我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－13.1減♡
リエット開始時62.4kg→現在54.9kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
健康に良い
ヘルシーと思って食べている物でも
消費カロリー＜摂取カロリー
になると太ります
そんな勘違いしやすい
食べ物をご紹介したいと思います
オリーブオイル・MCTオイル・亜麻仁油
油には種類があります
便秘解消に繋がるオリーブオイル
腸内環境を整える効果が期待できる
アマニ油やエゴマ油
素早くエネルギーになる
体脂肪を燃やしやすくする
MCTオイル
メリットはありますが
油には変わりありません
1ｇ＝9kcal
なので摂りすぎは注意です⚠️
和食
和食の煮物などは
お砂糖がたっぷり使われていたり
お醤油がたっぷり使われている場合が
あります
干物も塩分が高く
むくみに繋がるので注意が必要です⚠️
かぼちゃ・ポテトサラダ
カボチャやじゃがいもは
野菜に分類されるため
野菜をしっかり摂っていると
思ってしまう方もいるかもしれませんが
糖質が多いので食べ過ぎは注意です⚠️
果物
ビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれているので適量食べるのは問題ないですが
食べすぎには注意です⚠️
ちなみに果物をたべるタイミングは
どのタイミングでも良いですが
朝起きて冷蔵庫から出した
冷たい果物を食べるのは
体を冷やしてしまうため控えた方が良いです！
どの食べ物も
量と頻度の問題なので
食べすぎなければ
大丈夫です
では最後に昨日の夕飯です
豚肉チーズトマトソース掛け
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