腰痛解消！使うだけで一日７時間の筋トレになる方法
風水薬膳®×ヨガで
大人女子の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
日本人の成人が一日に座っている時間は
約７時間、世界一だそうです。
一日７時間って、
絶対に座り過ぎやねー
ええ、わたしも例にもれず
7時間かどうかはわからんけど
座ってる時間は長い(^^;、
座っている姿勢は
股関節の動きが制限されるので
腰や骨盤まわりが緊張します。
そうすると頭が前に出て、
背中が丸くなる猫背状態
頭の重さって
だいたい６キロぐらいあるので
それを支えるために
骨盤がうしろに倒れてしまい
腰が痛い、背中が張って痛い、
ということになってしまいます。
腰痛は生命力の衰えで
老化現象のひとつΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
腰が丸いと
一気におばあちゃんに見えてイヤですよねー
男の人だって
ほんとにおじいちゃんに見えるもんw
腰が痛くなったら
ストレッチなどでゆるめるのはもちろん大切
でも、
腰が丸くならないように、
普段から姿勢をキープする工夫が大事です！
じつはいい姿勢でいるだけで
重力に逆らう筋肉が使われるので
「勝手に筋トレ」してるのと一緒
座ってるだけで
筋トレしてることになるのです。
一日７時間座ってるということは
姿勢を意識するだけで
／
勝手に一日７時間の筋トレになる！
＼
７時間ってすごい！
アスリート並みですｗｗ
忙しい大人女子にはもってこい
わざわざ時間をとらなくても
いい姿勢を保つ工夫をするだけでいいなんて最高
ムリなく続けやすいのががいちばん
腰の痛みだけじゃなく
冷えや肩こりだって解消できちゃいます。
いい姿勢キープのやり方は超簡単↓
巡りヨガレッスンでも使ってる
ヨガまりボール（通称ですｗ）を腰に挟むだけ！！
これは空気の量を調節できるボールで
3分の２ぐらい空気をいれればOK
ボールがなければクッションでも座布団でも
あるもので代用できるけど
このボールのほうが断然使いやすい！
巡りヨガメンバーにも大好評で
買い足したメンバーもたくさんいます
ほんとにこのボールはおすすめです！
大人女子の元気ときれいの差は
ちょっとのことを
どれだけこまめにやるか、ですよー(^_-)-☆
ボールの詳細は
ボールを使った便秘解消の記事の中にあるので見てみてね↓
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