下半身の冷え、ふくらはぎより先にここをゆるめる！
風水薬膳®︎×ヨガで
大人女子の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
暦の上では春になりましたが
関東では「大雪注意報」も出ていて
今日はぐっと冷え込んでいます。
寒い時のなにがいやって
脚が冷えること
この前のライブもそうだけど
外に出たらやっぱり下半身は
冷えを感じますよね。
現代は座ったままパソコンやスマホ、
目や頭など上半身ばかり使う生活で
動かさない下半身は冷えてしまいます。
自律神経の乱れから
体温調節がうまくいかない更年期は
上半身は熱いけど
下半身は冷えるという人が多いんです。
そもそも悪い熱は上に上がるので
下半身の血流をよくして全身の巡りの
バランスをとることが大切なんですよね。
ということで、
下半身の冷えを速攻解消できる
超カンタンセルフケアのご紹介！
このイラストのピンクの部分の
ヒザに近いところ
ここをゆるめるだけ！！
やり方はヒザを立てヒザの外側、
ヒザから指４本ぐらい下をグリグリ
両脚いちどにやるときは
両ヒザをくっつけてグリグリグリ
火曜日と土曜日にオンライン開催している
巡りヨガレッスンの中でもよくやる
セルフケアのひとつで
ここをゆるめると
「第二の心臓」といわれるふくらはぎが
すごく動かしやすくなるので
下半身の血流が一気に良くなります。
ふくらはぎのストレッチをするより
ここをグリグリするほうがゆるみやすい
ウォーキングの前や出かける前に
ちょこっとやれば
脚が軽くなるので歩くのもラクだし
いつもとおなじ時間歩くだけで
その効果は大きくなります。
血圧が高くなければ
お風呂に入ったとき湯船の中でやると
下半身のポカポカの持続時間も長くなりますよ。
ちょこっとセルフケア
冷えを感じる大人女子は
ぜひやってみてくださいね(^_-)-☆
募集中のWS・講座
次回募集は３月
更年期のための気持ちいいレッスン
＼堀ママが生みの親
／
次回開催は4/15（土）
風水薬膳®基礎講座１
※※※※※※
風水薬膳®基礎講座２ 次回開催調整中
呼吸のWS 次回開催調整中
ヨガまり公式LINE＠
ヨガインストラクター１3年
ピラティスインストラクター１1年
延べ３万人以上の女性にレッスンで関わってきた経験を元に漢方の智慧を合わせた更年期を楽にするあれこれをお伝えしています。
なんでも楽しんだもん勝ち♬
※女性限定
３００名以上の方にご登録いただいてます
ご登録はポチ↓↓↓
※登録後にスタンプを一個送ってくださいね！
※講座・WS・レッスンなど、ご質問はLINEからお気軽にどうぞ
ID検索はこちら↓
＠eak1394ｋ
ご予約可能日
※オンラインのみ
●生年月日から導き出す風水薬膳®茶のブレンドと内臓のはたらきを調整する『巡りヨガ×薬膳茶』の人気メニュー！！
【自律神経を整える健康美人レッスン】
疲れやすい・ホットフラッシュ・冷える・のぼせる・めまい・頭痛など、更年期の不調のある方に！
●あなたにぴったりのオリジナルブレンドのカウンセリング！高品質の風水薬膳®茶を飲んでみたい方におすすめのメニュー！！
【更年期を楽にするカウンセリング】
疲れやすい・ホットフラッシュ・冷える・のぼせる・めまい・頭痛。あなたの体質に合わせた風水薬膳®茶をブレンド。毎日の生活に薬膳茶をとりいれてからだのバランスを整えたい方に！
●セッション＆巡りヨガ＆風水薬膳茶でからだとこころをていねいに整えるマンツーマン半年コース※現在募集は休止中
