今朝は帰国したばかりのカボス君が来ていましたのでヘンダーソン世界選手権の土産話を聞きましたよ。かなり過酷な環境下でのレースだったようで驚きました
メインは300mx3本＋100mx4本泳いだ。まずまずの泳ぎだったけど、カボス君から、腕を伸ばす時間が短いと指導が入った。これが出来ればまだ楽に泳げるんでしょうねー。まだまだ腕を振り回し過ぎのようです
昼休みはいつもの5キロコースでビルドアップ走。昨日まで疲労が溜まって重かった体が今日は少し軽く感じられました。後半は腰に乗って楽にキロ４で行けました
夜、残業君で遅くなったけど、くたびれた身体にムチ打ってジムへ。コア中心の筋トレ＆トレミで１０キロ走りました。汗だくだー
ジムを出たのはまたもや閉店時間でした
今月はいつになく走り込んでます。11月の走行距離が１４８キロになりました。目標４００キロです
明日はバイク通勤の日だけど雨で乗れそうにない
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