こんにちわ。
本日のテーマ
美肌、美髪になる！脂肪を落とすためのコツ
健康診断の結果を受けてメタボ改善のダイエットをした。
ダイエットして体重は減ったが、体脂肪率がイマイチ。
筋肉が？皮下脂肪が増えたような？？？
痩せたけど体力も落ちて老けた。
なぜこうなるの？予想とは異なる。
５０歳代になってくると
極端な食事制限ではかえって体調を崩したり、
見た目が老けたり、継続して続けられない。
極端な運動や食事制限は、ストレスとなってかえって
お菓子など食べてリバウンド・・・
健康まで害するようなダイエットでは本末転倒。
５０歳代女性はホルモン変調をきたす年代、
食べながらゆる〜くダイエットするのがいい。
目標は１ヶ月に１kg減！１年後には12kg減となる。
筋肉を落とさずに増やしつつ、体脂肪率を燃やして減らす。
秋の味覚が出回り始めた。
季節の変わり目に入りました。
バランスくよく食材を意識して一度に食べすぎない、
色々な食材を美味しく適量食べる。
以上。