アップ:スカーリングスイム100x4
魚キック:100x5
板キック:400、250、150、100
イージー:100x2
プル:400、300、200、100
フリー:400、300、200、100
ダウン:100x2
かぼす君から目標管理カードを渡されました。未来の目標～本日の目標と記録を毎回書き出し、数字による目標管理と意識向上が目的です。ヤル気になった
あと、かぼす君に頼んでいたメディシンボールが届いたので受け取りました。
これでバイクが速くなる腹筋を鍛えます
やり方は来週教えてもらう
昨日は疲労も溜まっていたのでランは休足日とし、ジムみっちり筋トレをやりました
日曜日、朝からバイク練習会の予定でしたが、会社のソフトボール部で大会などあり行けず。
K太郎はピッチャーで出場。頑張りましたが試合は惜しくも1点差で敗退。相手は優勝候補でいつもなら惨敗ですが、強豪チーム相手に面白い試合となりました。反省して来シーズンまた頑張ります。
試合直後、車はナオミ先生に運転して帰ってもらい、３０キロ走へ飛び出しました。
七瀬川グランドから野津原方面へ走り出し、山へ続く坂を延々と登った。きつかった
折り返した後の下りは早かった
今シーズン初の３０キロ走はキロ5分20のジョグペースで景色を楽しみながら走りました
今月のランニング距離が１８３キロとなりました。月間４００ペースです。達成できるかな？
だけどバイクもスイムもやらんといけんし、やっぱトライアスロンって忙しいですね
明日はバイク通勤が楽しみだ
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