風水薬膳®ティーセラピスト
「骨盤底筋群」
最近は雑誌などでも目にしたり、テレビで聞いて知っている方も増えてきましたよね。
骨盤底筋群は上半身のいちばん底、おまたにある筋肉の総称で、骨盤の中の子宮や卵巣と深く関係している筋肉たち。
筋肉なので使わないとおとろえます。
顔がたるんだり、お尻がたれるのと同じ
年齢をかさねることで弱ります。
しかも、普段見えないところなだけに意識していない人がほとんど。
そのせいで他よりもおとろえやすい筋肉です。
ＰＭＳや冷え、生理痛や生理不順にもすごく関係しています。
できるだけ早いうちから意識するのがおすすめ。
４０代は絶対トレーニングするほうがいい筋肉！
わたし自身、更年期になっておとろえを実感したからよけいにそう思うんです。
・トイレが近くなったり
・おまたの違和感を感じたり
・腰が痛くなったり
・下半身の冷えが強くなったり
ピラティスやヨガをやっているので
意識してたほうだと思います。
それでも骨盤底筋群のおとろえを感じました。
更年期から閉経になるとこんなふうに体は変わるんだなーと実感したんです。
悲しいけどそれは現実。
なにもしなければもっとおとろえてしまう。
ほうっておいて良くなることはありません。
胃下垂は胃が下がること。
腸や子宮、膀胱だって下がります。
その下がってきた臓器をいちばん底で支えているのが骨盤底筋群。
縁の下の力持ち的な筋肉です！
若い時は筋肉にも弾力があるけれど、年齢をかさねるとだんだん弾力がなくなり支えきれなくなってきます。
そうなると排尿や排便にもすごく影響するのです。
女性ホルモンとも関係してるから、早めにトレーニングすれば閉経へ向かうスピードを遅らせることもできる。
女性のからだの変化をゆるやかにすることが更年期をラクにすることにつながります。
４０代からはいろんなことを見直して良い習慣にしていくタイミング！
講座では
・骨盤低筋群のお話
・骨盤底筋群のほぐし方
・骨盤のゆがみの整え方
・骨盤底筋群のトレーニング方法
・簡単にできるくびれの作り方
手をかけてあげればからだは必ずよくなろうとしてくれます。
トレーニング続けると
・冷え解消
・便秘解消
・頻尿・尿モレ解消
・肌ツヤがよくなる
・下腹ぽっこりがなくなる
・美尻になる
・腰痛改善
・ムリなくウエストのくびれができる
ほんとうにたくさんの効果を感じられるのです！
いつまでも女性らしさを失わず
自信をもって楽しく自分らしく生きたい
そんな方はぜひ♬
※この講座は【呼吸で自律神経を整えるお茶会】に参加してくださったかたに受けていただける講座です。
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