我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.5減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.5kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
過去の私は
我慢・制限するダイエットで
リバウンド
またリバウンドするとわかっていながら
痩せた体験にしがみつき
間違ったやり方を
辞めることが出来なかった
万年ダイエッターでした
今はそんな自分から卒業でき
食べないダイエットの時とは
比較にならないくらい
美味しく楽しくダイエットしています
今はこんなことに気をつけて
夕飯は写真の量を食べて
ダイエットしています
3食しっかり食べる
しっかりこれくらいの量食べてます
肉・魚・魚貝類など
色々なたんぱく質を食べる
この日はシーフードカレーです
カラフルに野菜を盛り付ける
冷しゃぶサラダに色々野菜をトッピングすれば
考えなくても色々な栄養素を摂ることができます
薬味を使う
この日はぶりのしょうが蒸しです
体を温める効果を期待しています
糖質を気にしすぎない
お友達の掘りたてじゃがいも！
この日は1個食べました
調理済みなので何もつけずにパクッと頂きました
フルーツもOK
こちらお友達が育てた朝採れいちご
この日は7粒ほど食べました
おやつもOK
お隣りさんが焼き菓子屋さんをリニューアルオープン♪
ご挨拶に頂きました
カロリーは分からないけど
いつもは250kcalを目安に食べています
たまに行く飲み会もOK
たまにの外食は
気にせずみんなと同じものをたべます
野菜は1日350ｇ以上食べる
1日350ｇ以上を目標にしています
できないと諦めないで車移動中も野菜を食べます！
食べないよりマシです(笑)
そんなダイエット中の健康診断の結果
〈去年〉
体重60.4kg
BMI23.4
腹囲86.0
〈今年〉
体重53.2kg
BMI20.6
腹囲76.0cm
体重－7.2kg
腹囲－10cm
食べ方を間違えなければ
しっかり食べても
太りませんよ
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