我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.5減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.5kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
更年期だから痩せないと
諦めていませんか？
年齢を重ねると
基礎代謝が低下
筋肉量が低下
女性ホルモンの減少
などから痩せずらくなるのですが
しかし、諦める必要は無いですよ
諦めるか？諦めないか？
が今後の大きな分かれ道です
どちらの道を選ぶかは
自分次第です
私アラフィフなので
これからも若々しくいたいと
努力しています
年相応を目指しています
（若作りではなくてね
）
そんな私世代の方へおすすめの食材を
ご紹介したいと思います
お若い方にも
ぜひぜひ食べて頂きたいものばかりです
玄米・雑穀米
白米よりビタミン・ミネラル・食物繊維が
多く含まれています
糖質をエネルギーに変えるサポートをする
ビタミンB1が白米より豊富に含まれています
玄米が苦手な方は
白米に雑穀米を混ぜて
食べるのがおすすめです
大豆製品
イソフラボンは女性ホルモンの一種である
エストロゲンと似た働きをするため
脂肪燃焼効果が期待できます
青魚
青魚に含まれるEPAは
中性脂肪の減少
血圧の上昇を抑える働きがあります
青魚に含まれる
オメガ3は体内で作ることができません
野菜
ビタミン・ミネラルは
炭水化物・たんぱく質・脂質を
エネルギーに変える働きがあります
脂肪燃焼の着火剤です
1日350ｇ以上を目標‼️
に食べるといいですよ
最後に昨日の夕飯です
シーフードカレー
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