我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.5減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.5kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
過食ばかりして
自分が嫌い
食べてしまうのは
我慢が足りない
意思が弱い
過去の私は
そんな風にいつも自分を攻めてました 
でもそれ！
栄養不足かもしれないですよ
代用品でごまかしていませんか？
海藻やこんにゃくなどの低カロリーな
ものでごまかして
お腹がパンパンに膨れても
必要な栄養素が摂れないと
いつまでも、満たされません
炭水化物抜いていませんか？
炭水化物には糖質が含まれていて
抜いてしまうと
甘いもの欲
が強くなってしまいます
もし抜いていたら
少量ずつでも良いので
召し上がってみてください
たんぱく質の量少なくないですか？
たんぱく質もしっかり食べると
過食に繋がりにくくなるので
抜かずに食べるのがおすすめです
しかし、無理にプロテインなどで
摂らなくても大丈夫です
脂質カットしていませんか？
1ｇ＝9kcal
と高いですが適量摂るのは問題ないですよ
油も満足感に繋がるので
サラダに掛けたりするといいですよ
同じ野菜ばかり食べていませんか？
緑黄色野菜・淡色野菜
シャキシャキ野菜に
よく噛める野菜
色々な種類を食べるといいですよ
過食してしまうのは
意思が弱いからでも
我慢が足りないからでもありません
自分を責めずに
自分の1番の味方になってあげて
下さいね
美味しい楽しい時間を過ごせますように
では最後に今日の夕飯です
カレイのカレーハーブ焼き
カレー味にハマってます😋
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