初泳ぎ！

遅ればせながら、あけましておめでとうございます。

年末年始休みはあっという間に終わって、4日が仕事始めでした。

正月は実家に帰省して楽しく過ごしましたよ

元旦は美味しいおせち料理を頂きました。

そして恒例の三社参りに出かけました。おみくじは末吉、微妙。。

それ以外はゴロゴロと過ごし、動かないのに暴飲暴食したもんだから体重増でやばし

運動はというと、大晦日こそ20キロ忘年ランニングしたものの、元旦、2日はちょこっとジョグのみ。おかげで体重増量

3日は新春かぼす練習会をやりました

高尾山で1時間のみっちりトレイルランのあと、アップダウンコースで1時間のペース走

参加者はかぼす君、そのちゃんとK太郎。

新春ランニングですが、そこはチームかぼす、ゆっくりLSDとはいきません（笑）

まずは高尾山のトレイルコースで1時間みっちり走る。

落ち葉や木の根っこに注意しながら登って下って・・・舗装路とはわけが違うので転倒しないように、路面状態を見ながら慎重に進む。油断するとすぐに滑り転ぶ

この感覚が運動神経を養うそうです。でも普段使わない筋肉を総動員したのできつかった。特に下りは脚に効く

最初のトレイルランで汗だくのお腹いっぱいに

次は、あのアップダウンしかないハードコースを1時間ペース走。それぞれ設定ペースを決めます。K太郎はキロ5分設定でスタート。

途中、起点から1キロ地点までの区間でラップを計ります。

1週目、2週目は5分3秒でグッド。でもアップダウンにやられ徐々にタイムは落ちて行き・・・ラストは頑張って4分48秒

きつい練習ですが、みんなで頑張りましたこんなに良い練習コースが身近にあるのはラッキーですね

高尾山練習会は、かぼす君のサブスリー道場と称して今後毎週土曜の早朝スイム後に実施されますので、かぼすメンバーは参加してください

あくる日の4日は長女ヒカルちんの誕生日でした。早いもので、もう7歳です

ナオミ先生手作りのケーキはフワフワで美味しお世辞なしでマジ美味しい

誕生日プレゼントは新しい自転車🚲

22インチの6段変速車です。大喜びで乗り回すヒカルでした。


そして昨日は2012年の初泳ぎ

早めにプールに着いたと思ったら、既にかぼす君が泳いでました。すぐにプールに入りアップ開始。

続々と他のメンバーも集まり、そのちゃん、ボス、さくさん参加でした。

久々スイムで最初は進みも悪かったけど、年末指摘されたフォームを意識して最後までへばらず泳げました。初泳ぎとしてはまずまずかな。

昨日は昼休みラン、夜ラン、夜スイム、筋トレと良く運動しました。食事も軽く抑えて△1.1kgでした

最近、アメブロつながりのトライアスリート「バカボンさん」ブログで紹介された「せんねん灸」を始めました

ツボに貼って火を付けます。ジンワリ効いて具合良し！効果有りです。続けてみる！


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2011年の終わりに

痛めている右脚股関節、治療をしながら練習を続けています。

ジムや入浴後のストレッチと、整骨院で週2回の治療で少し回復。

先週は練習中の痛みも和らぎ、調子はまあまあだ。

12月は青島でのフルマラソン後は、ランに関しては身のある練習ができていないので、正月休みから質・量ともあげて行きたい

今日は福岡の実家に帰省してます。実家で年越し

昨日は家の大掃除や年越しの準備で一日潰れたので、今日は走り納めで実家～大濠公園(3周)～実家の合計２０キロでした。

足を痛めている間、スイムは煩悩スイム100m×108本など頑張ったけど、バイクは乗ってないです

宮古島に行けないので、TTバイク購入計画も取りやめたし、何となくバイクはテンションが上がらないのだけど、今日、注文していたシューズを受け取った

スペシャライズドのトライアスロン用のカーボンソールです。

とにかく軽い

ソール裏側は、夏の熱い路面の熱を反射する効果があるとか。(ホントか？)

