かぼすスイム強化練習に不参加

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金曜日、寒かったけど自転車通勤しました。河川敷ではずーっと向かい風に逆らっての走行しかも強風。

スピードは全く出せない。ほとんどイジメに近かった・・・あまりの強風に前を行く自転車の女性がフラフラ走行。気をつけて抜こうとした瞬間、目の前にヨロけてあわや衝突スピードが出てなかったのでぶつからずに済んだ。危ない危ないよく見ると美人でした（笑）

気を取り直して昼休みは外でランニングするとまたもや向かい風のオンパレードしかも雪まで降ってきた

追い風になったのは帰りのバイクだけでした。かなり楽チンだ。終始アウタートップで回した

今日はチームかぼす・スイム強化練習会ですが、ナオミ先生は土曜日出勤だし、ヒカルちんはインフルエンザでダウンしてるしで練習会はパス。残念だけどしょうがない。今日はスイム2部練で１０キロ泳ぐそうです今頃みんな頑張っていることでしょう。

今朝は早起きして4時半に目が覚めた。スイム行きたい気持ちを抑えつつ、昨年の世界水泳の録画を観ました。

男子1500m自由形決勝、中国の孫揚選手が世界記録を更新したレース。タイムは14分34秒

孫揚選手の泳ぎは僕らにもお手本となるような泳ぎ。ストローク数が他の選手と比較してズバ抜けて少ない大きな泳ぎ。キックも他の選手が６ビートでガシガシなのに対し、孫揚選手は2ビートに近い変則キックで楽々スイム。

1400mまでは世界記録に3秒ぐらい遅れていたけど、最後の100mで脅威の加速楽に泳げているので最後のダッシュが違う。ラスト100を54秒ほどで泳ぎ、世界記録更新

練習会行けなかったけど、このレースを繰り返し見て、しっかりイメトレしたこれで次回の泳ぎは良くなるはずだ

さて、今日は一日外へ出られないので看病・子守りをしながらローラー台練習に勤しむかな

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インフルエンザ感染

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別大マラソンが終わり、スイムとバイク中心の練習と行きたいところです。

スイムは早朝スイム練習会に積極的に参加

なかなかタイムは縮ならないが、練習を継続して上手く、楽に泳ぎたい。

火曜日、メインは400mを7分サークル・ディセンディングで回す。楽に泳いでも前回の400TTのタイムより速く泳げたかぼすコーチの指導のおかげですよ。

そして木曜日。今日のメインは200mx4本x2セット。3分半サークルで。しかも後半はIM混じりで何とかサークルには入れたけど今日は疲れたまだまだストローク数が多い。進みどころを意識して行こうまだまだ改善の余地ありだ、頑張るべ

バイクはまだまだ乗れてませんが、今週はローラー台頑張ってますよ。トレーニングルームもグレードアップ中です。完成したら公開します

ところで、長女のヒカルちんがインフルエンザに感染してしまいました。熱が高く、ぐったりと寝てます。かわいそうに

インフルエンザ、ただいま流行中です。皆さん気をつけましょうね

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アスリート向けバレンタインギフト

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昨夜は職場の飲み会。飲み放題でたらふく飲酒

酔いが覚めやらぬうちに、ちゃんと5時起床してプールへ。若干気持ち悪いまま飛び込んだ

メンバーはかぼす君、きーちゃん、サクさん、ボス。

アップはSKPS、ドリルは魚スイム。アンダースイッチが難しいこれを完璧に出来れば速く楽に泳げるのだが・・・手と足が合わず難かしいぞn

メインは400m×2をディセンディングで、7分サークル。

ツービートキックで泳いだらずいぶん楽やね楽に泳いで6'40"→6'35"とあげていけたアンダースイッチをマスターして、ツービートキックをもっと上手くなりたい

今日はヒマリちんの保育所の生活発表会があったので、早々とスイムは切り上げて帰宅。帰り際、かぼす君とボスのバトル

発表会で、ヒマリちんは3匹のこぶたのぶたさん役でした。マジでうけます（笑）そして一生懸命な子供たちには感心しますね

その後、お昼はみんなで外食した。美味しいトンカツを頂いた

その後、病院へ行ったり買い物したり、忙しく過ごし、夕方からローラー１時間回しました。

今日はバレンタインデーということで、ヒカルちんからはチョコクッキー、ナオミ先生からはチョコケーキを頂きました。どちらも愛情入りで美味しです

スイムメンバーのボスからもバレンタインギフト頂きました。さすがアスリート向けで、チョコレートならぬ、アミノバイタルでした他にもアスリート用ギアも頂きテンションアップっす

