７回のセッションが本日、終了しました。
体脂肪は約5％減！！
今年の目標（45kg台）まであと1.5～2kg！
あと、痩せない！ なぜ！ といつも嘆いていたのが去年の暮れまで。Kトレーナーに分析してもらったところ、やはり朝昼の炭水化物量が男性並みということが発覚し
その辺を調節した。
わかるかな、右が夫で左が私。麺の量は7：3！
その代わり、具を多くしたり、サラダのボリュームを増やしたり、ひもじくない努力をいろいろ。
お昼の弁当は左が夫で、右が私。
ごはん（16穀米）はお茶碗に45％くらい。その代わり夫には入っていない唐揚げをプラスしたり。
そうそう、いままで大好きだったコロッケは完全廃止ｗ
おなじ揚げ物でも、唐揚げはタンパク質がちゃんと詰まっている。
（コロッケは芋＆衣のW糖質！）
お酒も日本酒とワインは「今日は特別！」という日以外やめました……。いまはもっぱらハイボールです。
これまで以上に、タンパク質ありきの食生活にシフトした。けど、多すぎた場合は「クニイさん、タンパク質摂りすぎです！ 消化できずにお腹のなかで腐敗しちゃいます！」というプロの意見もいただいたり……
そういうアドバイスをもとに、RIZAPアプリに毎食書き込んでいった。それはとても優秀で、食材ごとにどれだけの糖質、タンパク質、脂質があるか、自動的に計算してくれる。だいぶ身についてきた。だから卒業しても、レコーディング（記録）はずっと続けようと思う。
外食は以下。
そんな食生活もやっと慣れた。
もともと、糖質を完全カットするダイエット法ではなく、朝と昼は多すぎなければ食べてもＯＫな「with糖質」なやり方をやっていたんだけど。リバウンドせず永久的に続けられそうな訓練をしたというわけです。
とはいえ、ひとりで取り組んでいたら、なにしろ孤独だし、あっという間にくじけてしまいそうな作業だけど、Kトレーナーがたくさん励ましてくれるから、なんとかがんばれた。そしてこの糖質量でも無理なくやっていける身体や意識になってきた！
晴れ晴れと卒業いたします
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