我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.5減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.5kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
先日久しぶりに会社で行われた飲み会に
参加してきました〜
あ〜楽しかったな〜
ダイエットに振り回され
外食や飲み会に行くのが
太るのではないかと怖くなり
全く行っていなかったのが
もったいなかったです
こうして
みんなと楽しい時間が過ごせるように
なったことは本当に良かったと思います
さてそんな私が
最速で体重を戻した方法♪
をお伝えしたいと思います
まずは飲み会の朝の体重測定53.5kg！
飲み会の次の朝の体重測定54.2kg！
プラス700ｇ
まず
体重が増えても慌てない！
驚かない！
凹まない！
次の日に増えた体重は
浮腫みか便なので
脂肪が増えた訳ではないです
次の日の朝、いつも通り食べる
気持ちが悪い場合は
無理をしなくて良いですが
お腹がすいているなら
いつも通り食べるのがいいですよ
そんなに空いていないのであれば
具だくさんのおみそ汁がおすすめです
この日私は
浮腫み対策を意識して
白菜たっぷりのみそ汁を飲みました
お腹が空いているのに
我慢して食べないのはNG
食べても大丈夫なので
ぜひ、召し上がってくださいね
むくみ対策
カリウムが多く含まれる食べ物を摂る
きゅうり・トマト
果物(ミカン・グレープフルーツなど)
大根おろし
飲み物はコーン茶・あずき茶がおすすめ
小麦製品を控える
パンや麺などの小麦製品には
塩・油が使われているため
連続食べないようにするといいですよ
体重増えた時は
お米を選ぶのが良いです
間食はヨーグルトや果物にする
私はお友達が育てた朝採れいちごを
ダンスの練習の合間に食べました
豚バラ肉は赤身肉へ
魚は白身魚を選んで脂質を控える
私はこの日
高タンパク、低脂質なシーフードを使い
シーフード豆乳シチューにしました
水分をしっかりとる
体重×30cc摂れるよう意識しました
料理は意識して薄味にする
みそ汁はみそをいつもより少なめにする
酢・レモンなどを使って塩分を控えるようにする
体重増えた次の日の体重測定53.4kg
－100ｇ！
無事に戻って良かったです
1番気をつけた大切なことは
いつも通りの
バランスの良いお食事に
戻すこと♪
この方法が最強です
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