更年期・みぞおちの辺りの詰まりは呼吸で解消
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
今朝、目が覚めたとき、
みぞおちの辺りが詰まった
イヤな感じがしました。
一瞬、胃もたれ？と思ったけど
いやこれはちがう、『気滞』だなと
そのまま布団の上であおむけになり
しばらく呼吸をくりかえしたら
みぞおちの辺りの詰まりがとれて
スッキリ起き上がることができました。
気滞を解消するのにいちばんてっとり早いのは
からだを動かすことで
呼吸は内臓を動かすことのできる
ひとつの運動です。
呼吸することでたくさんの筋肉が動いて
血流がよくなり滞りが解消される
呼吸って気休め程度にとらえられたりするけど
そうじゃないんですよね
ただ、普段している浅い呼吸だと
筋肉の動きが小さいから
滞りが解消されるまでにならない場合もあって
普段、深い呼吸をし続けて
生活してるわけじゃないから
いざ深い呼吸をしようと思っても
なかなかできないし
両手を広げて深呼吸、
ってやっても思うように筋肉が動かないから
気滞が解消するまでの深い呼吸に
ならないんですよね^^;
更年期は自分では気づかないうちに
気の流れが悪くなってることがよくあります。
わたしもからだを動かす気力もない
絶不調のときに呼吸で楽になることが
多かったんです。
気の滞りが悪化すると痛みにつながるし
深い呼吸ができるようになることは
自分の生きる力を高めることでもある
健やかなからだとこころのために
もっと呼吸しましょー(^^)
自分のからだと対話して
深い呼吸を知る『呼吸のWS』
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ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
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