滋賀出張とか、スピードコンセプトとか

今週は仕事が大変でほとんど練習出来ませんでした。

昨日も朝4時起きで滋賀県へ出張

しかも日帰りで。往復で10時間も電車に乗ってました

新幹線は乗り心地が良いので問題ないのですが、大分～小倉間のJR特急ソニックはいつも乗り物酔いします

おまけに風邪気味で体調悪し

早朝スイムもお休みしてゆっくりしてます。

今日は練習休んで福岡市内の実家に帰省します。

福岡ではバイクシューズ、ランシューズを購入する目的もあり。

K太郎のバイクシューズはトライアスロン用ではなく、普通のロード用。今年の姫島、上浦のスプリントレースでシューズ履く時間でバイクスタート出遅れを痛感したし、数年間愛用したSIDIシューズはかなりほころびているのです。

あと、トレックショップに行ってスピードコンセプトを見てみます

楽しみだ

ランシューズは今年のフルマラソン用です。

ランシューズは、使い古したシューズは練習用にしますが、踵の底がすり減っているのは使い物になりません。そこで先日、かぼす君オススメのSHOE GOO(シューグー)を試してみました

簡単に補修でき、シューズの寿命が伸びた

なかなか具合ヨシ

来週末は青島太平洋マラソン🏃頑張ります

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避難訓練で活躍！

日曜日、かぼす君からバイク練習誘われてましたが、団地の避難訓練があるためバイクは断念してこちらに出席

次女のヒマリちんが風邪のため、ヒカルちんと二人で参加した。

団地内の公園に避難した後、救護訓練

心臓マッサージや毛布による介護方法などを教えてもらい、実際にやってみませんか？という問いかけに、なぜかうちのヒカルちんは「はいはーい」と自ら立候補

K太郎も一緒に前に出て、竹の棒と毛布を使った担架作りをやりました。

その後も立候補しまくりのヒカルちん、なぜか隣の奥さんと共同作業も。

親子と間違えられてた（笑）

次は消化器訓練です。

ここでもヒカルの出たがりは積極参加

消化器の使い方をマスターしてます

最後は消防士さんによる消防車の訓練披露

子供達は消防車に興味津々でした。

今回、救護訓練をしてくれた大分市消防局の方、よく見ると地元のトライアスロン大会で顔見知りの、ランの速いK君ではないですか！向こうも気づいてくれてて久々再開でした。田ノ浦アクアスロン以来かな。

日曜日の貴重な時間だけど、有意義な時間となった

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早朝スイム頑張ってます！

今週は仕事が忙しく、金曜日は昼休みランも時間取れず、バイクのみでした。毎晩残業君で練習時間も少ない。月間ラン走行距離も目標の４００には届きそうにないっす

今日は二度寝せず早朝スイム参加

寒くて布団から出るのが本当に大変だ

やっとのことで起きたよ。

5時過ぎに起きてとりあえずリビングに降りて、テレビをつけてボーっとしてます

家を5時40分後ごろ出るけど、まだ真っ暗です。そして寒い

今日はプールに一番に着きました。

その後続々と。。今日の参加メンバーはかぼす君、そのちゃん、ストーン君ボス、キーくん、サクさん。

今日は４００TTの日でしたが、TT前にもけっこう泳ぎます。アップでIMやったら疲れます

ドリルなどで１０００mぐらい泳いで、メインの入りでTT。結果は散々で、ベストより30秒も遅い・・・なんで速くならんのか？しかも遅くなってるし・・・

気をとりなおしてメインを泳ぐ。プル、パドル、フィン、色々使って泳いだけど、最近の始めたのがこれ

TIスイムの「フォアアーム・ファルクラム」

以下TIスイムサイトの謳い文句～
手首を固定して泳ぐという新しい発想のパドルです。手のひらからの動きを抑制することで、「水中のキャッチ動作」「水上のリカバリー動作」において理想的なハイ・エルボー（肘を残したまま、あるいは肘がリードした状態でストロークを行う）を実現することができます。全米スイムコーチ協会のクリニックで、一度に200個を販売したという伝説も生まれました。

装着するとこうなります。

手首が固定される、と言うか手首を伸ばしたままじゃないと外れる、という感じです。これをつけると腕全体を使ってキャッチするように矯正されます。肘の高さも。とにかく続けてみよう。

今日はラストに50mx3人のリレーをやりました。

第一ラウンドはかぼす君・キーくん・K太郎チームvsボス・ストーン・サクさんチーム