近畿地方も梅雨入り
観測史上最速だそうで
更年期のわたしにとって
いちばん過ごしやすい５月にもう梅雨入り
ほんとに悲しいー(;_:)
おはようございます
風水薬膳®ティーセラピスト
更年期の巡りヨガ
吉川まりこです
早朝からFacebookでコメントのやりとり
そのやりとりがおもしろくて
ひとりで笑ってました。
じつは数日前から気をもむことがあって
少し気持ちが落ち込んでいたんです。
「まりこさんでも落ち込むことあるんですねー」
よくそういわれるけど普通にあります！
人にはあまりわからないみたいなんですけど
口数が減る(笑)
眠れない、眠りの質はすごく悪化する。
やっぱり更年期になってから
ストレスに敏感になったと感じます。
ストレスは自律神経の大敵
途端にからだが緊張するし息も浅くなる。
気をもむ出来事が頭から離れない
布団に入ってもなかなか眠れない
こんなときは呼吸だけやろうとしても
なかなか集中できないので
呼吸しながらラク～なストレッチ！
５分ぐらいであくびが出て眠れました。
で、
朝からたまたまFacebookをのぞいてコメントしたら
そこからのコメントのやりとりがおもしろくて
笑ったらフッと気持ちが軽くなりました。
やっぱり笑うって大事ですね～
笑って気持ちが切り替わりました。
笑いの健康効果は証明されていて
ナチュラルキラー細胞が活性化され
免疫力もアップするし
副交感神経が優位になるから
リラックス効果もあるんです。
家事にしても仕事にしても
日常生活ってほとんどおなじことのくりかえし
なので歳を重ねると笑うことも減ってきます。
そんな中ちょっとした笑いがあると
それだけで楽しい気持ちになれるし
視点がかわる
なにも悩みのない人はいないし
ストレスをなくすのはむずかしい
でも、ゆるゆるからだを動かして呼吸して
日々の小さなことをユーモアに変換してたくさん笑う
ひとりで変換できないときは
楽しそうな人に近寄っていく(笑)
笑いは伝染することもわかってますからね！
わたしのまわりにはユーモアのある人が多くて
身近に笑いがあふれてるので
ほんとにありがたいなと思う。
梅雨も笑って乗り切りまーす♬
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ピラティスインストラクター８年
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