こんにちは。
大人の自己肯定感を
育てる専門家
真理カウンセラーの
かとちゃんです。
みなさん、
「不安を消したい」
と思っています。
ボクもそーでしたね。
でも「不安」は消さなくてよい、
と言ったら驚きますかね。
実は
メンタルがシンドい人に必要なのは
「不安を消すこと」
ではなく、
「安心を育てること」
なんです。
不安が消えないと
安心なんて来ないでしょう！
って思うかも、しれません。
それが不安が強い人が
◯か✕か、白か黒かの
極端思考になる
原因でもあるのですが
実は、
不安と安心は共存できます。
たとえばね、
不安と安心が一緒にあるのが
「新しいことにチャレンジする」
っていう状態。
はじめてのことに挑戦するのは
誰でも多かれ少なかれ不安がある。
でも安心のベースがあるから
「怖いけど不安だけどやってみよう」
ってなれるんです。
ほら、不安と安心
一緒にあるでしょ。
これね、逆に「安心」だけだと
あんま動かないのです。
「安心」しちゃってるから。
あれやってみたいけどちょっと不安とか
これ準備しとかなきゃ不安とか
でも安心が一緒にいてくれるから
それに取り組むことができる。
安心があって
不安に取り組めることが
「遊び」になったり
「成長」につながったりするのです。
逆に、
「楽しい」という感情が
みんな欲しくてしょうがないみたいなんだけど
「楽しい」だけで
ここに「不安」がないとどうなるか。
「楽しい！」で突っ走ってしまって
ブレーキがなくなる。
子どもで考えたら
わかるでしょ。
ボクは、楽しい楽しいで
山の中ぐんぐん入っていって
遭難しかけたことある。
危ない危ない。
大人も楽しい楽しいで
ギャンブルやら享楽にふけってばかりで
「不安」出てこなかったら
ヤバいよね。
「楽しい」で麻痺させて
「不安」にフタをして生きている人
いっぱいいる。
「楽しい」だけも
とても危ないのです。
それに
「不安」なんてない！
「不安」なんて弱い奴だ！
と「強がって」突っ込んでいくのも
これは無謀でさらにヤバい。
そのうち大ケガします。
こうやって「不安」は
ちゃんと他の感情と共存できるし
むしろ「不安」が適切に発動してくれるから
「安心」していろんなことができる。
「不安」が強い人は
「不安」は不快な感情だから
消したい消したい、と思って当然。
でもそう思ってしまうのは
「不安」のせいじゃなくて、
あなたの中に
「不安」と仲良くしてくれる
「安心」が育っていないのです。
じゃあ「安心」って
どう育てるの？って言うと
実は簡単。
お腹に優しく手を当てて
手の温かさをじんわり感じながら
ゆっくりゆっくりお腹で呼吸してみて。
これが「安心感」。
毎日朝１０分やってみそ。
あなたの中に「安心」が芽生えてきて
「不安」だけど大丈夫
いやむしろ「不安」だから大丈夫。
という気持ちが生まれてきますよ。
不安が強かった人には
不安と安心の共存は
不思議な体験だと思います。
でもこれがどんな感情も
自分の中で受容・肯定できた
「自己肯定感」の状態なんです。
カウンセリングの中では
両方一緒に感じてみる
ということをよくしてます。
安心が少し育ってきたら
やってみて（＾ω＾）。
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