風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
更年期に起こる不調は
どれもしんどいけど
胃のあたりが詰まる感じも
かなり不快ですよね
みぞおちの辺りがいつも張って
すごく息がしづらい
息が苦しいので
めちゃめちゃため息が多くなったんですが
そうやって無意識で口から息を吐くことで
息を吸おうとしてたんです。
ストレスの影響を
いちばん最初に受けるのは胃で
ストレスにいちばん弱いのも胃
胃は湿気にも弱いから
食べ過ぎ飲み過ぎに気をつけて、
胃が動けるスペースを作った状態で
ゆるゆるからだを動かすのが大事
激しいことをすると逆効果で
からだをのびのびさせてあげるイメージ
／
動きはゆるく呼吸は深く
＼
たくさん吸うことより
吐き出すことを意識する
滞りがあるときは
息を吐くのも吐きづらいので
タコの口の形にして
「ふぅーーーーー」と吐いてみて
更年期にあせりは禁物
続けると呼吸が楽になってきます
ゆっくり気持ちよく吐いてね(^_-)-☆
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ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
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