休足、休養も肝臓フル稼働！

木曜日、出張で広島へ。サッサと仕事終わらせてお好み焼きを堪能

まいうーでした。

K太郎、実は乗り物酔いが弱点です。

新幹線はともかく、小倉で乗り換えのソニックは大の苦手

案の定、大分に着く頃にはグロッキーに

電車を降りた後も気分悪いのが治らず、結局予定していたジム練習出来ず

金曜日、雨で昼休みランは中止に。夜は職場の飲み会でまたもや練習出来ず。

おまけに深酒がたたり翌朝の早朝スイム出れず。ただ、じっとしてられず、お土産のもみじ饅頭をメンバーへ渡しにプールへは行った。

みんないい泳ぎでした。

前の夜は風呂に入ってなかったので近場の温泉にGO

おさるの湯で温まった♨

昼過ぎ、気分もスッキリしてきたところでジムへ。プールで２２００m泳いだ久々スイムだったけどよい具合で泳げた

明日も天気良さそう。家族サービスや練習に忙しい一日になりそうです

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広島へ

月曜日、バイク通勤＋昼休みラン。前日は距離走やったけど脚はまあまあ軽く具合良し。

火曜日、早朝スイムの日ですが、子供が風邪で発熱。家族の具合が悪い時は基本、練習はお休みです。

夜も仕事が終わると直帰。家に着くとコタツが出ていました。そして全員入ってた（笑）寒くなりましたねー

水曜日、子供の具合も良くなったので早朝ランニング通勤朝は調子上がらずキツかったけど、帰りは調子良くなって具合良し

ランは日によって調子の良い時と悪い時の波がはげしいです。いつでも絶好調で走りたいものだ

今日は出張で広島へ電車で移動中

仕事終わったらお好み焼き食べて帰ります

帰ったらジムでスイム＆筋トレ＆トレミやろう。


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３０キロジョグとか

土曜日、早朝スイムです。

アップ:スカーリングスイム100x4
魚キック:100x5
板キック:400、250、150、100
イージー:100x2
プル:400、300、200、100
フリー:400、300、200、100
ダウン:100x2

かぼす君から目標管理カードを渡されました。未来の目標～本日の目標と記録を毎回書き出し、数字による目標管理と意識向上が目的です。ヤル気になった

あと、かぼす君に頼んでいたメディシンボールが届いたので受け取りました。

これでバイクが速くなる腹筋を鍛えますやり方は来週教えてもらう

昨日は疲労も溜まっていたのでランは休足日とし、ジムみっちり筋トレをやりました

日曜日、朝からバイク練習会の予定でしたが、会社のソフトボール部で大会などあり行けず。

K太郎はピッチャーで出場。頑張りましたが試合は惜しくも1点差で敗退。相手は優勝候補でいつもなら惨敗ですが、強豪チーム相手に面白い試合となりました。反省して来シーズンまた頑張ります。

試合直後、車はナオミ先生に運転して帰ってもらい、３０キロ走へ飛び出しました。

七瀬川グランドから野津原方面へ走り出し、山へ続く坂を延々と登った。きつかった折り返した後の下りは早かった

今シーズン初の３０キロ走はキロ5分20のジョグペースで景色を楽しみながら走りました

今月のランニング距離が１８３キロとなりました。月間４００ペースです。達成できるかな？

だけどバイクもスイムもやらんといけんし、やっぱトライアスロンって忙しいですね

明日はバイク通勤が楽しみだ


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今日もジム閉店時間まで練習

木曜日、早朝スイム30分遅刻！途中参加でした

今朝は帰国したばかりのカボス君が来ていましたのでヘンダーソン世界選手権の土産話を聞きましたよ。かなり過酷な環境下でのレースだったようで驚きました

メインは300mx3本＋100mx4本泳いだ。まずまずの泳ぎだったけど、カボス君から、腕を伸ばす時間が短いと指導が入った。これが出来ればまだ楽に泳げるんでしょうねー。まだまだ腕を振り回し過ぎのようです

昼休みはいつもの5キロコースでビルドアップ走。昨日まで疲労が溜まって重かった体が今日は少し軽く感じられました。後半は腰に乗って楽にキロ４で行けました

夜、残業君で遅くなったけど、くたびれた身体にムチ打ってジムへ。コア中心の筋トレ＆トレミで１０キロ走りました。汗だくだージムを出たのはまたもや閉店時間でした

今月はいつになく走り込んでます。11月の走行距離が１４８キロになりました。目標４００キロです

明日はバイク通勤の日だけど雨で乗れそうにない週末乗るかな。


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かぼす君とスティンガー帰国

火曜日、早朝スイムです。

今日のメンバーはそのちゃん、ハセタカさん、ストーン君、サクさん、そしてボスは・・・またもや水着忘れ！それでも僕らをみっちりシゴいてくださいました（笑）水着を忘れてもタダでは帰らないボスです

メニューはアップ後にスカーリング4種目、キック2種目、プルなどの後、メインディッシュは100mx6本（1'50"）を2セット。頑張ってこなした！

今日はボスにフォームを褒められたかぼす君に腕の角度を指摘され、それを修正したのが良かったみたいで、なかなか具合がイイかも

今日はITUロング世界選手権大会で日本代表としてアメリカに遠征していたかぼす君とスティンガー選手が帰国し、1週間ぶりに大分に帰ってきました

かぼす君は世界の競合を相手に総合34位、ランラップ15位という素晴らしい結果を残し、出場した日本人選手団ではダントツの最高位だったようです。本当にお疲れ様でした。

レースでは水温が低すぎてスイムは中止となったため、大分に帰るなり泳ぎたくてウズウズしているようですよ

K太郎も負けずに頑張りたいところだ！今日も昼休みはランニング。少し体が重かったけど、ビルドアップで後半はキロ４で頑張った

夜、残業君で帰りが遅くなったけどルネサンスで筋トレ＆トレミでラン8キロジョグペースで汗を流した。ジムを出たのは閉店時刻。。

今月は走り込みを頑張っています。１１月に入って約1週間ですでにランニング走行距離１０７キロ

さて、明日も早起きして通勤ラン頑張る

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