我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－12.8減♡
リエット開始時62.4kg→現在55.2kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
外食やコンビニ
イレギュラーなご飯は
太るからだめ
と思っていませんか？
あっ、これは
過去の私です
添加物も気にしていたので
なおさら避けていました
今は外食をしても
コンビニのものを選んでも
体重は増えない‼️
ので安心して食べています
体重が爆増しない理由は
日々のバランスの良い
お食事のおかげです
いつも五大栄養素を揃えるように意識
しています
日頃からバランスよく食べていると
過食ぐせも落ち着き
心穏やかに過ごせるようになりました
昨日は朝早く
親の面倒を見るため実家へ
行きました。
(車で3時間の道のりです
)
お腹が空いたので
朝食を買うためコンビニへ
え〜？
コンビニに地元野菜が売ってるよ
田舎あるある？？？
メインのコンビニの前を
野菜売り場が陣取っています🤣
ここは八百屋さんでしょうか
と言うほど
野菜が並んでいました
※注意:ここはコンビニです
田舎は新鮮野菜がコンビニで買えるなんて
いいですね〜
それでは
コンビニ飯をダイエット飯にする
テクニックは
五大栄養素を揃えること！
そうすると
栄養素はチームで働くので
脂肪燃焼します
私がコンビニで買ったものはこちら
たんぱく質(鯖の塩焼き)
脂質(ドレッシング)
ビタミン・ミネラル
(サラダ・海藻みそ汁)
☆ダイエットのため気をつけたこと☆
みそ汁のみそは半分に減らしました
ドレッシングは1/3だけ掛けました
塩分に気をつけています！
おっと！
大切なもの
炭水化物を忘れずにね
家を出る前に
握ったおにぎり
車から見える景色は
田んぼ🌾🌾🌾
田舎は田植えが終わったんだね〜
田んぼを眺めながら
ほっこり朝ごはん
どんな状況でも
ダイエットはできますよ
コンビニご飯だって
太らない
諦めずに頑張ってます
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