美脚を作る心と身体〜STUDIO脚光美芯オフィシャルブログ〜

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脚の太さや不本意な出来事が変わらない本当の理由は、あなたの「心と身体の癖」にあります。

このブログでは、心と身体の癖を解くことで、あなたの本来の美と可能性を解放するヒントをお伝えしています。

あなたの脚をリフォームしよう!



こんなお悩み抱えていませんか?

  •     ダイエットしても脚は変わらなかった
  •     O脚・X脚を解消したい
  •     冷え性、むくみを解消したい
  •     骨盤や姿勢の歪みが気になる
  •     腰痛や肩凝りを楽にしたい

脚線整美メソッドは、そんなあなたのお悩み解消への近道です!




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こんにちは!
脚線整美師の中村 希実です。
 
 
 
今日もご覧くださり、
ありがとうございます😊。
 
 

 

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中村が脚線整美師になるまでの経緯

✴︎プロフィール〜下半身デブの逆襲

 

中村の使命と心解きを始めた経緯
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レッスンのご感想とBefore & After
✴︎お客様のご感想とBefore & After一覧

 

 

 

 
 
中村が活動を始めてから、
10年余りになります。
 
 
 
活動を始めた頃は、
キャリアも知識もままならない
状態でしたが、
 
 
素晴らしいお客様に囲まれて、
お客様に育てていただきながら、
なんとかここまで続けて来ました。
 
 
 
 

 
↑ 起業当時の中村(若い 笑)
 
 
 
 
中村自身、
自分のことを
 
 
「パーソナルトレーナー」
 
 
と表現することに、
ずっと違和感を感じてきました。
 
 
 
教えている内容についても、
 
筋トレですよね?」
 
と聞かれると、
 
 
やはり違和感を感じていたのです。
 
 
 
 
 
 
私が10年間学んで来たのは、
筋トレではありませんでした。
 
 
 
中村にとっては、
何を学んでも、
 
 
そのエクササイズ、
その知識が、
 
 
 
脚を細くするため、
下半身の歪みを改善する
ためにどう役立つのか?
 
 
 
その視点一本で
向き合って来たように思います。
 
 
 
すごく偏った視点なので、
同業種の人から批判を
受けたこともありました。
 
 
 
でもね…
 
 
 
中村自身が元々、
ヒップ100cm、太もも60cm超えの
超下半身デブでしたから、
 
 
 
 
 
 
この原点とも言える
視点を見失ったら、
 
 
お客様の気持ちにも寄り添えなく
なってしまうんじゃないかって、
ずっと思っていました。  
 
 
 
だって、下半身デブだったり、
脚の歪みに悩んでる女子たちって、
 
 
 
筋トレやりたくて
筋トレやってるわけじゃないし、
 
 
ピラティスやりたくて
ピラティスやってるわけじゃない。
 
 
 
 
ただ下半身を変えたいから!
 
 
 
筋トレやピラティスを
やっているのです。
 
 
 
 
もちろん、筋トレやピラティスを
やりたくてやってる方も
いらっしゃるかもしれないけど、
 
 
何をやっても、
常に頭にあるのは、
 
 
 

で、これやって脚は変わるのかな…?

 
 
 
 
 
 
っていう思いと
期待だと思うのです。
 
 
 
 
だから中村はトコトン
 
「下半身を変えること」
 
にこだわって来たし、
 
 
自らの身体を実験台にして、
本当にたくさんのエクササイズや
メソッドを試して来ました。
 
 
 
 
結果として、
 
 
太ももは両脚で20cm以上
細くなり、
 
ジーンズサイズは
6インチダウンしました。
 
 
 
 
 
また、  
 
 
レッスンに来てくださった
たくさんのお客様の
下半身が変わり、
 
 
人生が変容していく様も、
見させていただきましたおねがい
 
 
 
 
 
中には、
 
 
これまで脚痩せのために
年収分の金額を
費やして来たけど、
全く脚は変わらなかった…
 
 
と嘆いていた方が、
 
 
レッスンを始めて
数ヶ月後には、
 
 
骨盤やお尻が締まって
これまで履いていたパンツが
すっぽり脱げてしまった

 
(パンツサイズ11号7号
 
 

(実際のBefore & Afterです)
 
 
 
という驚異的な変化を、
実際に見せていただいたり
もしました。

 
 
 
 
今になって気づいたのですが、
中村が学び伝えて来たのは、
 
 
筋トレ」ではありませんでした。
 
 
「まっすぐ美脚になる身体の使い方」
 
 
だったのですおねがい
 
 
 
そして、
 
 
脚線整美師として活動して
10年経ってようやく、
 
 
中村が学び伝えて
来たことの全て…
 
 
「まっすぐ美脚になる身体の使い方」
 
 
を一つの理論として
まとめ上げ、
 
 
一つのコースとして
完成させることが出来ましたおねがい
 
 
 
中村が今できる全てを
詰め込んだコースです!
 
