我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.5減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.5kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
1週間で3kg減！
そんな風にすぐに結果を
求めていませんか？
あっ、過去の私です
夏までに痩せたい！
そんな風にいつもダイエットは
短期戦でした
そのダイエットは
いつも我慢や制限があったり
同じものばかり食べたり
食べる楽しみが
なくなっていたように思います
ダイエットって
目標の夏が来たらおしまいじゃない
ずっと続けないと
痩せたスリムな体を
キープできないですよね
そうしたら
我慢や制限のダイエットではなく
しっかり食べて
きれいに痩せる方法！
がおすすめですです
☆バランスの摂れた食事とは☆
炭水化物
不足すると低血糖状態になり
イライラや集中力の低下に繋がります
満腹感があり
食べすぎ防止に繋がりますよ
たんぱく質
筋肉や臓器、皮膚など体の主成分として
重要な栄養素です。
炭水化物抜きダイエットの影響で
たんぱく質をたくさん食べても
過剰分は尿と一緒に排出されてしまいますよ！
脂質
エネルギー源であるだけでなく
細胞膜を作ったり
脂溶性ビタミンを運搬したり
様々な役割を担っています。
不足すると
お肌のカサつきの原因になりますよ！
ビタミン
代謝を円滑にします
美肌づくりには欠かせません
ビタミンは炭水化物、たんぱく質、
脂質、ミネラルが体内でスムーズに
使われるのに必要なだけでなく
消化吸収、成長、様々な病気に対する
免疫などにも欠かせない栄養素です
ミネラル
体の機能の維持、調節に
欠くことの出来ない栄養素です
体の構成成分になっています
これらのバランスを意識して
食事を続けるといいですよ
1年前から
意識して食事をしていたら
去年の健康診断は60.4kg🐷
そして今年は
53.2kg
下腹部86cm→76cm！ －10cm減
遠回りのようで
実は近道な
健康に良い食事法！
ぜひおすすめです
最後に昨日の夕飯です
カレイの煮付け
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