我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.5減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.5kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
皆さんは冷え症ではないですか？
冷え症とは
血流の流れが悪いため
毛細血管へ温かい血液が流れず
血管が収縮し
手足などが冷えてしまうことです
冷え症だと
代謝が低下し
痩せにくくなります
こんなこと思い当たりませんか？
生野菜ばかり食べる
〈対策〉
生野菜だけでなく、温野菜も食べるといいですよ
冷たい飲み物を飲む
〈対策〉
温かい飲み物にする
冷蔵庫で冷えていた飲みものは
しばらく常温に出して置いてから飲む
シャワーで済ませる
〈対策〉
湯船に浸かる
喫煙
血管を収縮させる
〈対策〉
禁煙や
本数を減らせるといいですね
※私は吸わないので
この辺りはなんとも言えず
すみません
ストレス
手足の末端の血流が悪くなり
血行不良を起こす
〈対策〉
アロマの香りを嗅ぐ
好きなことをする（私はダンス）
休息する
ゆっくり眠るなど
朝食を抜く
エネルギーが入ってこないので
体温が上がらない
〈対策〉
朝食を食べる
簡単に食べれるおにぎりやバナナなど
食べる（食べないよりは良い）
エアコン
〈対策〉
エアコンの温度を下げすぎない
エアコンの温度調節できない時は
羽織ものなどを準備しておく
締め付ける下着
〈対策〉
使用しない
着圧ソックスやガードルなどは
必要ない
体温が1℃上がると
代謝が12~13%UPすると
言われています
お料理に体が温まると言われている
しょうがを使うのも
おすすめです
ぶりのしょうが蒸し
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