更年期・夏にはじめて経験した動悸でプチパニック
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
急に胸がどきどきしだしたことは
ありませんか？
自慢じゃないけどわたしはあります(笑)
動いてるわけでもないのに
急に心臓がどきどきするのが動悸で
階段を上ったり速足で歩いたりして
息切れしたりどきどきするのは普通ですｗ
わたしもはじめて動悸がおこったときは
プチパニック
えっ、なにこれ？！
え？え？
それまで経験したことないから
一瞬なにがおこってるのか理解できずに静止ｗ
いや、そんなもんですほんとにｗ
だってじっとしてるのに
心臓が急に激しく動き出したら怖くないですか？
今だから笑えるけど
そのときの恐怖心はすごいです
頭の中でいろんな感情が
かけめぐりましたもん
そういうときって
嵐が過ぎるのを待つじゃないけど
ただじーっとしてるだけになるものです。
ホルモンの影響で自律神経が
乱れやすい更年期
体温や脈拍、心拍をコントロールしてるのも
自律神経なので更年期は動悸・息切れも
おこりやすくなってしまいます。
心臓のはたらきを助けるために
日頃から下半身を動かすことが大事ですが
深い呼吸ができることも大切！
「深呼吸して落ち着こう」
そんなふうにいうことがありますが
呼吸はおまじないや気休めではなく
その効果は科学的にも証明されていて
からだとこころの両方にすごく
影響するものです。
そういう意味でも深い呼吸が
できるようになっておくって必須
普段浅い呼吸しかしてないのに
いざというときいきなり
深い呼吸ができることはありませんｗ
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ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
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