ボスはトップスイマーですがランも速い！先日のうみたまご駅伝でも女子の部で区間賞でした。マジ速いっす

近々、火曜早朝スイムは大分大学の水泳部と一緒に練習することになりそうです。大学の水泳部とか、はっきり言ってキツそうですが、何事も経験と思ってトライしてみます

さて、明日は水曜日。通勤ランの日ですが雨模様のようだ。ストレス溜まるけど、そんな時は室内練習頑張りましょう

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スイムが楽しい！

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別大マラソンが終わって、月火水と練習を休み、体を動かさずに食べてばかり木曜日からやっと運動再開しました。

脚は軽く痛みや筋肉痛も無く、ジョグが心地よい。

金曜、久々に早朝スイムへ。久々だったので進む感じはイマイチだけど、ランから開放されてスイムが楽しい

今日も早朝スイム練習会参加遅刻でしたが

メンバーはかぼす君、そのちゃん、きーちゃん、ストーン君、ボス、サクさんが来ていました。

メインは400+300+200+100の3セット

ツービートキックの具合が良くなってきました。非常に楽です。もっと上手くなりたい

締めは2組に別れてリレー×2戦

1回戦はクロール以外。K太郎はバタフライ＆ブレで。2回戦はクロール。

きーちゃん、ボスと組んで2連勝でした。気分イイ

朝は遅刻して泳ぎ足りなかったので、午後からはルネサンスでスイム。朝昼トータルで5000mでした。

帰宅後、別大マラソンのテレビ放送録画をみてたら、チョットだけ映ってた（笑）画面右下隅っこです。

そう言えば、明日は延岡マラソンです。チームかぼすからは、天才・そのちゃんが参加します。陸連公認コースなので、是非サブ3.5を達成して、来年の別大は一緒に走りたい！



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別大マラソン完走しました

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別大マラソン、無事完走しました。

昨年12月の青島で右の股関節と膝を痛め、治療しながらだましだまし練習してきて、まずまずの調子で調整もしっかりやったので3時間10分切りを狙ってましたが、昨日は早くも20キロ過ぎから痛みが出始め苦しい走りに

三川の折り返しまでは右足をかばう様な走りでペースダウン

折り返し後は、なんとか痛みが引いてきたのでペースを上げましたが、ラスト5キロは再発し、気力だけでなんとか完走。手元計測で3時間19分チョイ。前回よりは4分ほど短縮しましたが、目標達成出来ず。

だけど課題も見えたし、自分の成長も実感したので目標はそう遠くないと感じています。

良かった点はスタミナと心拍の余裕。

フルマラソン後半でもスタミナ的には余裕あり。速いペースでも呼吸が楽でこちらも余裕あり、もうちょっと突っ込んでも大丈夫そう。脚の弱さが弱点です。怪我などを克服してまだまだ上を目指す

別大マラソン、初めての参加でしたが、やはり普通のマラソン大会とは雰囲気が違う。アップの時からみんなピリピリしていた。

スタート前、松にいさんに撮ってもらった1枚

そして沿道の応援。これは本当に凄かった別大国道を抜け、西大分付近での応援に喜ぶK太郎（笑）

面白かったのが、かぼすのユニフォームを着て走るとみんなから「かぼす頑張れー！」と声を掛けられるのだ。ずーっと言われ続け、手を振って応えました

弁天付近まで戻ってきたときは苦しい表情です

沢山の応援、本当にありがとうございました

かなり励みになり、脚の痛みも半減した感じです。応援パワー凄しです。皆さんのおかげで完走できたようなもの。また来年、強くなって出直します＼(^o^)／

考えてみると、水曜日の東芝練習会に参加していた一昨年は一気にタイム短縮したけど、仕事の都合とはいえ参加しないうなってから全く記録が伸びていない

これ以上速くなるには、何とかして水曜練習会に出なくてはいけません。必ず早くなるはずです。そのためにも仕事も力一杯やる

ところで昨日は、夜は別大マラソン打ち上げを兼ねて、かぼす新年会でした。

久々にかぼすメンバーが大勢集まり、新メンバーの紹介あり、トライアスロン談義あり、おめでたい報告もあり、美味しい料理と旨いお酒を頂き、多いに盛り上がった飲み過ぎの人も（笑）

さて、次のレースは間が空くけど、6月の五島バラモンキングのアイアンマンディスタンスだ

マラソンシーズン終了したので脚の治療に専念し、そろそろバイク練習に集中します

通勤バイクと夜ローラー、日曜日のロングライドをサボらず、めげずにやる

バイク強化期間に突入、頑張りますよー

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