我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.5減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.5kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
月に2回
私は親の介護のため
3時間運転して実家に帰省しています
家のすぐそばが海だよ
太る原因のひとつに
家庭環境
が大きく関わっていて
私は太る環境にいたと
今になって思います
私の育った環境の太る原因を考えてみたら
こんなことがありました
【太る環境その1】
朝食・昼食が菓子パン
親戚が10人が集まると
一人3個の計算で
30個大人買い
今思うと恐ろしい
〈対策〉
菓子パンはご飯の代わりではなく
おやつの時間に食べるのがおすすめです
【太る環境その2】
お昼ご飯が袋麺
簡単だから頻繁に食べていました
〈対策〉
たまに食べるのは大丈夫です
野菜をプラス
玉子やチャーシューをプラスして
バランスよく食べるのがおすすめです
麺に油を使用しているので
夜は揚げ物は控えるなど工夫をすると
いいですよ
【太る環境その2】
夕飯は大皿にどーん！
みんな揃って食べるのは
良かったのですが
どれくらい食べたかは分からない状態でした
〈対策〉
1人ずつ分けて
どの程度食べたかわかるようにすると
良いですよ
【太る環境その3】
冷蔵庫にいつもコーヒー牛乳
冷蔵庫の中にいつも
パックのコーヒー牛乳の買い置きがあって
いつでも飲めるようになってました
〈対策〉
本当に飲みたい時に
買いに行くのがいいですよ
昨日はひと足早く
父の日のプレゼント
今は趣味は特になく
お酒も飲まない父なので
プレゼントはお刺身の盛り合わせです
案の定
ばばーん！
とこのままテーブルへ登場
（お刺身はみんなそうか
）
なので
私は自分用に取り分けました
全種類食べたいので全種類取りました
全く映てないご飯ですみません💦
テーブルにおかずが沢山あって
端に追いやられ
私のご飯は落ちそうです
無理せず
できることを楽しんでます
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