我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－12.8減♡
リエット開始時62.4kg→現在55.2kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
おはようございます
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
太る食べ物or痩せる食べ物
と区別していませんか？
あっ、これ過去の私です
揚げ物、お菓子、ラーメンなど
は太る食べ物認定
絶対食べない〜
初めはちょっとの食べ物だけだったのに
だんだんダメなものだらけになりました
小麦製品(パン・麺・パスタ・うどんetc.)
お肉
炭水化物全般(米・ぱん)
添加物の入ったもの
調味料(マヨネーズ・ケチャップ・ソース
砂糖・コンソメ・ドレッシングetc.)
乳製品(チーズ・牛乳・バター)
そのうち
食べて良い食べ物が少なくなっていき
ほぼ野菜生活！
になりました
頑張っているつもりでしたが
夕飯食べ終わった後に
食べだしたら止まらなくなりました
過去のやらかし
夕飯後の過食記録✍️
ちょっとのナッツ…
のつもりが山盛り何回もおかわり
おにぎりはコピペではなく全部
別物です
夕飯の後に4個食べました。
なので全部でお茶碗5杯分です
太りやすい食べ物
痩せやすい食べ物
は確かにあるかもしれません
でも
量と頻度の問題です！
過去の私
ヘルシーな豆腐を爆食い(3丁食べた事あり)
ヘルシーと言われるナッツを開けたら1袋
満足出来ず過食
VS
今の私
3食バランスよく食べて
用意した普通の量で満足して食べ終わる
どちらが痩せるかと言ったら
断然今だと分かると思います
そのためには
太る食べ物と痩せる食べ物
の区別をしない‼️
少しずつ太る食べ物認定していた食べ物
を食べることを許可して
みるといいですよ
私はまず炭水化物から
食べ始めました
満足感があって
その後の過食対策にはおすすめです♡
今では区別せず
家族と美味しいものをなんでも食べて
穏やかな毎日を過ごしています
当たり前に食べる
普通に食べる
そんな当たり前が幸せな毎日です
こちは食べて満足出来た昨日の夕飯
鶏肉のチーズ焼き🧀
過去の太る食べ物認定
チーズ🧀
だって食べちゃいま〜す😋
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今日もおいしく
楽しくダイエット頑張りま〜す
ご覧いただきありがとうございました