こんにちは。
『ぴたトレ』にて美脚連載中
、脚線整美師の
中村希実です。
▼ぴたトレ
好評連載中
▼あなたの応援に感謝します！
『エクササイズは週に何回位
行ったらよいですか？』
この質問も、とてもよく聞かれる
質問の一つです
一般的にエクササイズ頻度は、週に3回程度
がベストと言われますが、その辺りは、
エクササイズの強度や鍛える部分
にもよりますし、
酷く筋肉痛が起きない限りは、
毎日行っても大丈夫だったりします
そして、エクササイズと同じくらい大事なのは、
エクササイズを行っていない時間の
身体の使い方習慣
です
例えばせっかくエステでお肌をトリートメント
してもらっても、その後、日々のスキンケアを
怠り、野ざらしにしてしまったら
お肌はすぐに元に戻りますよね
身体だって同じです
せっかくエクササイズで身体の筋バランスを
整えたのに、その後『いつもの』身体の
使い方をしてしまっていたら、
なかなか身体の癖って変わりません。
身体の癖や、『いつもの』姿勢が現在の
あなたの『身体の形』を作っているのですから、
根本から美脚を目指すのなら、
やはり普段の身体の使い方の癖や、
立ち方、歩き方などの
身体の習慣
をしっかり意識し、変えていくことが
めちゃくちゃ重要なんです
そして、習慣から整えて行く事で
エクササイズ効果は何倍にもアップします
ということで、今日は美脚＆美姿勢を作る
身体の美習慣をまとめてみました
気になる記事があれば、
是非ともご覧になって下さい
超簡単なヒップアップ習慣です
エクササイズなかなかできなくても、
歩くことは毎日必ず行うはず。
歩きながら美脚を作るコツ、
美脚ウォークシリーズです
これは本当に超簡単
簡単なのに、めちゃくちゃ効くのだ
どれもめちゃくちゃ簡単な習慣。
だけど続けるのって、意外と大変です
。
だからこそやってる人と、そうでない人とで
将来的に大きな差が出てしまう。
綺麗で在り続けたい方は、
是非続けてみて下さいね
▼日頃の身体の使い方までしっかり伝授
パーソナルレッスンがおススメです。
◆美脚を作る筋肉たち
◆美脚を作る材料 一覧表
◆日本人によくある下半身の歪み 一覧表～
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