通気性が良過ぎて、冬はシューズカバーが無いと外での練習は無理だ

ゴム通し用の踵の輪っかがデカい

これで来シーズンはスイム👉バイクのトランジッション短縮だ

早速試走したい。大分に戻ったら乗ってみます。あっ、クリートも付けないと。

ニューギアはテンション上がるこの調子でバイク練習量増やしたい。

さて、2011年を振り返ると、やはり特筆すべきは「全日本トライアスロン宮古島大会出場」でしょう。

初のロングディスタンスの挑戦で、スイム3キロ、バイク155キロ、ラン42.195キロを、ほぼ目標通りのタイムで完走する事ができました。

これは家族の支え、チームの仲間あってこそ、やり遂げることが出来たと思っています。宮古島大会でのレースは夢のような時間でした。

やっぱりトライアスロンはミドル～ロングが醍醐味だと実感したなぁ。

宮古島の日記です、リンクしたので見て下さい。「宮古島大会～レース編」

今振り返っても、宮古島は夢のような所でした。で、この日記読み返してみると、「ラン後半へ続く～」でレースレポートが終わっているではないですか！！

すっかり更新を忘れてましたね。

１年の締めくくりとして続きを綴りましょう。

そうそう、ラン途中で足の爪が剥がれてシューズが血に染まっていたんですよ。だけど、その痛みより足全体の疲労感・痛みで苦しい走りでした。

しかし、折り返し後はゴールに近づくにつれて沿道からの応援にパワーを貰い、何とかペースダウンを最小限にしながら頑張る。

そしてラスト６キロ地点ぐらいだったかな？ここからラストスパート！

キロ６分ペースを越え始めていたところを、スピードを一気に切り替えてキロ５分に回復！

身も心も疲労でいっぱいのはずが、なぜか足が軽くなった瞬間でした。そのまま一気にゴールまで走り抜いた。あの時の感覚は今でも鮮明に覚えています。不思議な、みなぎる力でした。まさに「かぼす・アタック」でした！

トライアスロンの醍醐味は、やはりミドル～ロングの距離だと思う。スイム・バイク・ラン、各パートでのペース配分やレース展開の組み立て、そして何よりフィニッシュした瞬間の感動は何物にも代え難いものがあります。

そしてレースに必要なもの、それまでの体の準備や競技力などの「肉体」はもちろんのこと、一番重要なのは「自分に負けない強靭な精神力」だということを学びました。気持ちの強さが最後の頑張りに効くのです。



そして全国各地から集まった仲間との出会い、再会、最高です


今年は宮古島大会後、５月に入ってからバイク練習中の落車事故で痛い目に逢い、その後は練習もままならない日々で以降のレースではいいところがありませんでしたが、まあ良い方に捉えてこれも経験、ということでなんとか練習続けています。「失敗は成功の元！」これに尽きる。


良い経験、苦い経験、色々と体験しながらも少しずつ成長出来たかな？という２０１１年でした。


仕事の方も、社内の異動で勤務場所や業務内容も一変し、子供は長女が小学校に上がるなど、変化の年でもありましたね。


さて、あと２時間ちょいで今年も終わりですが、怪我もあったけど無事に練習できていることに感謝しつつ、来年も仕事に、子育てに、運動に力一杯頑張っていきますよー









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スイム！スイム！で煩悩断ち切り。

このところ出張やらで仕事が忙しく、慌ただしい日々を送っていて、木曜日、久しぶりの早朝スイムでした。そして金曜、土曜と続けて早朝スイムへ

この2日はチームかぼす、年末恒例の「煩悩スイム」です

50mを108本泳ぎ、人間の108ある煩悩を断ち切ります。しかも昨年は50mでしたが今年はなんと100mを108本泳ぐとの指令が

二日に分けての実施となりましたが、総距離10800mで、10キロ以上泳ぐことになります。

メニューはこんな感じ

01～05 UP
06-10 2ヒ゛ート
11-15 Pull
16-20 Kick & Pull by 50m
21-25 ストロークカウント
26-30 IM
31-35 Hard & Easy by 50m
36-40 Pull
41-45 テ゛ィセンテ゛ィンク゛
46-50 Hard
51-54 DOWN

55-60 UP
61-65 IM
66-70 ハ゜ト゛ル
71-75 Kick(IM)
76-80 Kick(Free)
81-85 Pull
86-90 泳法自由(クロール以外)
91-95 E-H,H-E
96-100 テ゛ィセンテ゛ィンク゛
101-105 Hard
106-108 DOWN

