我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－13.6減♡
リエット開始時62.4kg→現在54.4kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
ダイエットをイベントに
していませんか？
あっ、過去の私です
例えば健康診断！
（あっ、私の健康診断来週です
周りの人達は必死に食事制限してます笑）
その日まで
一生懸命食事制限して
終わった瞬間
食べてしまったら
すぐリバウンド決定
ずっと継続出来る
ダイエット
が痩せたあとも
リバウンドしないコツなんだと
思います。
無理な食事制限
単品ダイエット
激しい運動
やっていて楽しくないダイエット
私はこれらを全て辞めました
今は食事のバランス
に気をつけて食べています
よく
バランスよく食べても痩せないよ
と聞くのですが
それは何かがズレているんだと思います。
（過去の私がそうでした）
私がバランスよく食べているつもりで
できていなかったこと
毎日お魚のヘルシーご飯🐟
同じものばかり食べると
遅延アレルギーになる可能性があります
たんぱく質はそれぞれ
アミノ酸の構造が違うので
お魚だけでなく
お肉・卵・乳製品も食べるようにしました
お豆腐で代用料理の過剰摂取
ご飯の代わりにお豆腐にしたり
ヘルシーと思って勘違い
サラダ中心のヘルシーメニュー
野菜は必要ですが
野菜の割合が多かったので
定食をイメージした量を食べるように
しました
美肌に良いと言われたナッツの過剰摂取
おやつに食べたりしていましたが
完全なる食べ過ぎでした
（カロリー高い
）
こうやって書き出してみると
良いと言われたものを
過剰摂取
する気づかないくせが
ありますね
イベントに向かって
ダイエットするのは良いと思うのですが
（私は1年後の息子の結婚式を目標に
キレイになりたくて頑張ってます
）
そのダイエット自体を
イベントにしないで
リバウンドしない
一生続けられるダイエット
を選ぶのがおすすめです
楽しくダイエットしましょうね
私は今日は何を食べようかな〜って
ワクワクしています😋💓
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