我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－13.1減♡
リエット開始時62.4kg→現在54.9kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
ダイエットのため
意識している食材があります
今日はそちらをご紹介したいと
思います
青菜
青菜にはビタミン・ミネラル・食物繊維
が多く
特に小松菜はカルシウム
ほうれん草には鉄
が含まれています
きのこ
きのこは低カロリーで
不溶性の食物繊維が豊富です
カリウムなどのミネラルが多く含まれます
紫外線に当てると、ビタミンDの含有量が
増えます。
海藻類
海藻は低エネルギーで
食物繊維やミネラルの供給源として
重要です
主成分は食物繊維の1種である多糖類で
抗がん作用などの
健康効果が注目されています
カリウム・カルシウム・マグネシウム
などのミネラルの他に
ヨウ素が含まれるのが特徴です♡
この3つをいつも簡単に取り入れる
ことができるのはこれ
みそ汁！
簡単に取り入れて
ダイエットを成功
させましょう
最後に昨日の夕飯
鮭の粕漬け風
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