こんにちわ。
本日のテーマ
ダイエット中『炭水化物の質を良くすることで効果倍増！』
彼岸も過ぎてぐっと秋めいてきた。
秋めいてくると”食欲の秋”と呼ばれる季節突入！
メタボ検診でダイエットするには
食欲との戦いは辛い・・・
肌寒くなるので体が暖まる食材が無性に食べたくなる。
例えば
秋になると食べたくなる、甘くてホクホクしたさつまいも。
新米が出回ってきて”炊き込みご飯”も食べたい！
しかしながら
炭水化物は太る！というダイエットには不向きなイメージがある。
このように何かと悪者にされやすい炭水化物ですが、
寝る２〜３時間前に食べれば眠りの質を良くする食材。
むしろ食べた方が良い食材として話を進める。
例えば
お米に含まれる成分は50歳代女性には嬉しい事実。
食べることによって肌がきれいになる。
美肌であることは女性にとっては大事。
また、男性にとっても能力が高いと評価される。
（ビジネスマン・経営者の肌がきれいだと有利）
今回は美肌になる糖質・炭水化物について話を進める。
ダイエットする際は、
炭水化物の質を上げると体調が良くなり、
体も軽くなる、集中力も上がる。
２日に１回くらいでも良いので取り入れる。
何よりも眠りが浅くなる更年期の睡眠の質が良くなる。
上手に糖質・炭水化物を選んでいこう！
以上。