あなたのココロの
パーソナルトレーナー。
真理カウンセラーの
かとちゃんです。
【自己否定に気づいたら褒める】
自己肯定感って、
人生の土台なんです。
でもその土台を、日々じわじわと
崩してしまうものがあります。
それは──「自己否定」。
「オレってダメだなぁ」
「なんでこんなことも
できないんだ」
「あの人より劣ってる」
「きっと自分が悪いからだ…」
…気づけば、つい口にしたり
頭でつぶやいてたりしませんか？
しかもやっかいなのは、
これが脳の“クセ”になっていること。
もう無意識レベルで、
自分にダメ出しし続けてるんです。
＊
だから、
自己否定から抜け出す第一歩は、
「自己否定してた！」と
気づくこと。
フツーの人はただ「生きづらい」とか
思ってるだけで、
自分が自己否定していることにも
気づいてないんだけど
心理のこととか勉強してくると
自分が自己否定していて
それが自分を苦しめてることには
気付けるようになってくるんです。
でもここには
大きな落とし穴があって
ほぼ100%の人が
せっかく気づいたのに、
「学んだのにまた
自己否定してるなんて…
やっぱり自分はダメだ」
と、自己否定に自己否定を
重ねる人ばかりなのです（笑）
そうなるともう、
「自己否定 in 自己否定ループ」
そんなマトリョーシカ状態。
深い深い自己否定沼に
ズブズブとハマっていきます。
＊
じゃあどうするか。
そこでボクのオススメは、
「気づいた自分を褒める」こと。
「お、今オレ自己否定してたな」
⇒「気づいた、えらい！」
⇒「気づいた、やっほー！」
⇒「気づいた、すごいじゃん！」
そうやって、気づきを
“手柄”にしちゃうんです。
脳には“報酬系”という仕組みがあって、
「気づくと褒められる
（＝いいことがある）」
と覚えると、どんどん
気づきやすくなる。
✕ 気づいて責める
◎ 気づいて褒める
この切り替えができると、
沼に沈み続けていた
バッドループの心の歯車が
逆回転しはじめます。
まるで人生が「おっとっと！」と
立て直しを始める感じ。
この方法は『白無敵』にも
書きましたが、
ネドじゅんさんも
オススメしてましたね。
＊
もちろん、長年の
“自分責めヘビーユーザー”だった人には、
「褒める」なんてまだ無理
という人もいるかもしれません。
でもせめて、
「気づけた、
それだけでもよかったな」
と認めてあげることからで十分。
自己否定に気づけるように
なった時点で、
もうすでに大きな一歩を
踏み出しているんですから。
★必要な人に届くよう応援シェアを
■自己肯定感がぐんぐん育つメルマガ
『ココロと友達』
https://www.reservestock.jp/subscribe/62235
読むだけで人生が変わったと評判です。いつでも解除できます。無料カウンセリングやセミナーのご案内もコチラ
＜無料メール講座＞
かとちゃんの情報はメルマガを中心に発信しています。
「人生が変わった」「気軽に読めて自己肯定感が育つ！」と評判です！カウンセリングやセミナー募集などもコチラからです。飽きたらソッコー解除できます。
無料メール講座はコチラ ↓↓↓↓
終了後、メルマガ「ココロと友達」へと移行します。
かとちゃんのカウンセリングはありがたいことに現在【満席】です。
新規募集は毎月若干名、随時メルマガでさせていただいてます。
お申込み・詳細は → メルマガで募集しています
お客様の感想は → 「親を恨む気持ちが消えた・・・」