更年期の胸や胃の辺りの詰まった感じは、巡りをよくしてあげましょう！

◆更年期の胸や胃の辺りが詰まった感じは、巡りをよくしてあげましょう！

風水薬膳®ティーセラピスト

巡りヨガインストラクター

吉川まりこです!

 

ゲップがよく出る、のどやお腹がつまった感じがする。

そんなことはありませんか？

わたしは膨満感のような、胃の辺りが詰まって苦しい感じを経験しました。

漢方のことを知らなかったので、市販の胃腸薬を飲んだけど、胃の辺りのイヤな感じはまったく治まらない。

ほんとにあのときは、すごくしんどかった(＞_＜)

漢方では気の巡りが悪くなった状態を気滞といいます。

気を巡らせるはたらきは肝が関係していて、こころとからだの伸びやかさや情緒を安定させたりしています。

気の巡りはストレスの影響を受けやすいんだけど、同じストレスがかかっても若い時は平気だったことが、更年期につらくなるのは、肝が衰えてくるから。

わたしの場合は、ゲップやおならがふえたり、ムカムカする、気持ちが晴れない、息苦しい。

ため息もすっごく多くなりました。

息苦しいから、首の詰まった服が着れなくなって。

そのとき着ていたパジャマもそんなに首が詰まってない丸首なのに、いつも首元を引っ張って伸ばしてた(笑)

丸首でも大きめに開いてないと、なんか苦しくて。

その頃買った服は、Vネックや襟のあるシャツばっかりですねー。

気の巡りをよくするには、呼吸がおすすめです。

呼吸は気持ちも安定するし、頭の中のモヤモヤも軽くなる。

気持ちが晴れないのを

「なんとか変えよう」

「気持ちを切り替えよう」ってがんばったらダメです。

更年期はよけいにしんどくなってしまうから！

からだのしんどさに気持ちが引っ張られてしまうのが更年期。

だからまず、からだから整えてほしいです。

普段、ゆっくり呼吸ってしないでしょ？

からだを伸びやかに動かしたら、呼吸はどんどん深くなります。

気持ちがしんどいときこそ、からだを伸びやかに動かすと、ラクになります。

しんどい動きをする必要はまったくなくて。

更年期は自分の「気持ちいい～」って感覚を、大事にしてほしい。

がんばらないで、ゆるゆる～っとゆるめる。

春はからだを伸び伸び伸び～っとしてくださいね。

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