ここを意識するだけで違う その２

「頑張るケア」から「気づくケア」へ
～リンパが流れれば　
おかげさま”もまわっていく～

「切磋琢磨しあえる相手は誰ですか？」
※１日１問答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問より


今日は昨年の講座に戻り、
久しぶりに仲間と会って話をしました。



お互いを知っている。
上手くいったこともいかなかったことも知っている。
弱音も吐ける。
一緒に喜べる。
応援しあえる。
まさに切磋琢磨しあえる関係です。



大人になってこういう仲間と出会えた
自分は本当に幸せだなぁと感じて１日を過ごしました。
こういう時間は
自分がリラックスしているのを感じます。



このリラックスしている。
素のままの自分でいられる環境って大事です。



セルフケアをする時も同じです。
自分で自分を愛でるのがセルフケア。
その時に緊張していたら効果はでません。
頑張らないで行うことが必須なんです。



でもがんばらない！というのは
意外と難しいものです。
そんな時一番いいのが、
ゆっくり呼吸をすることです。



そして鼻から空気を吸うこと。
鼻から吸うことで空気が鼻腔や副鼻腔から生成される
微量の一酸化窒素と混ざり合いながら肺に運ばれます。
この一酸化窒素が肺の血管を拡張して
酸素の吸収能力をアップさせるのです。



まずはゆっくり鼻から息を吸うことを
意識してみましょう。
副交感神経も優位になり、緩む環境が整います。



ケアの理由と方法を一緒に身に着けると
それは一生もののセルフケアになります。



セルフケアをする理由と方法をお話しますので、
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よろしくお願いいたします。


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下記の営業日をご覧になり、
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１２月の営業日

※サロン「クオーレ」は原則水・日・祝日が営業日となっています。
　オンライン講座は基本夜20:00または20:30ごろから行っています。
　是非お気軽にお問い合わせください。
〈１２月〉
　３日（日）
　６日（水）
１０日（日）
１７日（日）
２３日（土）
２４日（日）

栗原登茂子（くりはらともこ）

富山市生まれ、埼玉県育ち

得意なことを活かして他人をサポートするのが得意。

若いころから、足，脚のむくみに悩み、４０代からはそれに加え内反小趾、顔の歪みを気にする毎日を送る。その日の不調はその日に解決したいと悶々とする日々を送る。

ある日テレビで知ったさとう式リンパケアのシンプルさと、すぐに効果を感じられるところが気に入り、セルフケアマスターとなる。毎日実践すると下半身太りから解放され、Ｇパンが２サイズダウン。いくつからでも変化することを実感し、アラ還世代の女性へ日常すぐでき、変化を楽しめるケアを伝えている。
昨年５月よりオンラインでセルフケアを伝えはじめ、１年で約２５人、イヤーフック、イヤーカフ講座はこれまでに４２人が受講。

究極のセルフラブケアで自分をお手入れし、凸凹があって魅力的な大人があふれる社会をめざしている。