今日のメンバーはそのちゃん、ハセタカさん、ストーン君、サクさん、そしてボスは・・・またもや水着忘れ！それでも僕らをみっちりシゴいてくださいました（笑）水着を忘れてもタダでは帰らないボスです
メニューはアップ後にスカーリング4種目、キック2種目、プルなどの後、メインディッシュは100mx6本（1'50"）を2セット。頑張ってこなした！
今日はボスにフォームを褒められた
かぼす君に腕の角度を指摘され、それを修正したのが良かったみたいで、なかなか具合がイイかも
今日はITUロング世界選手権大会で日本代表としてアメリカに遠征していたかぼす君とスティンガー選手が帰国し、1週間ぶりに大分に帰ってきました
かぼす君は世界の競合を相手に総合34位、ランラップ15位という素晴らしい結果を残し、出場した日本人選手団ではダントツの最高位だったようです。本当にお疲れ様でした。
レースでは水温が低すぎてスイムは中止となったため、大分に帰るなり泳ぎたくてウズウズしているようですよ
K太郎も負けずに頑張りたいところだ！今日も昼休みはランニング。少し体が重かったけど、ビルドアップで後半はキロ４で頑張った
夜、残業君で帰りが遅くなったけどルネサンスで筋トレ＆トレミでラン8キロジョグペースで汗を流した。ジムを出たのは閉店時刻。。
今月は走り込みを頑張っています。１１月に入って約1週間ですでにランニング走行距離１０７キロ
さて、明日も早起きして通勤ラン頑張る
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