脚がむくんだ時にするケア

「頑張るケア」から「気づくケア」へ
～リンパが流れれば　
おかげさま”もまわっていく～

「どんなことにじっくり時間をかけますか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より


３月４月は卒業式や入学式で、
椅子に座って記念写真を撮ることも
あるかもしれません。



後からその写真をみて、
いつも残念に思っていました。
私は身長が低いので、
どうしても一番前の列に座ります。
ひざ下が見えてしまうのです。
あれがとても嫌でした。



ひざ下が太くて浮腫んでいたからです。
脚がむくんだ時どうしていますか？
私は何度も書いていますが、
脚がむくみやすくて
いつもどよーんとした重たい感じでした。



あの頃は辛くなると
とにかく揉んでいました。
強く揉むだと気の痛気持ちよい感じが好きで
よく揉んでいました。
そして、足首からひざ下に向かって流すように
しごいたりもしていました。



今はこんなふうにケアしています。
膝下がだるい時のケアです。

①まずアキレス腱を触って
どのくらい厚みがあるか確認します。

②ひざ下を優しくさわさわと撫でます。

③足首をパタパタと動かします。

④②と③を３～５セットします。

⑤もう一度アキレス腱を触って厚みを確認します。

⑥厚みの違いを感じたら、もう一度②と③を
行います。

⑦最後にもう一度触ってアキレス腱を確認したら、
反対の足も同様にケアします。

優しく触るのは、
皮膚のすぐ下にある
毛細リンパ管の弁を開くためです。



すぐ下に0.02ミリくらいの毛細リンパ管があり
そこに弁がついています。
強く触るとこの弁が閉じてしまい、
リンパが流れません。
流れないと老廃物が溜まってしまい
今度はそこに水を流そうとして血管から
水分が流れ込むので、
余計に浮腫んでしまいます。



老廃物が流れると
脚もスッキリして
スカートの丈を気にしなくて済みます。
パンプスを履いても様になるのです。



脚のむくみが気になる人は
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※サロン「クオーレ」は原則水・日・祝日が営業日となっています。
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〈４月〉
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〈５月〉
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　８日（水）

栗原登茂子（くりはらともこ）

富山市生まれ、埼玉県育ち

得意なことを活かして他人をサポートするのが得意。

若いころから、足，脚のむくみに悩み、４０代からはそれに加え内反小趾、顔の歪みを気にする毎日を送る。その日の不調はその日に解決したいと悶々とする日々を送る。

ある日テレビで知ったさとう式リンパケアのシンプルさと、すぐに効果を感じられるところが気に入り、セルフケアマスターとなる。毎日実践すると下半身太りから解放され、Ｇパンが２サイズダウン。いくつからでも変化することを実感し、アラ還世代の女性へ日常すぐでき、変化を楽しめるケアを伝えている。
昨年５月よりオンラインでセルフケアを伝えはじめ、１年で約２５人、イヤーフック、イヤーカフ講座はこれまでに４２人が受講。

究極のセルフラブケアで自分をお手入れし、凸凹があって魅力的な大人があふれる社会をめざしている。