になる！脂肪を落とすためのコツ
健康診断の結果を受けてメタボ改善のダイエットをした。
ダイエットして体重は減ったが、体脂肪率がイマイチ。
筋肉が？皮下脂肪が増えたような？？？
痩せたけど体力も落ちて老けた。
なぜこうなるの？予想とは異なる。
５０歳代になってくると
極端な食事制限ではかえって体調を崩したり、
見た目が老けたり、継続して続けられない。
極端な運動や食事制限は、ストレスとなってかえって
お菓子など食べてリバウンド・・・
健康まで害するようなダイエットでは本末転倒。
５０歳代女性はホルモン変調をきたす年代、
食べながらゆる〜くダイエットするのがいい。
目標は１ヶ月に１kg減！１年後には12kg減となる。
筋肉を落とさずに増やしつつ、体脂肪率を燃やして減らす。
秋の味覚が出回り始めた。
季節の変わり目に入りました。
バランスくよく食材を意識して一度に食べすぎない、
色々な食材を美味しく適量食べる。
以上。
こんにちわ。
本日のテーマ
コーヒーダイエットのメリット＆デメリット
好きなものでダイエットできるって素晴らしい！
無論ブラックコーヒーが原則。
なぜならば
太るコーヒーの飲み方
↪︎コーヒーとお菓子のセット
甘いカフェオレを飲む
しかも
甘いコーヒー＆コーヒーとお菓子の人の習慣のある場合
ご飯は食べない人が多いので、ダイエットは停滞してしまう。
コーヒーダイエットの注意点デメリット
１：不眠
↪︎コーヒーに含まれるカフェインの覚醒作用。
２：胃を荒らす
↪︎コーヒーに含まれるクロロゲン酸という物質。
胃酸の分泌が活発になる
３：体を冷やす
↪︎交感神経が高まり、自律神経の乱れ
↓
血行が悪くなり冷えやすくなる。
４：免疫力体力の低下
↪︎カフェインはやる気や集中力を引き出す
↓
アドレナリン・コルチゾールという
ホルモンの分泌を促す。
このホルモンが免疫力を低下する。
（副腎疲労症候群）
５：むくみ・肌荒れ
↪︎カフェインの利尿作用
↓
水分不足・ビタミンやミネラルが過剰に排出。
６：貧血
↪︎コーヒーに含まれるタンニン
↓
鉄分の吸収が邪魔されてしまう。
＊紅茶・緑茶・ウーロン茶にも含まれる。
なんとなくコーヒーに対して
体に悪いのでは？持つイメージ。
該当したのではないでしょうか？
そんなコーヒーですが最新の研究では効能が発表されている。
どうしても苦いブラックコーヒーは飲めない人は、
豆乳で割ったり、アーモンド効果というドリンクではいかがでしょう？
共に低糖質で低カロリーです。
上手に使ってダイエット。
長く続けるのが一番です。
以上。
こんにちわ。
本日のテーマ
意外と盲点でした、痩せない理由が『隠れ貧血』
自治体の健康診断が始まった！
また、人間ドックも受付が始まった。
健康診断を受けると、
”やや貧血傾向がある”
と
指摘され、食事を改善するように指導を受ける。
貧血になると、基礎代謝が低下して痩せにくくなる。
それだけではなく、脂肪がたまりやすくなる。
驚く事実は貧血の状態では、
一生懸命ダイエットしても効果は出にくい・・・
マジか？？？
痩せにくい原因となる隠れ貧血
↪︎女性の3人に1人は隠れ貧血
言い分
・食べすぎていないのになかなか痩せない。
・最近なんだか、疲れやすくなった・・・
・健康的に綺麗に痩せたい！
現実的に原因の一つに本当は肉が好きだけど、
高カロリーだから我慢しているのになぜか痩せない。
野菜中心の食生活をしているのに痩せない。
あれ〜？おかしい・・・
体を作るのは食べ物！改めて知った事実。
ダイエットの前に今の状態把握する。
なので
健康診断受けてからダイエット。
以上です。