 
 
その名も…
 
 
 
美脚力覚醒 
BASIC
3ヶ月コース
 
 
 
こちらのコースは、
 
 
3ヶ月かけて
本気で自分の身体の
使い方と向き合い、
 
本気で下半身を
変えて行くためのコース
 
 
です
 
 
 
長きに渡るコースなので、
内容を気軽に試していただける
 
 
60分の体験レッスン
ご用意しました!
 
 
まずは体験レッスンにて、
 
 
自分の身体がどんな風に歪み、
動く時にどんな癖が出るのかを
知ってください。
 
 
 
そして、
 
 
「まっすぐ美脚になる身体の使い方」
 
 
を、実際にご自身の身体で
体験してみてくださいおねがい
 



あなたの下半身を変える
ヒントは、


全てあなた自身の身体に
書いてありますから。




…てことで、
 

 
ただ今から
美脚力覚醒体験コースの
募集を開始いたします!

 
 
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今回のご予約可能期間は、
 
 
日程:7/13(水)〜8/05(金)
(月曜日・水曜日・金曜日のみ)
 
時間帯:10:30〜15:30スタート
 
ベル先着2名様
→満席御礼
 
 
 
募集は、
 
7/14(木)23:00締め切り
 
とさせていただきますおねがい
 
 
 
 
久々の募集、かつ
若干名様の募集のため、
 
 
恐らくすぐに
埋まってしまうと
思います指差し
 
 
 
この機会に
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レッスンを受講されたい方は、
 
 
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美脚力覚醒BASIC3ヶ月コースを受講されたお客様のBefore&After


年々加速するO脚と姿勢の歪みに悩む40代女性
*3ヶ月でO脚がここまで変わる!お客様のBefore &After


10年以上ヨガを続けても、下半身だけは変わらなかった40代ヨガインストラクター


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こんにちは!

中村 希実です。
 
 
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前回のブログにも

書きましたが、

 

 

 

 

 

 

 

 

脚線整美メソッドでは、

 

 

 

たくさんのお客様の

症例を通して、

 

 

 

 

 

全体の骨格バランス

整えながら

O脚を改善する手順

 

 

 

 

 

 

を見出して

来ました指差し

 

 

 

 

 

じゃあさ…

 

 

 

その手順とやらを

踏んだら、

 

 

本当にO脚や

骨格バランスは

改善するのん?

 

 

 

 

って思いますよねニヤニヤ

 

 

 

 

てことで、

今回のブログでは、

 

 

実際にその手順を

体験していただいた

 

 

お客様のBefore &Afrerを

ご紹介したいと

思いますおねがい

 

 

 

 

今回ご紹介する方は、

 

 

長年悩んで来たO脚を

少しでも改善させたくて

 

 

美脚力覚醒BASIC3ヶ月コース

を受講された、

 

 

 

40代後半のK様ですおねがい

 

 

 

 

 

 

美脚力覚醒BASIC3ヶ月コース

にて、

 

 

約3ヶ月間、

全体の骨格を整える

エクササイズを続けて

くださったK様は、

 

 

一体どんな変化を

遂げられたのか?

 

 

 

 

実際のBefore &After

写真はコチラです↓アップ

 

 

 

 

 

お客様のBefore&After

 

 

 

BACK

 

 

SIDE 

 

 

 

 

しつこい

ようですが…

 

 

一切加工などは

してないですからね指差し

 

 

 

とか言ってる

中村自身も、

写真を撮った時、

 

 

余りの変化に

驚いたのですが‥‥(笑)、

 

 

 

 

 
 
 
肝心なO脚(脚線)
だけでなく‥指差し
 
 
 
ウエスト〜お尻〜
太もものライン
とか‥指差し
 


姿勢(骨格ライン)

とかとか‥指差し


 

 

 

(赤線が白線のラインと近い人ほど「良い姿勢」です。)

 

 

 

背中の丸み

とかとかとか…指差し指差し指差し

 

 

 

ヒップの位置(高さ)

とかとかとかとか…指差し指差し指差し指差し

 

 

(しつこい 笑)

 

 

 

どこもかしこも、

大きく変化

されていますよね目がハート

 

 

 

 

全体の骨格バランスを

整えて行くと、

 

 

K様のように、

 

 

体型が3Dで

変化する

 

 

のですよおねがい

 

 

 

 

 

すてきでしょキラキラ

 

 

 

 

 

そうそう‥

 

 

 

K様の姿勢をじっくり

見てみると、

 

 

O脚以外にも

カバーするべき

重要ポイント(歪み)が

幾つもある

 

 

のが分かります。

 

