股関節の痛みにアドバイス！

先日の青島太平洋マラソン、去年のフルマラソンより速いペースで走り出しましたが、呼吸が楽ですごいイイ感じで走っていたのですが、痛めていた股関節、右脚の付け根が持ちませんでした。痛みさえ無ければスパートできるスタミナ感がありました。

結局ベスト更新は出来なかったし、脚も悪化させたんだけど、ある部分では成長した自分が見えました。フォームを意識した練習でスピード感覚がよくなり、走り込みでスタミナも少しはついた気がします。

ただし結果が全て。いろんな意味で、まだまだ未熟だ。

フルマラソンの当面の目標はサブスリーです。ハードルは高いですが、無理だと思ったら終わり。自ら可能性を閉ざすことになりますからね。

レースから二日経過し、痛みはほとんど引いてきましたが、このままでは再発の可能性大だ。

こんな時、とある素敵なアスリートさんからアドバイスを頂きました！

ポイントは、「体幹と股関節周りのインナーマッスル強化」と「LSDからのベーストレーニング」です！

目から鱗でした。やはり中途半端なケアや治療ではごまかせないと痛感。

来年もロングディスタンスで良い成績を残したいと思うので、途中で潰れない身体づくりに精進します

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青島太平洋マラソン～レース編

青島太平洋マラソン、ベスト更新はなりませんでしたが無事完走しました。

記録:3時間23分

昨年の3時間16分より随分遅いタイムでした

まあ、今年の体重増と練習不足から考えたらまあヨシとしておきましょう。

問題は右脚付け根の痛みです

昨年より心肺機能は向上してるようで、心拍測ってないけどおそらく低かったと思われます。が、脚の耐久性が足らず、30キロ前後ぐらいから徐々にスピードが落ち、ラスト5キロは痛みとの戦いに・・・レース展開としては最悪ですね。昨年走った2本のフルマラソンはラスト10キロでスパートできましたからね。前半の我慢が足らなかったのか？心拍が楽だったので飛ばし過ぎ？いやいや、走り込み不足の結果でしょう。

脚の耐久力を強化したい

どんな練習が良いのでしょうか？？

・LSDで距離を踏む？
・インターバル？
・ペース走？

どなたかアドバイスを！

ところで、30キロ付近で、

「K太郎～、頑張れ～！」

の声が

誰かと思えばかぼす君

ヘルメットにサングラス姿で飴ちゃんを配ってる！しっかり受け取りました

今日は、かぼす君が大分から応援に駆けつけてくれていたのです。

それがなんと大分から宮崎まで２００キロオーバーを自転車に乗ってやってきました

帰りも自転車で帰るそうです。

なんたるスタミナ・・・並のアイアンマンとはワケが違いますね

会場では、北九州・ウイングスTCの弥生ちゃんとも遭遇しました。

「やっぱフルマラソン長い～、きついですよねー」って言ってたけど、しっかりベスト更新の3時間8分だったそうな。さすがにやるねー

さて、次回はいよいよ別大マラソン

足の痛みは面倒くさがらずスポーツ整骨院へ通って、しっかり治療をしながら練習を続けようと思います

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青島太平洋マラソン～移動編

今日は青島太平洋マラソンのために宮崎への移動日でした

昨年同様、家族で乗り込み、今日は家族サービスデイ

フェニックス動物園に行って来ました

いっぱい遊んだあとは、レース会場で前日受け付けを済ませ、

ホテルへチェックイン後、外でちょいランニング

明日はNEWシューズで走ります

アシックス・ターサーブリッツ、やっぱこれがイイ

右脚付け根内側の筋の痛みがあるので無理は出来ないけど、記録更新目指して頑張ります

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浮身キック

水曜日、福岡へ出張のため通勤ラン、昼休みラン出来ず

出張から早く帰れたら久々にトラック練習会に出ようと思ったが間に合わず残念

夜、出張から帰ってルネへGo

ストレッチ後、トレミが満員だったので順番待ってたらスティンガーが来てました

2人目の赤ちゃんができたというスティンガー。もうすぐ2児のパパやね

トレミは時速13kでみっちり1時間。ラスト1キロは14kでフィニッシュ。もうちっと走りたかったけど、ルネサンスのトレッドミルは60分で自動的にストップします

ダウンしてサウナ～お風呂に入って帰宅。

今朝は早起きしてスイム練習会へ。参加者はかぼす君、ボス、そのちゃん、K太郎、ゴトウさん。

アップ後、浮身キックでかぼすくんから指摘が・・・

K太郎とそのちゃんはキックが全然なってない

とダメ出しされました

かぼす君とボスのキックとは根本的に違うようで、ひざが曲がって足先で水を蹴ていないと指摘。ボスから矯正を受け、継続して練習するように言われました。

のんちゃんはキックを1時間かけてみっちりやるそうです。これからタイムを縮めようと思ったらキックを上達させないとダメだ！というい「気づき」があり、短時間の練習ながら大きな成果がありました！

冬場の早朝スイムはツライけど、頑張って行こうと思いました

やるぞー

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スペシャのシューズ注文

先週末は福岡の実家に帰省していました。

土曜日、スピードコンセプトを見にトレックショップへ行ってみたけど、展示はなく残念。2012のカタログをもらっただけ。店員さんに質問したけど・・・あまりわかってない？冷やかしは相手にしない？みたいで満足な説明すらしてもらえず。行った甲斐がなかった

あんなのでどうやって売るつもりなんだろうか。。

気を取り直してイワイの支店、トライアスロンショップのジンジンへ。

ジンジンではシーポやスペシャのShivを勧められた。

Shivは今注文しても2月納車だそうです

シーポはスティンガー、ベノム、カタナの展示あり。ベノムがよく出てるらしいけど、気になったのはカタナです。シーポのTTフレームはサーベロやトレックなどと違ってトライアスロン専用の作りになっているのが好感もてました。ハワイでもプロはカタナが多い。

２０１１年、日本の4大ロングディスタンス・トライアスロンのうち3大会を制覇し、かぼす君も乗っているオルベア・オルドゥは間違いなく速いでしょう！

そして最近気になっているのがこれ

カナダのArgon18です。ハワイでも使用率8位らしい。

先週の忘年会の席で、今年サーベロをゲットしたのんちゃんや、シーポ乗りのスティンガー選手が口を揃えてTTバイクは速いと言うし、そのちゃんもFELTのTTだし、ハセタカさんももうすぐ納車だし、TTバイクが欲しい今日この頃なのだ。

宮古島が当たったらマジで検討しよう

シューズはスペシャのトライベント・エキスパート。これイイ。