こんにちわ。
本日のテーマ
痩せる鍵は朝ごはんにある。
秋雨前線の影響か朝は暗いし、肌寒くなってきた。
少々朝起きるのが難しくなってきたなあ〜・・・
とは言え起きなければと気合入れて起きている。
そんな朝の時間
・家族や自分の身支度
・お弁当作り・仕事の準備
１日の中でも特に忙しい時間帯。
メタボ指摘でダイエットしなくっちゃ！
と思う日。
ダイエット成功したいなら、
ダイエット成功者のおこなたことを真似すれば
確実に痩せられる。
と言うことで
本日は痩せた人の朝のルーティーンの話。
本日の話のまとめは
太る朝ごはんの例とその理由
１：糖質のとり過ぎ
２：パン
３：栄養の不足
痩せる朝ごはんのポイント
１：タンパク質をとる
２：パンにこだわる
３：栄養をプラスする。
５０歳代女性ダイエットの鍵は朝食にあり！
痩せたいなら痩せている人を真似ることが確実。
以上。
こんにちわ。
本日のテーマ
太ると言われているパン、
コツさえ掴めば食べてもOK!
『パンダイエット』
秋が深まってきた。
パンがあちらこちらで回って来ている。
パンの季節朝来！
でも、パンって１個じゃ満足できなくなり
２個３個と食べたくなる。
なぜ無性に食べたくなるのでしょうか？
私の身の回りでも
・ご飯より断然パン派
・ダイエットのためにパンは我慢している。
・いつも無性にパンが食べたくなる。
しかしながら
パンを食べすぎると太ってしまうし、
腸内環境を悪化させてしまう。
理解はしているのですが、
パンを無理に我慢することはない方法がある。
パンを食べながら痩せる工夫をすれば
楽しく長くダイエットができる。
パンが太りやすい理由、
パンを食べても痩せるコツをしっかり把握してダイエット。
朝はとにかく忙しかったりするので、
朝食にパンの人が増えて来た。
私自身もそうなので上手にコツを取り入れて健康管理！
こんにちわ。
本日のテーマ
ダイエット中『炭水化物の質を良くすることで効果倍増！』
彼岸も過ぎてぐっと秋めいてきた。
秋めいてくると”食欲の秋”と呼ばれる季節突入！
メタボ検診でダイエットするには
食欲との戦いは辛い・・・
肌寒くなるので体が暖まる食材が無性に食べたくなる。
例えば
秋になると食べたくなる、甘くてホクホクしたさつまいも。
新米が出回ってきて”炊き込みご飯”も食べたい！
しかしながら
炭水化物は太る！というダイエットには不向きなイメージがある。
このように何かと悪者にされやすい炭水化物ですが、
寝る２〜３時間前に食べれば眠りの質を良くする食材。
むしろ食べた方が良い食材として話を進める。
例えば
お米に含まれる成分は50歳代女性には嬉しい事実。
食べることによって肌がきれいになる。
美肌であることは女性にとっては大事。
また、男性にとっても能力が高いと評価される。
（ビジネスマン・経営者の肌がきれいだと有利）
今回は美肌になる糖質・炭水化物について話を進める。
ダイエットする際は、
炭水化物の質を上げると体調が良くなり、
体も軽くなる、集中力も上がる。
２日に１回くらいでも良いので取り入れる。
何よりも眠りが浅くなる更年期の睡眠の質が良くなる。
上手に糖質・炭水化物を選んでいこう！
以上。
