最近、体重計に乗るのがちょっと怖くなってきた私の実験記録です。
１年半くらい前から朝ごはんを食べない「オートファジーダイエット」をしておりまして、６㎏くらい痩せたのかな。
朝ごはんは食べない代わり、たっぷりの水で溶かしたプロテインは飲んでいるよ。牛乳はカロリーが高いので、必ず「水」でね。
このへん飲みやすい。家族はこのベリー派なんだけど、私はじつは↓の抹茶派だった笑
いろんなフレーバーが出ているから好きな味を見つけてみてもいいかも。
どんなに食べても、45㎏を越えない日々が定着したのだけど。しかしここ最近、ちょいちょいオーバーする日が増えてきた。
グラフ見るとわかるけど、急上昇よね。
上がるのは持ち株とか、資産運用だけでいいよ……笑
それはそうと、ぐんぐん駆け上がる体重・体脂肪。
もう、体重計なんか乗りたくないよね？
私はね、逆なの。
なんで太っちゃった？って考えたり分析したりするのが好きなのｗ
- このごろ育児が少し楽になって汗かいていないから？
→送迎なくなって、すごくラクになったー！ - サプリメントをなるべく控えているから？
→一生サプリに頼りたくないと思っているので、なるべく抑えめにしています…。今日はがっつり食べるぞ！ってときだけにしたり。 - プロテインの種類、変えたから？
→いろいろ試してみたい性質なのでコロコロ変えています。 - 夫が在宅多めになって、このごろよく乾杯しているから？
「持続可能」というのをいつも念頭に行動している私なので、急に激しい運動しだしたり、カロリーを控えたり、やせ薬大量投与したりとか、いやなのね。
「あ、無理……」と思ったら、急にやめたりして、結果リバウンドするじゃん。
ジブンができることは、平日の酒を控えることだなと、月曜日から実験したよ。
7/14（月）
- 牛しゃぶ冷麺
- カニカマ冷ややっこ
- アメリカンチェリー
この間の楽天マラソンで購入した、千円ぽっきりシリーズ。
夫が遅かったので、子どもと私でお先に食べた。
具材を切って冷蔵庫に入れておけば、夫は帰宅後、ひとりで麺を茹で、冷蔵庫の具材を載せて、勝手に食べる。冷やし中華など冷たい麺はそれができるからラクだ……笑
7/15（火）
- 鯖缶冷や汁風そうめん
- トマトじゃこサラダ
- アメリカンチェリーとバナナ
- 冷たいコーンスープ
7/16（水）
水曜日はだいたいみんな忙しい。時間がなかったので、切って入れて、スイッチ押すだけの「炊飯器料理」。
その間、シャワー浴びたり、あれこれ。台所に付きっ切りにならないのがうれしいね。
先日久しぶりに新しく買った、調理機能付き炊飯器。
- チキンのトマト煮
- 明太子ポテサラ
- 黒米ブレンドごはん
- 晩菊（漬物）
酒飲みからしたら、おかずこれだけ？ 少ない！って思うけど、ごはんを食べたらそれなりに満足するのよね……、ということに気づいたのよ。平日酒抜き生活するようになったら。
つまり、じつは夜の炭水化物って、太らない！
とくにお米は。
米食にすることで、余計な塩分、脂質、摂らなくて済む。しかも翌日のお通じもよい！（しかしいま、ちょっと高いｗ）
リピ買いしている。
大好きな山形の漬物。この間蔵王に行ったとき、4つ買い込んで帰宅した笑
この日も、子二人、母一人で完食。
19時前には食べ終わってしまう笑
晩酌したら、21時半終了とかザラだもんね。そこよそこ！
7/17（木）
オジサン（夫）いたんで、家族みんなでうどん食べたよ。
うどんだけじゃ育ち盛り坊やたちが足りないので（夫も）、トッピング、おかずいろいろ。お好きな薬味をお載せなさいスタイル。
- 肉おろしうどん
- 冷ややっこ
- ツナとジャガイモとチーズのガレット
いやぁ、よく食べた。
夜に炭水化物食べるからと、やせ薬ｗは、一度も飲まなかったな。
月～木、酒を抜いたら……
このように体重・体脂肪ともに落ちた。
筋トレも、やせ薬に頼ったりも、いっぱい歩いたりもしていない。酒を抜いた「だけ」。夜に炭水化物、ふつうに食べた。
夫からは「気のせいやろ」と言われているけどなｗｗｗ
……話を戻すと…笑
「ド・しらふ」だから、子どもたちが20時にバチーんと寝た後、寝る間際まで原稿書いていた。いまって、webがメイン。数年前の雑誌みたいな「〆切」がないのね。ジブンのペースで、ジブンの書きたい題材、ジブンで取材しに行って書く、みたいな。
本当に好きを仕事にしているなと思うこのごろ。
で、「ド・しらふ」さんは、夜中に原稿を提出。
次の日の日中は好きなことしているよ。
友人とランチ行ったり、興味のある分野の取材に出かけたりとか。
今週、月～木を休肝日にして気づいたこといろいろ。
この生活はルーティン化したいところです。
でも、「わ、今日はビール飲みて」とかいう日もあるけどね。それがルーティン化しないよう……笑
なんか痩せないなーというお酒好きの皆さん、平日に休肝日設けてみたら？
私（ぼく）、お酒飲まないけど痩せない……という人は……なにか、これかなーという心当たり（〆のスイーツ毎食食べちゃうとか）１週間控えてみたら？
で、週末は飲むよー。
今夜は地元の縁日だ。
家族総出で行ってくるよー。
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