 

 

 

例えば、

 

 

K様のように、

 

 

恥骨(股間の辺り)を

前に突き出して立つ姿勢

 

 

を、専門的には

 

 

スウェイバック姿勢

 

 

 
 
と呼ぶのですが、
 
 
このスウェイバック姿勢
の方は、
 
 
ご紹介した、
 
 
 
腸骨筋
 
 
 
 
をはじめ、
 
 
 
コア筋群
 

 

 

 

 

 
脊柱起立筋群(背筋)

 

 

 
 
 
内転筋群
 

 

画像元

 

 
 
 
などの筋肉が
弱化しています指差し
 
 
 
しかも、
 
 
これらの筋肉全て
直接的、間接的に
 
O脚の形成に
関係している
 
 
ため、
 
 
 O脚を改善するためには、
 それらの筋肉全て
 
 
丁寧に整えて行く
必要があるのですあんぐり
 
 
 
 
…と、 
 
 
 
この辺の身体の
構造が理解できると、
 
 
 
ひたすら
内転筋だけ鍛える!!
 
 
 
 
 
みたいな部分に
フォーカスする
アプローチが、
 
 
いかに表面的で、
平面的なアプローチだと
分かると思います。
 
 
 
 
そりゃあさ…
 
 
 
これさえやれば
O脚が改善します!
 
 
 
みたいな
アプローチがあれば、
いいよね〜
 
 
 
って思いますけどニヤニヤ
 
 
 
てか、中村も
その方法を見つけたくて
 
 
10年以上探求して
来ましたけど、
 
 
 
その結果
出た答えが、
 
 
 
O脚を改善するには、
 
  
 
全体にアプローチ
した方が10倍早い
 
 
 
って結論でした指差し
 
 

 

 

 

 
 
 
そゆこと(笑)。
 

 

 

 

 
まぁ、
そこに確信がある
からこそ、中村は、
 
 
 
例えめんどくさくても、
 
 
 
のび太君に何と
言われようとも(笑)、
 
 
この全体の調和を図る
アプローチを
 
 
伝え続けて
しまうんだなぁ。
 
 
(みつを)
 
 
 

 

 

 

 
 
ちなみに、K様は
コースを修了された後も、
更なる成長を目指して、
 
 
レッスンを続けて
下さっています笑い泣き
 
 
 
 
そして、
この写真から
更にもう一段落変身されていて、
 
 
中村に感動を与えて
続けてくださっています泣き笑い
 
 
 
 
K様は正に
希望の星ですね星

 

 
 

 

画像元

 

 

 

 
K様が受講して
下さった、
 
 
 
 
は、昨年の10月以来、
募集をお休みして
いましたが、
 
 
ちょくちょくお問い合わせを
いただいていますし、
少し空きが出たので、
   
 
久しぶりに
体験レッスンの募集を
することにしました指差し
 
 
 
 
募集をお待ち
くださっていた皆様、
 
 
本当にお待たせ
いたししました!!
 
 
 
てことで…
 
 
 
明日7/6(水)
22:00〜
 
美脚力覚醒体験コースの
募集を開始いたしますアップ
 
 
 
 
今回の募集は
若干名様(2名様)のみ
となりますし、
 
 
 
次の募集は
いつになるのか
まだ未定ですので、
 
 
 
K様のように、
身体を全体的、根源的に
整美したい方は、
 
 
ぜひこの機会を
お見逃しなくウインク!!
 
 

 

 

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中村 希実です。
 
 
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中村自身がかつて

そうだったからなのか、

 

 

 

 

O脚

 

 

 

でお悩みの方から

相談を受けることが

よくあります。

 

 

 

 

 

 

一口にO脚

と言っても、

 

 

程度や歪み方は

人それぞれですので、

 

 

 

 

これさえやれば

改善します!

 

 

 

みたいな

アプローチは

ありませんが、

 

 

 

何人もO脚さんの

筋バランスや動きの癖を

見て行く内に、

 

 

 

ある程度共通の

 

 

 

O脚改善への道筋

 

 

 

 

画像元

 

 

 

 

みたいなものは、

具体的に見えて

来ました指差し

 

 

 

 

 

少なくともそれは、

 

 

 

ひたすら内腿(内転筋)

を鍛えまくる!!

 

 

 

 

 

みたいな、

 

 

部分的なアプローチ法

ではなくて、

 

 

もっと、

 

 

全体の骨格バランスを

整えたらO脚も

改善しちゃった♡

 

 

みたいな‥‥(笑)、

 

 

 

中村好みの、

ホリスティックで本質的な

(そしてマニアックな)

 

 

アプローチ法ですおねがい

 

 

 

 

部分的?本質的な?O脚改善のアプローチとは?