このところの練習不足で、全てこなせるか心配でした

1日目、かぼす君、そのちゃん、ボス、サクさん、K太郎、のりちゃんも登場。美女揃いのスタートとなりました

2日目、かぼす君、そのちゃん、サクさん、K太郎と参加者少なめ。

かぼす君の隣のレーンで泳いでいたら、フォームの指摘が。

昨日からかぼす君に泳ぎをダメ出しされまくり

今までの泳ぎを捨てろとまで言われた。厳しいけど情熱を持って指導してくれている証拠。かぼす君を信じて練習を続け、結果で恩返ししたい！

指摘の詳しい内容は企業秘密（笑）ですが、トライアスロンならではの長距離を楽に速く泳ぐ方法を伝授された。

目から鱗のトライアスロンスイム泳法です

今までのフォームとかなり違うため、泳ぎにくくて最初は慣れませんが、今日の後半は、フォームが改善されてきたとも言われたので、意識して続ける

そして無事に煩悩スイム完泳

よく泳いだな～

2日間とも、ディセンディングでもしっかり追い込んでタイム短縮出来たー、頑張りました

来週も早朝スイムあります。最近はサボり気味だったので、自分に厳しく、そして楽しんで泳ごうと思います。

この冬は泳ぎを一から見直して、来シーズンは一気に飛躍したい

やるぞ～

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宮古島大会落選(´Д` )

今年初めて出場・完走した宮古島大会、来年の大会もエントリーしていましたが、昨年を上回るエントリー数でかなりの倍率となっておりましたが・・・落選でした

だいたいコンピュータによる自動抽選ってなんだ！？

はっきり言って冬場のマラソンも、ツラい早朝スイムも宮古島大会のための練習だったのですが・・・ショックです

こうなったら目標を修正し、五島バラモンキングだ！年代別10位以内の目標に向けて明日から再スタート

って無理矢理だけど、目標を見失うと練習もサボりそうなので。。

しばらく悔しい気持ちが抜けそうにないですが、切り替えて頑張ろう。

さて、今週末の早朝スイムはチームかぼす年末恒例の、「煩悩断ち切りスイム」です。

人間の１０８の煩悩を断ち切るため、１００mを１０８本泳ぎます

昨年は５０mを１０８本でしたが今年は１００mなので倍の距離ですね。最近サボり気味のスイム、こなせるか？！


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スイム伸び悩み

青島でのフルマラソンで右脚を痛めていましたが、無事に痛みは引いたので、水曜日からジョグ再開しています。マラソン後、行きつけのスポーツ整骨院でマジメに治療中です

木曜日、早朝スイム出る予定が、前夜寝るのが遅くなってしまい起きれず

昼ランと夜、ルネサンスのプールで一人で泳いだ。

アップ後、フォームを意識しながら50m×20本(設定50"、サークル1'00")

イージー100m×2本を挟んで、またフォーミングで100m×10本(設定1'40"、サークル1'50")、ダウンで合計2400mでした。

早朝スイムに参加して1年経過しました。ゴンコーチ、かぼす君、ボスに指導をしてもらい泳ぎは良くなっているはずだけど、なかなかタイムが伸びません

最近の課題はかき数を減らすこと。K太郎は腕をかくタイミングが早過ぎてかき数が多過ぎといつも言われます。

フォーミングで意識して泳いでもなかなか減りません

この冬は基礎からじっくり練習するつもりです。スイムは本当に難しいし、ランやバイクのようにタイム短縮が練習量に比例しない。。めげずに練習続けよう。

金曜日、今日は早朝から愛知へ出張に出ていて、電車で移動なう。

最近は仕事も忙しく、出張も多い。来週は長崎行きやし、毎週のように出張に出てます。仕事だからしょうがないけど、移動時間に何かトレーニング出来ないものかなぁ？？

暇つぶしにネットサーフィンか、持参したトライアスロンルミナを読みふけったり、あとは寝てますね（笑）

そろそろ小倉に着きます。新幹線に乗り換えて豊橋へ向かいます。

今日はトレーニング出来ないので、休足日にしよう。

明日は早朝スイム・・・起きれるかな





今日は仕事で愛知県まで出張に出ていて、電車で移動なう。


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