『☆膝をくっ付けたらO脚は改善する?』こんにちは!  あなたの下半身をリフォームする、脚線整美師の中村 希実です。    ▼中村はこんな人!プロフィールはコチラ☆プロフィール◆下半身デブの逆襲① …リンクameblo.jp

 

 

 

 

ここでそのアプローチの

全貌を書き出したら、

 

 

何年もかかって

しまいますから(笑)、

 

 

今日はその中でも、

 

 

O脚改善の鍵

となる美脚筋

 

 

について、

ご紹介したいと

思います指差し

 

 

 

 

そうそう…

 

 

 

中村が見る限り、

 

 

ここを的確に鍛えたら、

劇的にO脚が軽減する

 

 

と言う筋肉が

ありましてね、

 

 

 

 

それが‥

 

 

 

 

腸骨筋

 

 

 

 

 

と言う筋肉です指差し

 

 

 

 

腸腰筋

 

 

じゃないですよ。

 

 

 

 

 

腸腰筋というのは、

そもそも

 

 

大腰筋

 

 

 

 

と、

 

 

腸骨筋

 

 

 

 

 

2つの筋肉の総称として

使われているので、

 

 

本来的には、

別々の筋肉です。

 

 

 

 

どちらとも、

 

 

股関節を

曲げる

 

 

 

 

 

という作用を

持つ筋肉ですが、

 

 

着いている位置が違うので、

微妙に役割も異なります。

 

 

 

今日はその辺の詳細は

割愛しますが、

 

 

 

とにかく

O脚さんは、

 

 

 

この腸骨筋に

何だかの問題がある

 

 

 

方が多いんですねガーン

 

 

 

 

その原因の一つ 

として考えられるのが、

 

 

大腿筋膜張筋

の短縮



 

 

です指差し

 

 

 

 

O脚さんって

多くの場合、

 

 

この大腿筋膜張筋という

横腿の筋肉が、

 

 

バッチバチに

短縮している

 

 

 

 

 

ことが多いので、

 

 

 

股関節を曲げる

と言う動作を

行う際に、

 

 

 

腸骨筋よりも、

大腿筋膜張筋が

優位に使われてしまう

 

 

 

 

という代償が

起きている方が

すごく多いんですね不安

 

 

 

本来なら、

 

 

 

股関節を曲げる

という動作の

 

 

主導筋(責任者)

腸骨筋であるはずなのに、

 

 

サポート役であるはずの

大腿筋膜張筋が主導的に

働いてしまってる。

 

 

 

 

これって

例えるなら、

 

 

 

本来なら社長(腸骨筋)が

請け負うべき仕事を

 

係長(大腿筋膜張筋)が

背負う羽目になってる

 

 

 

 

画像元

 

 

みたいな状態です凝視

 

 

 

そりゃ

 

係長(大腿筋膜張筋)

はバッチバチに

緊張しますわな(笑)。

 

 

 

 

 

 

この場合、

係長(大腿筋膜張筋)

緊張を解きたいのなら、

 

 

 

社長!

Wake up!!

 

 

 

 

って(笑)、

 

 

 

社長(腸骨筋)を

再び覚醒させて、

 

しっかり働ける状態に

戻すしかありませんウインク

 

 

 

 

社長(腸骨筋

働くようになれば、

 

 

係長(大腿筋膜張筋)

は楽できるようになり、

 

 

会社(脚線)のパワーバランス

も改善して行く…

 

 

 

ということ

なんですねウインク

 

 

 

 

 

 

 

てことで、以前 

Instagramの方で

 

 

社長(腸骨筋)を 

目覚めさせる

エクササイズ(笑)

 

 

を動画付きで

載せていたので、

 

 

以下に添付しておきますおねがい

 

 

 

 

 

 

6ページ目に

載ってますひらめき

 

 

 

このエクササイズは

シンプルだけど

 

 

バチッと腸骨筋

狙いを定めやすい

エクササイズなので、

 

 

O脚でお悩みの方や、

座ると上の画像みたいな

骨盤が丸まる姿勢に

なっちゃう方は、

 

 

ぜひ試して

みてくださいねウインク

 

 

 

 

と、こんな感じで、

姿勢や脚線が歪んでいる方は、

 

 

本来働くべき部分

が働かず、

 

そうでない部分

が働かなきゃいけなく

なってる

 

 

 

みたいな、

 

 

逆転現象

 

 

が起きていることが

ほとんどです知らんぷり

 

 

 

 

少しずつ、

その辺りの構造を

学んでいきながら、

 

 

本来働くべき社長筋群 

を覚醒させて(笑)、

 

 

本質的、根源的に

脚線整美を進めて

行きましょうDASH!

 

 

 

これ系の美脚解剖学についてもっと知りたい!と言う方は、この記事も鬼オススメです♡

 

 

 

 

 

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